More Related Content
What's hot (19)
Similar to гэр бүлийн зөвлөгөө (20)
гэр бүлийн зөвлөгөө
- 1. Гэрбүлийнзөвөлгөө Амныэвгүйүнэрийгарилгахдолоонарга Амнаасэвгүйүнэргарахнь:*Амныхөндийнариунцэврийгмуусахисан,хоолойболоншүд өвдсөн,тамхитатдаг,амныхөндийдбактерүржсэнээсболжүүсдэг. • Ацидофил,Ходоодондахьболовсорчдуусаагүйхоолныүлдэгдэлмуудаж,ялзранбактер үүсгэдгээсамьсгаагаардамжинамнаасэвгүйүнэрүнэртдэг. • Энэтохиолдолдтарагихээрууххэрэгтэй. • Хэлээсойздох:Шүдээугаахынхамтхэлээсойздожугаахньамныүнэрийг85%хүртэл хувиарарилгадаг. • Амзайлагч:Амугааж,зайлдагихэнхшингэнньспиртийннайрлагатайбайдагучираманд бактерүүсгэдэг.Энэньмөнамныхөндийдэхэдэсийгүрэвсүүлжгэмтээнамнаасэвгүй үнэргаргахадхүргэдэггэжшүднийэмчнарүзэжбайна. • Сармис,сонгино,загас,спиртийнтөрлийнундааньамандороодуусчшингэхдэээвгүй үнэрүүсгэгчнийлмэлбодисуудыгялгаруулдагбайна. • Яншуйидэх:Үүнийгзажлахаднайрлагадахьхлорофиллбодисньамныхөндийдэхнянг шингээнавчцэвэрлэдэг. Нимбэгнийундаауух,чихэр,гаахүлхэхньамцэвэрлэгчболдог. • Хүнснийсодболонустөрөгчийнхэтэсэлхэрэглэх. • Гэрийннөхцөлдбэлтгэнамаацэвэрлэжболохнэгсайнаргаболнэгцайныхалбагасодыг нэгаягагурванхувийнустөрөгчийнхэтэсэлтэйхолиодүүнээсээөдөртнэгудаа,ялангуяа унтахынхааөмнөшүд,амаасойздожугаахюм.Хүнснийсодньнянбактерийгарилгаж устгадагхаринустөрөгчийнхэтисэлньхүчилтөрөгчийнбөмбөлөгүүсгэжэнэньмөн бактерийгустгадаг. • Эрүүлбайхүндсэнаргазамууд • Өнөөдөрэрүүлмэндээхэрхэнсахинхамгаалахыгхүнбүрмэднэ.Үүнийтулдтэжээллэг ,илчлэгсайтайхоолидэж,Биеийнтамирындасгалтогтмолхийж,сэтгэлхөдлөлөөсзайлс хийж,нарандудаансуухаасболгоомжилж,архиуухгүйтамхитатахгүй,хэтихидэхгүй ,гэртээшигдэнсуухгүй,нойроохасахгүй,олонцагаарТВүзэхгүйбайхёстой. • 1.Жимсүдээсөмнөид: Эрдэсбодисаминдэмньбиемахбодийнүйлажиллагаандчухалнэмэртэйгмэргэжилтнүүд тогтоожээ.Үүнээсгаднаөвчлөхөөссэргийлжбайдаг.Жимсөглөөнийцайнысалшгүйхэсэг байхёстой.Цайндээрээбананаидэж,ажилдааалхахдааалимзажилж,жимснийшүүсуух ёстой.ЭнэбүхэнньС,Ввитаминдхэмжээгнэмэгдүүлэхийнхажуугаарзүрхнийөвчнийг зайлуулжөгнө. • 2.Цайрыгбүүмарт: • Цайрньэрүүлмэндэдчухалүүрэгтэйбодисюм.Учирньдархлалынсистемийг чанаржуулжбайдаг.Ерньголус8далайтэнгэсийнгаралтайхүнснийзүйлсидэхийг эрдэмтэдзөвлөжбайдаг.Дунхавчзэрэгтцайрагуулагддагболдолоохоногт150200гр загаснымахидсэнхүнзүрхнийөвчинднэрвэгдэхмагдлал50%буурдагбайна. • 3.Байхууцайуугтун: Харбайхууцайндракийнэстэйтулдалддагбодисагуулагдажбуйгшинжээчид
