教学投影片冲俯身拱腰鬆督脉
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本文介绍了扶腰拱背的练功法，强调其在舒缓腰背痛、脊柱矫正及内脏功能调理方面的效果。通过刺激督脉和足太阳膀胱经，增强身体的阳气，具有显着的健康益处，适合各个年龄段。文中还提及了多个相关腧穴及其对医疗的辅助作用。
教学投影片冲俯身拱腰鬆督脉
- 3. 功效 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 腰酸背痛 ---- 長期伏案引發的腰酸背痛 ---- 長期開車所引起的背肌酸痛 校正脊柱不正或側彎，骨刺 坐骨神經痛，椎間盤脫出 預防年歲漸長後的身高變矮，或體形如蝦米 俯身拱腰甚至還可增高，任何年齡均有可能 腎臟疾病 青春活力，皮膚有光澤 ，因為柔軟的脊柱就是青春 強化骨質，增加骨質密度 身材苗條， ( 雙向調節 ) 對所有內臟的功能均有卓越的效果 遥顶工作室
- 5. 認識脊柱 ? 頸椎 7節 ? 胸椎 12 節 ? 腰椎 5節 遥顶工作室
- 6. 脊認 柱識 遥顶工作室
- 7. 交感神經系統 遥顶工作室
- 10. 任脈 ? 循行走向 經脈體表循行於生殖器與肛門之間會陰穴 ，行腹胸前正中線，止於颏唇溝正中點之 承漿穴 ? 從下上行，共 24 穴 ? 主治 神經，呼吸，消化，泌尿生殖系統病症及 面、頸、胸、腹、會陰部病症 遥顶工作室
- 11. 督脈 ? 【督脈】 奇經八脈之一 ? 起於小腹內，下出於會陰部，沿脊柱內直 上，達項後風府，進入腦內，上行頭頂， 沿著前額正中，到鼻柱下方 ? 是練周天功精氣運行的通道 ? 督脈總領一身之陽經。 遥顶工作室
- 12. 督脈 ? 循行走向 經脈體表循行起於尾骨端下方長強穴，循 脊柱正中，經頸、頭部，下行過額部，止 於上唇內齦交穴 ? 從下上行，共計 26 穴 ? 主治 神經，呼吸，消化，循環，泌尿生殖系統 病症，以及頭、頸、背、腰骶部病症 遥顶工作室
- 13. 足太陽膀胱經 遥顶工作室
- 14. 足太陽膀胱經 ? ? ? 循行走向 經脈體表循行起於目內眥角的睛明穴，向上經過 頭部，沿枕部，頸後，脊柱兩側下行至膝部，從 臀部直達下肢後面，止於小趾外側至陰穴 從頭走向足 計 67 穴，左右共 134 穴 主治 泌尿生殖系統病症，神經精神病症，呼吸，消化 ，循環系統病症，以及經脈所經過部位的病症 遥顶工作室
- 15. 認識穴位 ? 百會 ? 大包 ? 上星 ? 大椎 ? 天門 ? 會陰 ? 印堂 ? 肚臍 ? 玉枕 ? 命門 ? 膻中 ? 勞宮 ? 身柱 ? 湧泉 遥顶工作室
- 16. 百會 ? 【百會】 經穴名 ? 位於兩耳尖連線與頭部正中線之交點處 ? 是足三陽經、肝經、督脈等多經交會部位 ，故名百會 遥顶工作室
- 17. 上星 ? 【上星】 經穴名 ? 位於頭正中線，人體頭前入髮際 1 寸處 遥顶工作室
