More Related Content
What's hot (10)
Similar to รณรงค์ลิกบุหรี่ (20)
More from Wan Ngamwongwan (20)
รณรงค์ลิกบุหรี่
- 2. ผลเสียของการสูบบ ุหรี่ ทุกปี จะมีผเู้ สียชีวิตจากบุหรี่ปีละ 400000 คนหรืออาจจะมาก ว่านันแต่ละปี รัฐบาลต้องเสียงบประมาณเป็ นค่ารักษาโรคที่ ้ เกิดจากบุหรี่มากมาย โทษของบุหรี่สมัยนีมมากว่า้ ี สมัยก่อนหลายเท่าเนืองจากบุหรี่ปัจจุบนมีสารนิโคตินและ ่ ั tar ตาทาให้คนสูดบุหรี่เข้าปอดให้ลึกๆ ่
- 3. โรคที่เกิดจากการสูบบ ุหรี่ 1. โรคหัวใจ 2. โรคมะเร็ง 3. โรคอัมพาตและสมองเสื่อม 4. โรคปอด
- 4. สารประกอบในบุหรี่ ประกอบด้วย !! 1. นิโคติน 2. ทาร์ 3. คาร์บอนมอนอกไซด์ 4. ไฮโดรเจนไซยาไนด์ 5. ไนโตรเจนไดออกไซด์ 6. แอมโมเนีย 7. สารกัมมันตรังสี
- 6. การสูบบุหรี่มอสอง ื คุณไม่สบบุหรี่แต่คณก็มสทธิ์เป็ นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ู ุ ี ิ หากคุณอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่คนสูบบุหรี่เราเรียกคนที่ได้รบั บุหรี่ โดยที่ไม่ได้สบว่า"สูบบ ุหรีมือสอง" ที่มาของควัน ู ่ บุหรี่มาได้ 2 ทางคือ - ควันที่เกิดจากการเผาบุหรี่หรือซิการ์ - ควันซึ่งเกิดจากหายใจออกของผูที่สบบุหรี่ ้ ู
- 7. วิธีปองกันสูบบ ุหรีมือสองที่บาน ้ ่ ้ -ให้สมาชิกที่สบบุหรี่ให้ไปสูบบุหรี่นอกบ้านโดยปรึกษากันถึง ู ผลเสียที่จะเกิดกับเด็ก -ถ้าผูสบไม่ยอมออกนอกบ้านให้หาห้องที่ถ่ายเทอากาศดีให้เขา ้ ู สูบ -ให้เปิ ดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท -สนับสนุนให้เลิกบุหรี่ -ถ้าแขกที่มาเยี่ยมสูบบุหรี่บอกเขาว่าบ้านนีปลอดบุหรี่ และอย่า ้ มีจานเขียบุหรี่ไว้ในบ้าน ่
- 8. วิธีปองกันสูบบ ุหรีมือสองที่ทางาน ้ ่ -ให้นายจ้างประกาศนโยบายสถานที่ปลอดบุหรี่ -ให้จดที่ทางานสาหรับผูที่ไม่สบบุหรี่ และให้ห่างไกล ั ้ ู จากผูที่สบบุหรี่ ้ ู -บอกผูที่สบบุหรี่ให้ไปสูบไกลๆคุณ ้ ู -ใช้พดลมหรือเปิ ดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท ั -ติดปาย "ขอบค ุณที่กร ุณาไม่สบบ ุหรี่“ ไว้ที่ทางาน ้ ู
- 9. วิธีปองกันสูบบ ุหรีมือสองในที่สาธารณะ ้ ่ -เลือกสถานที่ปลอดบุหรี่ เช่นโรงแรม ร้านอาหาร หรือ รถเช่าที่ปลอดบุหรี่ -หากมีผที่สบบุหรี่ในสถานที่หามสูบให้แจ้งเจ้าหน้าให้ ู้ ู ้ จัดการ -ไม่พาเด็กไปในที่ๆมีการสูบบุหรี่
