![oleh pakar- pakar pemakanan pada hari ini sebagai makanan nutraseutikal (functional
food) kerana ia bukan sekadar mengandungi zat- zat yang berkhasiat malah lebih
daripada itu, ia bermanfaat bagi penjagaan kesihatan dan mampu mencegah serangan
penyakit- penyakit tertentu. Di samping itu, Lembaga Penasihat Buah Tiin di
California (California Fig Advisory Board) telah menggelarkan buah tiin sebagai
nature's most nearly perfect fruit' iaitu buah yang hampir mencapai tahap
kesempurnaan secara semulajadi'. (Norkumala 2013)
4. Puasa
Umat Islam telah disyariatkan berpuasa pada bulan Ramadan. Ayat perintah berpuasa
ini telah turun pada tahun ke 2 Hijrah. Firman Allah SWT dalam Surah Al-Baqarah:
惘 曄愆悋惷惘抉悵 慍悖抉悋悄 曄惘曄 惠ﾙ為惡 悋愕 惆抉ﾙ謂惆曄抉悋 曄惘曄
惆愆抉惘 曄愆惆 莧 ﾘ奄悽悖 ﾙ悋悖 曄 悸惆惺 ﾘ奄愕 ﾙ謂惺 曄悖 悋惷 惘 ﾘр 曄惶曄
抉 惡抉惘曄莬曄惡 惆 莧 ﾙ抉惘曄愕惺曄悋曄惠抉悸惆惺曄悋惘ﾘ惠抉 曄ﾙ謂惆 悋 ﾙ謂惺
惘曄ﾘ癌惠 曄惺戰扁截
[Al Baqarah 2:185]
185. (Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadan, bulan yang di
dalamnya diturunkan (permulaan) Al Qur卒an sebagai petunjuk bagi manusia dan
penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang
batil). Karena itu, barang siapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di
bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barang siapa sakit atau
dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari
yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan
bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Dan hendaklah kamu
mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-
Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur.](https://image.slidesharecdn.com/amalanpemakananmengikutdietrasulullahs1edit-200708220102/85/Amalan-pemakanan-mengikut-diet-rasulullah-s-1-edit-9-320.jpg)
More Related Content
What's hot (20)
Similar to Amalan pemakanan mengikut diet rasulullah s (1)(edit) (20)
Recently uploaded (20)
Amalan pemakanan mengikut diet rasulullah s (1)(edit)
- 1. Amalan pemakanan mengikut diet Rasulullah S.A.W 1. Pendahuluan Menjaga pemakanan sangat penting untuk tubuh badan manusia. Rasulullah amat menjaga kesihatan. Apabila kita memperkatakan mengenai kesihatan, ianya meliputi pemakanan, cara tidur dan aktiviti seharian. Pada tulisan ini, ianya lebih difokuskan kepada segala yang berkaitan dengan makanan meliputi puasa, cara makan dan apa yang dimakan oleh Rasulullah S.A.W. Setiap tatacara dalam kehidupan seharusnya berpandukan kepada al-Quran dan as-sunnah. Ini kerana kedua-duanya merupakan batu asas yang menjadi pegangan kita sebagai umat Islam. Sunnah Rasulullah s.a.w boleh dijadikan panduan dan ikutan kerana Baginda adalah contoh teladan yang terbaik buat semua umat manusia. Dalam hal berkaitan pemakanan, Nabi mementingkan khasiat dan mutu makanan agar pengambilannya memberikan manfaat kepada tubuh badan. Pemakanan Baginda lebih banyak mengambil daripada jenis biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagai umat Islam, seharusnya kita mencontohi amalan pemakanan yang telah dipamerkan oleh Rasullah s.a.w dan ini juga telah dibuktikan oleh pandangan sains bahawa pemakanan yang berasaskan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik dijadikan sebagai amalan. Banyak kajian saintifik yang telah dan sedang dilakukan mengenai makanan yang disebut dalam al-Quran dan makanan kegemaran Nabi tersebut contohnya kurma, madu lebah, buah zaitun, delima dan banyak lagi. 2. Antara Amalan Pemakanan Rasulullah Menyoroti sejarah Nabi Muhammad s.a.w biasa memakan roti yang diperbuat daripada gandum asli. Gandum sempurna (whole grain wheat) mempunyai perbezaan berbanding tepung gandum yang telah diproses kerana ia mengandungi kadar protein, serat dan vitamin E yang tinggi. Kajian sains juga membuktikan bahawa mereka yang memakan roti yang diperbuat daripada gandum asli mempunyai