- 2. тогтоожээ.Тиймээсөдөрт25аягацайуухыгзөвлөжбайна. 4.Түүхийногоо: Хүнснийногоогчанахүедихэнхаминдэмусандуусаноддог.Харинхэтбогинодолгионы зуухандболгохүедсайтархадгалагддагбайна.Гэвчбайцааманжинлуувангзүгээрл түүхийгээрньидвэлхамгийнсайн 5.Ургамлынтос: бэлтгэжхэрэглэхньзүрхэнийажиллагаандтуйлаассайн.Түүнээсгаднашийгуй,өргөст хэмхийгхичнээнчхамаагүйидэжболно.Энэүедхүнтаргалдаггүй. 6.Жин: Хүнийбиеийнжинбайхёстойхэмжээнээсээ80%илүүдвэлзүрхнийөвчнийюмууракаарөөд болохмагдлалтөдийчинээихсэнэ.Таөглөөюмидэххүсэлтөрөхөөсөмнөньцайлж,оройба идвэлэнэаюулаасзайлсхийжчадна. 7.Дасгал: БиеийнтамирындасгалӨөхөнтосноосальболохоорзайлсхийж,ургамлынгаралтайтосоор хоолундаахийхүеддаралтбуурч,туржбиеэрүүлждэг.Гэтэлдасгалхийхцагтэр болгонгардаггүй.Энэүеднэгээсхоёрбуудалявганалхах,лифтэндсуулгүйшатаар өгсөх,хүүхэдтэйтоглохыгэрхэмлэ. 8.Инээцгээе,дуулцгаая: Сэтгэлтаагүйбайгаагэмчлэххамгийнсайнэмболинээдюм.Инээсээрсэтгэлийнтаашаал эдлүүлдэгэндорфингэдэгдааварялгарна.Энгэньамьсгал,судасныцохилт,цусныдаралтыг эрчимжүүлнэ.Ямарчтаагүйявдалдхошигнонгуйхандаж,өөрийгөөшоолжбайхыгхичээгээрэй. Хошиншогийнбичлэгтэйхуурцаг,кассет,онигоонытүүвэр,инээдмийнномыгширээнийнээ нүдэндбайлгаарай.Мөндуубайвалбүрсайн.Хөгжилтэйдууаялж,өнднрнамболгондуулж байвалтаныхамагуйтгаргунигарилна.Найзнөхдийнчиньдунднэгэналианөхөрбайдагшүү дээ.Нөгөөхэнбилээ,халаагаадөгөхөдхэрэгтариадунанадаа. 9.Амттайюмидсэнийдараасэтгэлсэргэнэ: Шоколад,гадилидсэнийдараатархиндсеротонингэдэгөөдрөгсэтгэлийндааварялгарахнь ихэсдэг.Гэхдэээнэньөөхлүүлэхамттангихээридэххэрэгтэйгэсэнүгбишээ.Юмюманд хэмжээгньтохируулаххэрэгтэйгсануулахадилуудэхгүйбизээ. 10.Азжаргалынхааөмнөөсгүйцгээе: Тогтмолбиеийнтамирхийдэгхүмүүсөөрөөөөртөөсэтгэлхангалуунбайдагньнотлогджээ. Биедээачаалалөгөхньбиеэрхтэн,эрүүлмэндэдсайнаарнөлөөлж,биеийгчийрэгжүүлж,сайхан хэлбэргалбиртайболгоно.Тархиныажиллагаагсайжруулж,сэтгэлсэргээхдааврыгидэвхитэй ялгаруулж,хөгжилтэйболгодогбайна.Долоохоногтхэдэнудаашогшижгүйхюмуухагасцаг дугуйунахадлхангалттай. 11.Сэтгэлийнгутралгомдлоо“Гаргаадхая” Тааламжгүйсэтгэлсанаахавирга,гэдэснийдээдхэсэгбуюуөрцнийхоорондхуримтлагддаггэж мэргэжилтнүүдүздэгбайна. Хүмүүсийнярьдгаартанысэтгэлсанаадоодцэгтээбайвалдараахдасгалыгхийжсэтгэлээ сэргээгээрэй.Эхлээдтусбүр3удааердийнхэмээрамьсгалж.гуравдахааамьсгалаагаргахдаа альболохихээрагааргаргахыгоролдоорой.Тэгээдамьсгалаатүрзууртүгжинэ.Дараань
- 3. амьсгалааавахдаабодлоотөвлөрүүлжэлэгтаньтэлжхүчилтөрөгчийгцээж,гэдэснийхавьруу соржбайнагээдтөсөөлөөдүзээрэй.Тэгсэнээртаөөртөөшинээерэгэрчимхүчхуримтлуулна. 12.Өөрийгөөшинэөдөртбэлтгэххэрэгтэй: Өглөөсэрээдзаавалсайханюмбодоорой.Өнөөдөрсайнөдөрболно.Минийажилбүтнэ.Басямар нэггайхамшигтайзүйлболно...гэжөөртөөхэдхэдхэлээрэй.Бүхгайхамшигзөвхөнсэтгэлээс үүдэлтэйгүргэлжсанажяваарай. 13.Энхрийлэнэрхэлжхайрланжарга: Үргэлжэнхрийлж,энхрийлүүлжбайхньхүнийбиеэрхтнийгшинээрчимхүчээрцэнэглэж,бие биедээнэнтааламжтайэнеригхүртээдэг.Нөгөөтэйгүүриймхосбарагтайдөвчинд нэрвэгдэдгүй,басхэзээчгэрбүлсалалтыгмэддэггүйгэнэ.Мөнтаныхань,хайртынчиньхийсэн тайвшруулахиллэгцуцажядарсанбулчингтаньсуллаж,биеийнбайдлыгтаньгойдсэргээдэг итгээрэй