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目標達成のための３つのコツ 書き出し用
- 7. ここまでの成果の一例 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 2008年1月 2008年2月 2008年3月 2008年4月 2008年5月 2008年6月 2008年7月 2008年8月 走破距離 目標距離 自分の小さい目標と達成感の例（ジョギング）
- 8. 3.自分の リズム を知る なんのため？→?自分の生活のリズムを作って集中しやすい時間帯を知る。 この話の流れをうけてイチローのNHKスペシャルのエピソード。 極限までルーティン化し鈴木一郎が イチローモード に入 る瞬間を作り出す 1.試合開始からすべて逆算した行動。 2.遠征先でいつものお店が見つからずパニック
- 9. 日頃の私のリズムは.. 0 3 6 9 12 15 18 21 24 7-14 7-15 7-16 7-17 7-18 7-19 7-20 7-21 7-22 7-23 7-24 7-25 7-26 7-27 7-28 7-29 7-30 7-31 8-1 8-2 8-3 起床 就寝 生活のリズム作るために「柱」を作る意識を強くもっている（起床/就寝時間と食事時間） 柱と柱の間に日々の行動を埋めるが、集中しやすい時間に難しい行動を組み込む
- 10. 実践するためのヒント ? 目標が実現した時の姿を想像しあなたの何が変わり そうか考えましょう ? 小さい目標をたてる時に目標自体がストレスになら ないようにしましょう ? 例：「１回5km走る」ではなく「１回30分運動 する」にする ? 先週１週間の生活パターンを思い出して書き出しま しょう
- 11. 参考資料 ? 今回参考にした情報源 ? 仕事ができる人はなぜ筋トレするのか ? 「続ける」技術 ? 何故モチベーションがアップしない ? 今回のプレゼン手法で参考にした情報源 ? Beyond Bullet Points ? 影響力の武器