- 2. risiko yang rendah untuk menghidap penyakit jantung kerana vitamin E yang terkandung di dalamnya menyebabkan hati akan mengeluarkan kadar kolesterol yang rendah. Mengikut riwayat oleh Bukhari dan Muslim, Aisyah berkata: keluarga nabi tidak pernah kenyang dengan memakan roti gandum dua hari berturut-turut dan pada hari mereka tidak memperolehi roti, mereka memakan tamar. Dalam kehidupan Nabi Muhammad s.a.w, buah tamar memang tidak dapat dipisahkan lagi. Buah tamar dianggap sebagai makanan yang sempurna kerana ia mengandungi pelbagai khasiat yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Kandungan serat yang tinggi dan lemak yang rendah serta gabungan beberapa zat lain yang terkandung di dalam buah tamar menyebabkan ia amat berkhasiat dan menjadi hidangan penting bagi nabi dan keluarga. Di dalam sebuah hadith yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim, Aisyah berkata, Ada ketikanya dapur rumah kami tidak berasap selama sebulan, yang ada (untuk dijadikan makanan ) hanyalah buah tamar dan air. Melainkan kadangkala diberikan kepada kami sedikit daging. Ini menunjukkan buah tamar sentiasa menjadi hidangan penting bagi nabi dan Baginda amat menggemarinya. Dalam riwayat lain menurut Abu Daud, Yusuf bin Abdullah bin Salam meriwayatkan. Aku melihat Rasulullah s.a.w mengambil sekeping roti gandum dan diletakkan tamar di atasnya dan memakannya. Roti gandum mengandungi karbohidrat di mana setiap individu memerlukan 50 hingga 60 peratus karbohidrat setiap hari untuk membekalkan tenaga dan juga zat-zat logam yang lain, vitamin dan serat untuk kepentingan kesihatan manusia. manakala buah tamar pula mempunyai unsur-unsur seperti karbohidrat, protein, serat, lemak serta zat logam yang lain untuk melengkapkan lagi hidangan tersebut. Nabi juga memakan buah-buahan lain seperti tembikai. Sehubungan dengan ini, Abu Daud dan Tirmizi meriwayatkan bahawa Aisyah pernah berkata. Rasulullah s.a.w pernah memakan buah tembikai bersama-sama dengan buah tamar basah. Tembikai mengandungi 92 peratus air dan 8 peratus gula serta mengandungi antioksida yang disebut lycopene yang mampu mencegah daripada pelbagai penyakit terutamanya kanser. Di samping itu, Rasulullah juga menggemari sayuran dari jenis mentimun. Mentimun kaya dengan air dan ianya menyejukkan badan dan mengandungi vitamin c yang mampu meredakan radang kulit dan juga silica. Silica merupakan unsur penting yang diperlukan bagi menjamin kesihatan sistem saraf yang
- 3. melibatkan otot, tendon, ligamen dan tulang. Oleh kerana mentimun mengandungi banyak air, maka pengambilannya dengan makanan yang berserat merupakan satu langkah yang baik kerana ia akan dapat memberi manfaat yang lebih berkesan kepada kesihatan tubuh badan. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kadar lemak yang rendah. Justeru pengambilannya mengurangkan lemak di dalam badan dan amat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengawal kegemukan serta seimbang dan memantapkan lagi pertahanan badan seseorang. 