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あなたがコミュニケーションスキルを学ぶ前に必要なこと【第3回目】
- 2. ? SSC 株式会社 2 ■「感情の制御」 ◎ 前回までの振り返り １．自分を理解…まず自分のシステム概要を理解する ２．自分でやる…相手にイラつくより、自分が変わる ３．ゆったり…意思介入が可能な自律神経の動き呼吸 ４．三種の技で解放…体?妄想?対話を繰り返す
- 5. ? SSC 株式会社 5 1）ゆっくり「鼻から吸う」 2）吸いきったら「５秒程止める」 3）腹をヘコましながら。ゆっくり「口から吐く」 ※頭の中で数を数えながらと言う人もいますが、とらわれる必要はありません。 ポイント１…「口から吐く」時間をなが～くする事。 ポイント２… 指三本分「へそ下」を意識する。 先ずは、何も考えず「呼吸法」でゆったりできる自分を感 じ、作っていってください。 そして…
- 6. ? SSC 株式会社 6 次のステップが大切なのですが、今度はそのリラックスで きる「呼吸法」をしながら 14 ページで書き出した「イヤ な相手」をイメージしてください。 最初は感情が介入し、せっかくのリラックスタイムが台無 しになると思うはずです。私はそうでした。（汗） しかし… その状態の呼吸法をまた、続けていくとある日突然、本当 に突然、自分でも驚く感覚が湧いてきます！ そこまで行ったら、もう少し「重い相手」「ヘビーな出来 事」を図に乗らない程度に進めていきます。
- 7. ? SSC 株式会社 7 もちろん、苦しくなったら「逃走」して良いです。 楽な所まで、または、何も考えない所まで戻って OK です！ これを続けていくと、ある日突然、驚く様な感覚が湧いて 来ます。私は「変わりたい一心」で毎日朝晩やり、１ヵ月 でリラックスできるようになり、３ヵ月で「驚く様な感覚 （効果）」を感じ、半年でまわりから「何か変わったねぇ」 と言われ、１年で自分はもちろん、相手も変える事ができ るようになりました。 時間はかかりましたが、お金はかかっていません。（苦笑）
- 10. ? SSC 株式会社 10 （２）「妄想」からの「対話」を使った解放 相手へのイメージとは、「心の中に思い浮かぶもの」です。 そして、その思いは「その人の本当の姿とは限らず、あな た自身が、かなり誇大表現している場合がほとんどです。」 ?厳しい部長 ?無邪気な部長 ?いじらしい部長 ?デレデレの部長 など「S1 ～ S4」以外にも、一人の中に様々なキャラが存 在しています。
- 14. ? SSC 株式会社 14 ◎ 『〇〇さんに出会って、善し悪し含め、何か学んだこ とはありますか？』 ◎ 『〇〇さんのために、新田さんができることってなん ですか？』 です！ ※ この系の（４段階辺りからスタートの）セミナー結構ありますよね。
- 16. ? SSC 株式会社 16 人が「結果」を出せない理由は『２つ』しかない！ ※行動科学より １） やり方がわからない ２） やり方は知っているが、続かない では、続け方って？？ 「意志の強さ」「気合い」「根性」などでは無い。 三日坊主は意思が弱いからではない！
- 17. ? SSC 株式会社 17 【続ける方法】 ① 最終目標のための、日々目標設定を限りなく低く設定 ② 「ターゲット行動」「ライバル行動」を意識する ③ 日々目標をクリアしたら褒める?ご褒美など ④ すぐに日々の目標値を上げない