- 18. 天門 ? ? ? ? ? 【天門】 穴位名。也稱“頂門”、“南天門” 指頭頂上以前頂穴為 中心，後至百會，前至上星 的一橢圓形部位，即頭骨矢狀縫上的一段 幼兒時天門未閉合，為一較寬的凹陷溝，後逐漸 閉合。成人此處骨縫仍能摸見 天門穴與大腦相通， 打開天門，可更好地採收虛 空混元氣養神，出現或強化超常功能 古人不懂超常功能的實質，認為 出功能就是“通天 ”，天門被認為是“通往天堂之門”，故名 遥顶工作室
- 20. 玉枕 ? 【玉枕骨】 即枕骨 ? 印堂正後方腦後隆起之骨。 遥顶工作室
- 21. 膻中 ? 【膻中】 經穴名，屬任脈 ? 位於體前正中線上， 平第四助間隙，兩乳頭連線之中點 為心包之募穴，為心氣集聚之處 ? 人體部位名，指前胸正中，兩乳之間的部 位 心肺居其內，為宗氣聚積之處，故亦為氣 海，又稱上氣海。 遥顶工作室
- 22. 身柱 ? 【身柱】 經穴名 ? 位於背部第三四胸椎棘突之間凹陷處 ? 身柱穴是肺之聯繫處，又是一身之支柱 ? 在練功過程中有形之體的皮肉筋脈骨內臟 等能否放鬆，身柱穴是關鍵。 遥顶工作室
- 23. 大包 ? 【大包】 經穴名 ? 位於腋正中宜下第六、七肋間隙處．是脾 之大絡，人體十五大絡穴之一 ? 為全身絡脈集中的地方，點此穴有助周身 絡脈開張。 遥顶工作室
- 24. 大椎 ? 【大椎】 經穴名 ? 舊稱“上天梯” ? 位於背部第七頸椎棘突下，約與肩平高 ? 是督脈、手足三陽經之會穴，故可導引清 陽上升。 遥顶工作室
- 25. 會陰 ? ? ? ? ? 【會陰】 人體部位名。舊稱 " 海底“ 智能氣功解剖生理學指出，封閉會陰一般是指封 閉骨盆下口的所有軟組織 會陰呈菱形，以兩側坐骨結節的連線為界，可將 會陰分為前、後兩個三角區 前方的稱尿生殖區，男性有尿道穿過；女性除有 尿道外，還有陰道穿過 後方的稱肛門，有直腸穿過 通常將肛門與外生殖器之間的狹小區域內的軟組 織稱會陰，即所謂狹義的會陰 指“會陰穴”。見會陰穴 遥顶工作室
- 26. 肚臍 ? 【神闕】人體部位名。指臍 ? 經穴名。亦稱“臍中”、“氣舍”、“維會” ? 位於臍窩正中 ? 是人體生命之源，五臟六腑之樞 遥顶工作室
- 27. 會陰穴 ? ? ? ? ? ? 【會陰穴】 經穴名。簡稱“會陰” 在中醫針灸學中，會陰穴別名屏翳 (yi) 、下極、下陰別等 ，屬任脈 是前陰與後陰當中皮表的一個穴位 男子當肛門與陰囊之間，女子當肛門與陰唇後聯合之間 從氣功學來說，會陰穴的真正位置在針灸學所說的會陰裏 面，男性位於前列腺射精管開口，女性位於子宮頸和子宮 頸口，是煉丹道派命功的玄關竅。舊稱之為“陰蹺庫”、“地 戶穴”、“虛危穴”等 會陰部位是任脈、督脈、沖脈的起始點，經常收縮會陰可 避免精氣下泄，又可令此部位不受壓迫，從而保持任督氣 機流通，是打通周天的關鍵所在，故古練功者有“天門常 開，地戶常閉”之說。 遥顶工作室
- 28. 命門 ? 【命門】 指命門穴 ? 是督脈上的一個穴位 位於第二、三腰椎棘突之間，前對臍 ? 練功部位 在臍與命門連線之前 2/3 、後 1/3 處，相當 於智能功下丹田的位置 是先天腎氣集聚生化的地方。 遥顶工作室
