Sk rpt pen. jasmani tahun 3 2017
1 like133 views
Rangkuman tahunan rancangan pendidikan jasmani KSSR tahun 3 meliputi 26 minggu pembelajaran yang membincangkan pelbagai aktiviti fizikal seperti gimnastik, pergerakan berirama, kemahiran asas permainan serangan dan jaring, serta kemahiran memadang. Program ini bertujuan membangunkan kemahiran motorik halus dan kasar siswa, pemahaman konsep dan prinsip dalam aktiviti, serta keupayaan bekerjasama dan bertang
Sk rpt pen. jasmani tahun 3 2017
- 1. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN MINGGU 1 2/1- 6/1/17 Hambur Kucing Gimnastik Asas 1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan pendaratan dengan lakuan yang betul 2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur dan pendaratan. 5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi dan mendarat ke aras rendah. 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa melakukan hambur dari pelbagai aras. 5.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut aktiviti. MINGGU 2 9/1- 13/1/17 Hambur Rendah Tinggi Gimnastik Asas 1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan pendaratan dengan lakuan yang betul 2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur dan pendaratan. 1.1.2 Melakukan hambur dari aras rendah dan mendarat ke aras tinggi. 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa melakukan hambur dari pelbagai aras. MINGGU 3 16/1- 20/1/17 Saya Dan Bangku Gimnastik Asas 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan. 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan. 1.2.1 Melakukan imbangan di atas bangku gimnastik. 2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas bangku gimnastik. MINGGU 4 23/1- 27/1/17 Saya Dan Bangku Gimnastik Asas 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan. 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan. 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan di atas bangku gimnastik. 2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas bangku gimnastik. 5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.
- 2. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 5 30/2- 3/2/17 Saya Dan Bangku Gimnastik Asas 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan. 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan. 1.2.3 Mengimbang badan sebelum dan selepas melakukan guling depan. 2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas bangku gimnastik. MINGGU 6 6/2- 10/2/17 Imbangan Kumpulan Gimnastik Asas 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan. 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan. 5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.2.4 Melakukan imbangan secara berkumpulan. 2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan semasa melakukan bentuk-bentuk imbangan dalam kumpulan. 5.4.2 Membentuk kumpulan kecil bagi melakukan aktiviti. MINGGU 7 13/2- 17/2/17 Bergayut Gimnastik Asas 1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun dengan lakuan yang betul. 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan ayun dalam pergerakan. 5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.3.1 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas pada posisi badan lurus. 2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan genggaman atas yang stabil. 5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti. MINGGU 8 Bergayut Gimnastik Asas 1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun dengan lakuan yang betul. 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan ayun dalam pergerakan. 1.3.2 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan lurus menggunakan genggaman atas dan lutut difleksikan.
- 3. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM 20/2- 24/2/17 2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan genggaman atas yang stabil. MINGGU 9 27/2- 3/3/17 Guling Belakang Gimnastik Asas 1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betul. 2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran dalam pergerakan. 1.4.1 Melakukan guling belakang. 2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan semasa melakukan guling belakang. MINGGU 10 6/3- 10/3/17 Tepuk Riang Ria / Merry Go Round Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama. 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama. 1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo seperti step- close, schottische, polka, dan grapevine. 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis langkah pergerakan mengikut tempo. MINGGU 11 13/3- 17/3/17 Kincir Angin / Round The Clock Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama. 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama. 1.5.2 Melakukan satu rangkaian pergerakan menggunakan pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo. 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis langkah pergerakan mengikut tempo. MINGGU 13 27/3- 31/3/17 Mari Menghantar Kemahiran Asas Permainan 1. 6Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul. 1.6.1 Menghantar bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan. 1.6.2 Menerima bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan. 2.6.1 Mengenal pasti lakuan semasa menghantar dan menerima bola.
- 4. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori serangan. 5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan MINGGU 14 3/4- 7/4/17 Pandai Kelecek Kemahiran Asas Permainan 1. 6Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul. 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori serangan. 1.6.3 Mengelecek bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan. 2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa mengelecek dengan tangan, kaki, dan alatan. MINGGU 15 10/4- 16/4/17 Mengadang Kemahiran Asas Permainan 1. 6Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul. 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori serangan. 1.6.4 Melakukan kemahiran mengadang 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk mengadang dan memintas. MINGGU 16 17/4- 23/4 Pintas Memintas Kemahiran Asas Permainan 1. 6Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul. 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori serangan. 1.6.5 Memintas hantaran bola pemain lawan 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk mengadang dan memintas. MINGGU 17 Mari Menjaring Kemahiran Asas Permainan 1. 6Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul. 1.6.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki dan alatan. 2.6.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori serangan
- 5. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM 24/4- 30/4/17 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori serangan. MINGGU 18 1/5- 7/5/17 Jom Servis / Kaki Servis Kemahiran Asas Permainan 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul. 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.7.1 Melakukan servis menggunakan tangan, kaki, dan alatan. 2.7.1 Mengenal pasti lakuan servis menggunakan tangan, kaki, dan alatan. 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan. MINGGU 19 8/5- 14/5/17 Terima, Hantar dan Timang Kemahiran Asas Permainan 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul. 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 1.7.2 Menerima dan menghantar bola menggunakan tangan dan kaki. 2.7.4 Mengenal pasti titik kontak pada objek yang dihantar MINGGU 20 15/5- 21/5/17 Pukulan Pepat Kemahiran Asas Permainan 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul. 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 1.7.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan. 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas menggunakan alatan 5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan.