- 10. การเลิกสูบบ ุหรีดวยตัวเอง ่ ้ เพราะในบุหรี่หรือยาสูบมีสารนิโคติน ซึ่งออกฤทธิ์ตอระบบประสาท-สมอง มี ่ ฤทธิ์การเสพติดสูงมาก การสูบบุหรี่ทาให้สมอง และระบบประสาทส่วนกลาง ได้รบสารนิโคตินรวดเร็วมากคือประมาณ 6 วินาที เร็วกว่าการได้รบ ั ั ยาเสพย์ตดอื่นๆ เร็วกว่าการฉีดเฮโรอินเข้าเส้นเลือดเสียอีก ิ เมือสมองและระบบประสาทส่วนกลางได้รบสารนิโคตินอย่างรวดเร็วง่ายดาย ่ ั และฤทธิ์เสพติดของบุหรี่ ทาให้มความพอใจ มีความอยากบุหรี่เมือระดับ ี ่ นิโคตินในเลือดลดตาลง่ แต่โดยที่การสูบบุหรี่สวนหนึงเป็ นการติดพฤติกรรม หรือความเคยชินต่อ ่ ่ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่คนเคยมาเป็ นระยะเวลาหนึง ทาให้ยากต่อการละ- ุ้ ่ เลิก แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ หากเราต้องการจะเอาชนะใจตนเองให้ได้
- 11. เลิกสูบบ ุหรีแล้วดีอย่างไร ่ ในสัปดาห์แรกที่เลิกสูบบุหรี่ จะมีอาการอยากบุหรี่อยู่ สัปดาห์ตอมาอาการอยากจะน้อยลง ่ ความอยากจะหายไปและต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จริงจัง ตังใจเลิกพฤติกรรมที่เคยชินต่อ ้ การสูบบุหรี่ เช่น ดืมกาแฟ ดืมสุรา นังเล่นที่โต๊ะอาหารหลังอิ่ม หากคุณคิดอยากเลิกสูบบุหรี่ ่ ่ ่ คงอยากทราบว่าโดยทัวไปมีวิธีอะไรบ้าง ่ - การดูแลตัวเอง พร้อมความตังใจสูง กาลังใจของผูตองการเลิกบุหรี่เอง และบุคคลรอบข้าง ้ ้ ้ - การให้สขศึกษา เข้าคลินกอดบุหรี่ อาจเป็ นกลุมหรือรายบุคคล ุ ิ ่ - การใช้ยาช่วยระงับ ลด อาการเครียด เช่นยานอนหลับ - การใช้สารนิโคตินทดแทน ในรูปแบบต่างๆเช่นหมากฝรัง แผ่นแปะผิวหนังนิโคติน ่ - การฝังเข็มช่วยลดอาการอยาก คลายอาการหงุดหงิด - รับคาปรึกษาจากแพทย์ - การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง - การใช้สื่อต่างๆสร้างพลัง-กาลังใจ การรวมกลุมโปรแกรมอดบุหรี่สาหรับชุมชน ่
- 12. เมื่อค ุณเลิกบ ุหรี่ ร่างกายและปอดของคุณจะปลอดจากสารพิษในควันบุหรี่ ปอดจะ โปร่งจากนิโคติน สารทาร์หรือนามันดิน ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ้ ก๊าซและสารเคมีอื่นๆอีกหลายพันชนิด ทางเดินหายใจจะรูสึกโล่ง้ สะดวกกว่าเดิมภายใน 2 สัปดาห์ เสมหะจะลดลง ลดความเสี่ยงต่อ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่นคออักเสบ หลอดลมอักเสบ เนืองจาก ่ ไม่มควันบุหรี่ที่เป็ นสารก่อระคายเคือง และเสี่ยงต่อการที่ทาให้ตด ี ิ เชื้อมากขึน ที่สาคัญคือลดอัตราเสี่ยงต่อมะเร็งของอวัยวะต่างๆ ้ ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคถุงลมโป่ งพอง