- 29. 勞宮 ? 【勞宮】 經穴名 ? 位於掌心橫紋第二、三掌骨之間 ? 屈指握拳時，中指尖所指處即是。 遥顶工作室
- 30. 湧泉 ? 【湧泉】 經穴名。亦稱“地沖” ? 位於足掌心第二、三蹠 (zhi) 骨間 ? 當踡 ( 蜷 quan 2) 足時呈凹陷處。即足底 中線的前、中 1/3 交點處。 遥顶工作室
- 32. 上丹田 ? ? ? ? ? 【上丹田】 簡稱“上田”。人體部位名 大致位於上自百會，下至鼻尖與玉枕連線之間的 頭顱空腔之中 不同的功法所指的具體位置多有不同，最常見者 為印堂內三寸處 《抱樸子 · 地真篇》：“在人兩眉之間，卻行一寸 為明堂，二寸為洞房，三寸為上丹田也 ” 上丹田為藏神之府，是智能氣功科學所說的神意 混元氣 ( 意元體 ) 集中的地方，也是傳統氣功煉神 還虛之所在。 遥顶工作室
- 33. 中丹田 ? ? ? ? 【中丹田】 簡稱“中田”。人體部位名 具體所指眾說不一：有說膻中、氣海者，有說華 蓋者，有說絳 (jiang) 宮 ( 心口窩 ) 者。綜合起來 可以認為是上至華蓋穴下至建裏穴 ( 臍上二寸 ) 和 其連線旁開二寸的部位 它是傳統氣功中煉氣化神的處所。《元氣論》：“ 中焦法地元號中丹田也，其分野自心下膈至臍， 中丹田之位。”認為中焦就是中丹田，也就是心下 臍上的位置 智能氣功認為，中丹田是臟真混元氣集中混化的 中心部位，具有斡旋氣機，把包括上焦肺、中焦 脾胃的氣轉輸而出的作用。 遥顶工作室
- 34. 下丹田 ? 【下丹田】 簡稱“下田”。人體部位名 ? 具體定位各門派眾說紛紜。有的說前對臍 輪後對腎，有的說臍下一寸三或一寸五， 有的說在氣海穴、會陰穴，還有說在臍下 二寸石門穴、臍下三寸關元穴、中極穴等 等 ? 綜合來看，可以認為下丹田的位置在上以 臍到命門之橫線為界，下到會陰的腔體中 ，為軀體混元氣集中的部位。 遥顶工作室
- 36. 姿勢要求 a. 兩手合十逐漸向上交叉、上舉，手心向上如托物，兩臂 伸直 肩臂放鬆，兩手作輕輕揉動，兩腕交互劃前→上→後→ 下的立圈 3~5 次 同時，肩、臂、肘配合作相應的晃動，脊柱之頸椎、胸 椎、腰椎亦依次隨之晃動 反覆 3~5 次 ( 圖 1 、圖 2) b. 兩手分開，掌心向前，兩臂貼於兩耳 ( 圖 3) 後頭向前傾，臂向前伸，腰背放鬆 頭、手向前下劃弧，前俯 胸椎、腰椎向後拱突，脊椎骨逐節卷曲而下 面貼腿前，腰部呈拱形 ( 圖 4) 遥顶工作室
- 37. 圖 1 遥顶工作室 圖 2 圖 3
- 38. 圖 4 圖 5 遥顶工作室 圖 6
- 39. 姿勢要求 c. 兩手掌心向地面，分別在腳的前方、左側、右側下按 3 次 ( 圖 5) 隨後身體轉正，兩手向後攏氣，再捏腳腕後面大筋 3 下 ；同時收腹、拱腰，頭面貼膝前 3 次 ( 圖 6) 兩手攏氣回到體前 d. 從拱腰形式，逐節把腰伸直復原 同時，臂貼近兩耳，隨頭部上升復原 恢復 ( 圖 3) 的姿勢 e. 以上 ( 二 )~( 四 ) 式，可反覆做 5~7 次 遥顶工作室
- 40. 遥顶工作室