- 6. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. MINGGU 21 22/5- 28/5 /17 Pukulan Kilas Kemahiran Asas Permainan 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul. 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 1.7.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan alatan. 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas menggunakan alatan 2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori jaring. CUTI PERTENGAHAN TAHUN MINGGU 24 12/6- 18/6/17 Membaling Bola Atas Bahu Kemahiran Asas Permainan 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori jaring. 5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.8.1 Melakukan balingan bola atas bahu. 2.7.2 Mengenal pasti lakuan menerima dan menghantar bola. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.
- 7. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 25 19/6- 25/6/17 Memukul Kemahiran Asas Permainan 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori memadang. 1.8.2 Memukul bola yang pegun menggunakan alatan pemukul. 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul bola. MINGGU 26 26/6- 2/7/17 Menangkap Bola Kemahiran Asas Permainan 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori memadang. 1.8.3 Menangkap bola pada pelbagai aras. 2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola pada pelbagai aras. MINGGU 27 3/7- 9/7/17 Baling Ikut Jam Kemahiran Asas Permainan 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori memadang. 5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.8.4 Melakukan balingan tangan lurus mengikut arah pusingan jam. 2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling sesuai (angle of release) semasa melepaskan bola dalam kemahiran balingan. 5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang selamat semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
- 8. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 28 10/7- 16/7/17 Baling Lawan Jam Kemahiran Asas Permainan 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan kategori memadang. 1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus melawan arah pusingan jam.diperolehi. 2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling sesuai (angle of release) semasa melepaskan bola dalam kemahiran balingan. 2.8.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori memadang. MINGGU 29 17/7- 23/7/17 Kejar Mengejar Olahraga Asas 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul. 1.9.1 Berlari dalam pelbagai kelajuan. 2.9.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa berlari. MINGGU 30 24/7- 30/7/17 Dekat Dan Jauh Olahraga Asas 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul. 2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas berlari. 1.9.2 Berlari dalam pelbagai jarak. 2.9.2 Mengenal pasti koordinasi tangan dan kaki semasa berlari. MINGGU 31 Hebat Melompat Olahraga Asas 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul. 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas lompatan. 1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua- dua belah kaki. 2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melompat.
- 9. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM 31/8- 6/8/17 MINGGU 32 7/8- 13/8/17 Hebat Melompat Olahraga Asas 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul. 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas lompatan. 1.10.2 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kaki yang sama. 2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak. MINGGU 33 14/8- 20/8/17 Hebat Melompat Olahraga Asas 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul. 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas lompatan. 1.10.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat dengan kaki kiri dan sebaliknya. 2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak. MINGGU 35 28/8- 3/9/17 Lompat Pelbagai Aras Olahraga Asas 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul. 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas lompatan. 1.10.4 Melompat melepasi halangan pada pelbagai aras. 2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak.
- 10. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 36 4/9- 10/9/17 Mari Melempar Olahraga Asas 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul. 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas balingan. 5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.11.1 Melontar objek sfera pada pelbagai jarak. 2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan lontaran. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. MINGGU 37 11/9- 17/9/17 Rejaman Olahraga Asas 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul. 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas balingan. 1.11.2 Merejam objek panjang pada pelbagai jarak. 2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan rejaman. MINGGU 38 18/9- 24/9/17 Mari Melempar Olahraga Asas 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul. 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran asas balingan. 1.11.3 Melempar objek leper pada pelbagai jarak. 2.11.3 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan lemparan.
- 11. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 39 25/9- 1/10/17 Congkak Rekreasi dan Kesenggangan 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.14.1Bermain permainan strategi yang melibatkan kemahiran motor halus seperti karom, dam, congkak, dan catur. 2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam permainan seperti karom, dam, congkak dan catur. 5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif. MINGGU 40 2/10- 8/10/17 Tarik Upih / Batik Lampung Rekreasi dan Kesenggangan 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 1.14.2 Bermain permainan tradisional yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan Batik Lampung. 2.14.2 Mengenal pasti cara bermain permainan tradisional yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan Batik Lampung. 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.
- 12. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 41 9/10- 15/10/17 Ceria Bersama-sama / Senaman Frisbee / Menyejukkan badan Konsep Kecergasan 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan. 4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi, dan keanjalan otot 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan. 3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. 4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan badan dan menyejukkan badan. 4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. 4.1.3 Mengenal pasti kuantiti air yang perlu diminum semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal. MINGGU 42 16/10- 22/10/17 Jantung Oh Jantung Komponen Kecergasan 3.2 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. 4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas kapasiti aerobik. 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangkamasa yang ditetapkan. 4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap jantung. 4.2.2 Mengenal pasti peranan jantung dan paru-paru semasa melakukan senaman. MINGGU 43 23/10- 29/10/17 Dinamik dan Statik Komponen Kecergasan 3.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan. 4.3 Berkebolehan menguasai konsep asas kelenturan 3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Mengenal pasti senaman yang meningkatkan kelenturan. 4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan statik dan regangan dinamik.
- 13. RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 -SUMBERPENDIDIKAN.COM MINGGU 44 30/10- 5/11/17 Saya Kuat dan Tahan / Siapa Paling Kuat Komponen Kecergasan 3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. 4.4 Berkebolehan Menguasai konsep asas kekuatan dan daya tahan otot. 5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal. 3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, dan tekan tubi ubah suai seberapa banyak ulangan dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat. 4.4.1 Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat semasa senaman daya tahan dan kekuatan otot. 4.4.2 Menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan kekuatan otot. 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya. MINGGU 45 6/11- 12/11/17 Komponen Kecergasan 3.5 Berkebolehan mengenal pasti komposisi badan. 4.5 Berkebolehan memahami konsep komposisi badan. 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan. 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat badan. 4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal. 4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang memberi tenaga dan membantu tumbesaran 4.5.3 Mengenal pasti perkaitan antara senaman dengan berat badan. Persediaan Peperiksaan