- 13. ประโยชน์ของการเลิกบ ุหรี่ 1. การหยุดสูบบุหรี่เป็ นผลดีตอสุขภาพอย่างมาก และเป็ นผลดีที่เกิดทันทีที่เลิกบุหรี่ทงใน ่ ั้ เพศชายและหญิง ไม่ว่าจะป่ วยจากโรคจากการสูบบุหรี่แล้วหรือไม่ก็ตาม 2. ผูที่เลิกบุหรี่จะมีอายุยาวกว่าผูทยงคงสูบบุหรี่ตอไปโดยผูที่เลิกบุหรี่กอนอายุ 50 ปี จะมี ้ ้ ี่ ั ่ ้ ่ โอกาสเสียชีวิตเพียงครึ่งหนึงของผูที่ยงสูบต่อ ่ ้ ั 3. การเลิกบุหรี่จะลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด มะเร็งระบบอื่นๆหัวใจวาย กะทันหัน เส้นเลือดสมองตีบตันกะทันหัน โรคถุงลมโป่ งพองและโรคปอดเรื้อรังอื่นๆ 4. ผูหญิงที่หยุดสูบบุหรี่กอนตังครรภ์หรือระหว่าง 3-4 เดือนแรกของการตังครรภ์จะลด ้ ่ ้ ้ ความเสี่ยงที่ลกจะมีนาหนักแรกคลอดน้อยกว่าปกติ ู ้ 5. ผลดีตอสุขภาพจากการหยุดสูบบุหรี่มมาก นาหนักเพิ่มขึน ซึ่งจะเพิ่มขึนโดยเฉลี่ย 2.3 ่ ี ้ ้ ้ กิโลกรัม 6. ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจะลดลงอย่างรวดเร็วเมือหยุดสูบบุหรี่ ่
- 14. การเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจและพฤติกรรมหลังการหย ุดสูบบ ุหรี่ 1.ในระยะแรกของการหยุดสูบบุหรี่มกจะมีความกังวล หงุดหงิดอารมณ์รอน ั ้ โกรธง่าย ไม่มสมาธิ อยากอาหารมาก มีความอยากสูบบุหรี่ตลอดเวลา ี อาการเหล่านีจะหายไปในระยะเวลาอันสัน แต่ความรูสกอยากบุหรี่และ ้ ้ ้ึ ความรูสกว่ารสชาติอาหารดีขนจะยังคงอยูตอไประยะหนึง ้ึ ึ้ ่ ่ ่ 2.ในระยะแรกของการหยุดสูบบุหรี่ สมรรถภาพของการทางานง่ายๆหลาย ชนิดที่ตองใช้สมาธิจะลดลงเป็ นเวลาสันๆ แต่ไม่พบความผิดปกติของความจา ้ ้ และความสามารถในการเรียนรู้ และการทางานทีใช้ความสามารถสูงๆอื่นๆ ่ ภายหลังสูบบุหรี่ 3.เมือเทียบระหว่างผูที่ยงสูบบุหรี่กบผูที่หยุดแล้ว พบว่าผูที่หยุดสูบมีความ ่ ้ ั ั ้ ้ มันใจในตัวเองสูงกว่า และควบคุมตัวเองได้ดกว่า ่ ี 4.ผูที่หยุดสูบบุหรี่แล้วมีพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพ และการปองกันโรคอื่นๆ ้ ้ มากกว่าผูที่ยงสูบบุหรี่ตอไป ้ ั ่
- 16. The End …
- 17. ผูจดทา ้ั 1. น.ส. จิราพร สามารถ เลขที่ 11 2. น.ส. รติรตน์ ลอดคูบอน เลขที่ 13 ั 3. น.ส. หทยา ไรทอง เลขที่ 20 4. น.ส. ญาใจ เจริญสุข เลขที่ 21 ชันมัธยมศึกษาปี ที่ ้ 4/1