瞑想による业务効率改善
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瞑想を、仕事に応用するときの考え方をまとめました。 瞑想のノウハウやコツもまとめております。
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瞑想による业务効率改善
- 2. Life hack? 仕事術？そんなの、クソッタレだ 。 ? 瞑想で得られる究極の適度な集中力と、好奇心が あなたの仕事を加速し、人生を捗らせる。 ? インターネットには仕事のノウハウが溢れている。 が、「正しく集中する」と比べれば どれもこれも瑣末な話題に過ぎない。 ? 仕事術で大事なことはせいぜい「ゴールを見失わない 」くらいのことだ。
- 3. 瞑想とは何か。 ? ここでいう瞑想とは「心を無にする技術」だ。 ? 超能力や電波を受信する力とかでは、断じて違う。 ? 意図的に心を無にするスキルがあれば 人生は驚くほど簡単になる。 ? 瞑想とはスキルであり、練習して習得するものである 。 ? 瞑想は究極の休憩スキル。仕事で無駄に憔悴しなくな る
- 4. 瞑想的気分獲得による無我無双 ? 心を無にできない状態は、心を掌握したとは言えない 。 ? 心配事、余計な好奇心に、 集中力を無駄遣いしていませんか？ ? 集中力は有限の資源。予算があり、分配するもの。 瞑想を獲得すれば、それはコントロール可能になる。
- 5. 瞑想的気分 ? 言葉の定義；瞑想的気分とは。 ? 観念奔逸（考えが迸る状態）の真逆な気分 ? 連合弛緩（考えが纏まらない状態）の真逆な気分 ? 連合弛緩や観念奔逸の程度が社会適合性に問題がある 状態は、何らかの精神疾患病名が付与されます。
- 6. 瞑想的気分 ? たとえ貴方が十分に健全と言えど、程度の差はあれ 誰しも大なり小なり観念奔逸や連合弛緩がある。 ? 自分の意思で心を無にできる状況が瞑想的気分 ? この时、観念奔逸と连合弛缓がなくなる。
- 9. 瞑想の方法 ? 瞑想法；純然たる単なる瞑想 ? やり方；ただ単に心を無にする。 ? デメリット；超絶难しい。常人には无理。
- 10. 瞑想の方法 ? 瞑想法；ながら瞑想 ? やり方；歩きながら、呼吸しながら、家事など 何かと併用して心を制止する。 ? 具体的なことと组み合わせると、心の制止は楽になる
- 11. 瞑想の方法 ? 瞑想法；腹式呼吸の数を数えるだけ ? 最も初心者向け。心を制止して呼吸を数えるだけ。 ? 心を制止できた呼吸の数が上達の証 ? 呼吸は腹式の意識的な呼吸とする。呼吸を無意識に任 せない。
- 13. 瞑想の前提 ? 意識的な複式呼吸こそが一番大事。 ? 呼吸がおろそかだと瞑想には入れない。 ? 呼吸は練習で上達する。 ? 呼吸の練習がまず先。呼吸できない状態で瞑想は無理
- 15. まとめ ? 瞑想は「心を無にする技術」。 スキルなので練習で上達する。 ? 観念奔逸と連合弛緩が完全にない状態が瞑想的気分 ? 瞑想的気分を維持して仕事すると超捗る。 ? 瞑想で獲得する「瞑想的気分」は人生観書きかわるほ どに何もかもが楽になる。
- 16. 作者自己紹介 ? http://xelvis.blogspot.com/(技術ブログ） ? https://www.linkedin.com/in/yuya-yamada-aa0ba711a（ linkedIn） ? http://zen-engineering.blogspot.jp/(瞑想ブログ) ? このスライドは瞑想的気分にて、 ３０分くらいで作成しました。