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パワーママプロジェクト：母と子の健康について

Naoko Tsubaki
Naoko Tsubaki

親が体調をくずしてしまうと、子育ても仕事も穴をあけてしまって大変。きっと、心身ともに健康を保つために皆さん努力されているはずです。 その努力や、健康の秘訣について教えて頂きたく、アンケートを実施したので、その結果を公開ます。

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ワーママと子どもの 健康に関するアンケート結果 2014.6.6 パワーママnight By パワーママプロジェクト
平均睡眠時間 6時間、?くはないけど、ちゃんと寝てる。
健康のために摂取（食べる?飲む）/していること 養命酒、酢 五大栄養素をバランスよく摂ること。疲れたな?と思ったらすっぽん小町を飲む こと。 ?汁を毎日飲んでいる。水を意識してたくさん飲んでいる。(レンタルサーバー を契約) 調味料を添加物の少ないものにしています。白砂糖や、サラダ油は使わない。 酵素ドリンクを飲む。 太らないこと★ サプリを時々、ヨガ なるべく早い時間に寝ること 週イチランニング 漢方薬 朝の低速ミキサーでの野菜ジュース 雑穀米 朝ジョグ。なるべく歩く。運動を意識して家事をする。野菜をとる。 できるだけ野菜を食べる。歩く。 なるべく野菜
7割が年に?度。会社の健 康診断が多そうですね。 婦人科系の検査頻度
▼ストレス解消法/ストレスためない方法 寝る、友人との会話、ドラマの視聴 お風呂につかる 疲れてイライラしてきたら何も考えずに子どもと朝まで爆睡する！ 寝る よく寝る。家事放棄。 やりたいことはやる！ たまに有休をとり自分の時間のために使う ママ会などでの友人とのおしゃべり 上記ランニング こどもを寝かせた後お酒をのみながら、海外ドラマをみる！ 隔週で整体に?く 朝ジョグ。「平常心」をテーマに生きる。 友達、同僚との飲み会で楽しい時間を過ごすこと。?々の悩みを話してみること。今は これくらいしか時間がとれず???。 思いっきり笑う！
子どもにどれくらい運動させてい ますか？
▼お子さんにどのような運動を？ ?転?で出かける、空?のお稽古、?泳 公園や園庭で遊ぶ。 公園で遊ぶ。 散歩、サッカーなど 休?は公園で動いたり。平?は保育園なので、運動量が分かりません。 保育園で勝?に運動しているので、週末公園に連れて?くくらいしかさせていない 公園あそび(保育園でも含む) 体操教室(週1時間) 週２のスイミングとサッカ－ 運動の定義が難しく、回答が… できるだけカラダを動かして遊ぶように心がけています。 ??は公園や?めの散歩で数時間あそぶ。 公園での遊び、?転?の練習など。運動と?えないかもしれませんが… 原っぱを走り回ったり、サッカーしたり。 小学校2年：習い事はバレエ（週3回）。学童（キッズベース）では、ほぼ毎日公園遊び。 2歳：週末公園につれていく程度 公園遊び
▼お子さんの心のケアで気を付けている事？ 話しをよく聞くこと 世界で一番大好きと、抱きしめる ?い慣れてないから棒読みになるけど「?好きだよ」「あなたはお?さんの宝物だよ」と?葉にき ちんと出して抱きしめること。 話を聞く 深呼吸してから話を聞くこと。 話は聞いてあげる！ 帰ってからしっかりと話を聞く 怒りすぎないこと 兄弟で差をつけないように ママも素直にごめんなさいと言う。寝る前のハグAND良い?ちゃん今?も??よくがんばったね。 と声がけする 保育園であったことをなるべくきく。 1日にあったことなど、会話で聞き取りをする 目を?て話したり、話していることを繰り返して、聞いてるよアピールをして、あまり?時間?緒 にいれないけど、?さんは?分のことを気をかけているんだと思ってもらうように。 平日は残業も多く、なかなか一緒にいる時間が少ないので、朝は1回はハグしたり、一緒にいれる時 は子供の話を聞くようにしています。小学生の方が、精神的なケアが大事だと痛感しています。 向き合う、味方になる
▼お子さんの心のケアで気を付けている事？ 規則正しく食べ物を食べること 内容まではコントロールし切れていません 野菜をとる、運動すら 五?栄養素をバランスよくだけど、過度な栄養になり過ぎないよう出来るだけ質素な? 卓を心がけています。一品減らす、というくらいの気持ちで。 市販のスナックや炭酸飲料はまったく摂らせていない。?々の?事の内容を 睡眠時間と、食べ物。放射能問題、気にして食材選んでいます。 自然と触れ合わせるようにしています。 野菜を食べさえる 規則正しい生活 睡眠をなるべくたくさん取らせること ご飯も残さないように 食事バランスに気をつける あやしいと思ったら早めに病院にいく。野菜嫌いなので、朝の野菜ジュースでなんとか 野菜をとらせる うがい?洗い程度です… ?事のバランス。沢?外に連れていき運動量をキープすること。 ?体を冷やさない、睡眠、電気（目が悪くならないようにLEDの明かりが調整できるタ イプに変えました）、できるだけ歩く、体を動かす なるべく野菜を食べさせる
回答者の年代 N=14 パワーママプロジェクトのfacebookページより質問募集

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