Pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik
Download as PPTX, PDF11 likes17,405 views
SMA KELAS 10
More Related Content
What's hot (20)
Similar to Pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik (20)
Recently uploaded (20)
Pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik
- 1. Pencegahan Penyakit Melalui Aktivitas Fisik Oleh :
- 2. MATERI Aktivitas Fisik dan Manfaatnya Tipe-Tipe Aktivitas Fisik Faktor-Faktor Yang Memengaruhi Aktivitas Fisik
- 3. Aktivitas Fisik dan Manfaatnya Aktivitas fisik : Setiap gerkan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
- 4. Manfaat Aktivitas Fisik 1.Memperbaiki dan Meningkatkan Suasana Hati (Mood). Dapat meningkatkan kualitas tubuh dan tingkat kepercayaan diri.
- 5. Manfaat Aktivitas Fisik 2. Mencegah Penyakit Kronis. Aktivitas fisik menyebabkan low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat bisa diredam. Aktivitas yang teratur juga dapat membantu mencegah diabetes.
- 6. 3. Mengelola Berat Badan. Bila fisik selalu aktif dan bergerak, maka kalori akan terbakar. Kalori yang terbakar akan membuat kita menjadi mudah untuk mengatur berat badan, dan bisa mencegah obesitas.
- 7. 4.Meningkatkan Tingkat Energi. Bila aktivitas fisik teratur, maka peredarah darah dan sistem respirasi akan lancar. Sehingga sistem kerja tubuh bisa lebih efisien dan power full.
- 8. Manfaat Aktivitas Fisik 5. Memperbaiki Kualitas Tidur. Dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan suasana hati. Aktivitas fisik menjadi kunci untuk tidur lebih baik. Namun, jika seseorang berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, mungkin memiliki terlalu banyak energi untuk segera tertidur.
- 9. Tipe-Tipe Aktivitas Fisik 1. Ketahanan (Endurance) Bisa juga disebut aktivitas fisik ringan, hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan/ ketahanan. Membantu meningkatkan sistem kerja jantung ,paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah.
- 10. Tipe-Tipe Aktivitas Fisik 2. Kelenturan (Flexibility) Disebut aktivitas sedang, membutuhkan tenaga intens atau terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan. Contoh : yoga, senam taichi, mengepel lantai.
- 11. Tipe-Tipe Aktivitas Fisik 3. Kekuatan (Strength) Disebut aktivitas fisik berat, biasanya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan, dan menghasilkan keringat. Contoh : Push-up, jogging,bersepeda, angkat beban,dll.
- 12. 1. Umur Aktivitas remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia 25-30 tahun. Kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh tubuh.
- 13. Faktor-Faktor Yang Memengaruhi Aktivitas Fisik 2. Jenis Kelamin Sampai pubertas biasanya aktivitas remaja laki-laki hampir sama dengan remaja perempuan, tapi setelah pubertas remaja laki- laki biasanya mempunyai nilai yang jauh lebih besar.
- 14. Faktor-Faktor Yang Memengaruhi Aktivitas Fisik 3. Pola Makan Makanan dan minuman yang kita konsumsi sebaiknya dipertimbangkan kandungan gizinya agar tubuh tidak mengalami kelebihan energi namun tidak dapat dikeluarkan secara maksimal.
- 15. Faktor-Faktor Yang Memengaruhi Aktivitas Fisik 4. Penyakit/Kelainan Pada Tubuh Berpengaruh terhadap kapasitas jantung paru, postur tubuh, obesitas, sel darah dan serat otot.