1. Rasulullah menjilat ketiga-tiga jarinya. Berdoa sebelum (membaca bismillah) dan sesudah makan 2. Berlaukkan cuka, burung puyuh, ayam, minyak zaitun, buah labu, kambing panggang (menyukai daging bahagian lengan, daging bahagian belakang badan), 3. Lobak dan tepung barli (untuk orang sakit) 4. Minum air putih, madu dan susu, minuman rendaman anggur atau kurma, minuman yang dicampur madu 3. Sumber Berkhasiat 3.1 Air dan Madu 3.2 Buah Kurma Buah kurma adalah buah yang disebut di dalam al-Quran. Firman Allah SWT dalam Surah Al-Baqarah: 惆 悖 惠 悖 曄惆忰悖曠悋惠 曄ﾘ惠 惘 曄ﾘ惠 ﾘж 曄惺悖 悽 悸悴抉惘 ﾙ為曄 曄曄曠 悋抉惠 ﾙ為惘惓惡悋惶悖 抉惘惡曄 曠 悋惘惶 曄惺悒 悋惡悋惶悖 悄悋惺惷 悸 惘悵 ﾘж奄抉曄惠ﾘ奄惠 曄忰ﾙ為悵惡抉 抉惠ﾙ為 曄曄惘惠惠 曄惺戲戡戡
- 4. Al Baqarah 2:266 Maksudnya: Apakah ada salah seorang di antaramu yang ingin mempunyai kebun kurma dan anggur yang mengalir di bawahnya sungai-sungai; dia mempunyai dalam kebun itu segala macam buah-buahan, kemudian datanglah masa tua pada orang itu sedang dia mempunyai keturunan yang masih kecil-kecil. Maka kebun itu ditiup angin keras yang mengandung api, lalu terbakarlah. Demikianlah Allah menerangkan ayat- ayat-Nya kepada kamu supaya kamu memikirkannya. Kurma telah menjadi makanan asas bagi penduduk Madinah pada zaman Rasulullah. Ia hampir mengambil tempat gandum yang menjadi asas penduduk tempat lain. Kurma adalah salah satu buah yang paling tinggi kandungan tenaganya berbanding buah-buahan yang lain. Zat gula yang ada dalam kurma 70% adalah dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Selain daripada itu, buah kurma adalah buah yang paling kaya kandungan kalsiumnya yang berperanan dalam mengurangi tekanan fizikal dan mental. Kurma mengandungi hormon potuchin yang mampu mengecilkan pembuluh darah rahim sehingga dapat mengurangkan risiko terjadinya pendarahan rahim. Ia juga berupaya sebagai penghilang rasa sakit dan meredakan demam. Melihat kepada segala kelebihan dia atas, tidak mustahil Rasulullah dan para sahabat dapat hidup hanya dengan memakan buah kurma. Rasulullah juga mengesyorkan kurma menjadi makanan pertama yang dijamah ketika berbuka puasa. 3.3 Habbatus Sawda Habbatus Sauda dan Sistem Pertahanan Dr. Peter Schleicher, seorang pakar dalam bidang imunologi di Munich merupakan ahli sains termuda yang dilantik menganggotai Akademi Ahli-Ahli Sains Sedunia pada tahun 1986. Beliau mengkaji habbatus sauda dan mendapati bahan lemak tak tepu di dalamnya mampu mengeluarkan prostaglandin El yang merupakan bahan penting di dalam sistem pertahanan badan. Beliau kemudiannya menjalankan ujian ke
- 5. atas 600 orang pesakit dengan menggunakan habbatus sauda dan mengesahkan bahawa 70 peratus daripada pesakit-nya sembuh daripada penyakit alahan. Beliau mendapati minyak habbatus sauda juga boleh digunakan bagi merawat penyakit demam selesema dan influenza.60 (Danial 2010) Dr. Michael Tierra, penulis buku Planetary Herbology mendapati habbatus sauda mengandungi beta-sitosterol. Ia adalah bahan antikanser yang berkesan. The Journal of American Scientists pula melaporkan, habbatus sauda bermanfaat untuk banyak penyakit kerana ia mengandungi bahan pencegah alahan atau antihistamine, bahan pencegah kerosakan sel atau antioxidant, bahan pembunuh kuman atau antibiotic, bahan antikulat atau antimycotic dan bahan pengembang saluran per- nafasan atau broncho-dilating effect.61 (Danial 2010) Jintan hitam kaya dengan asid lemak tidak tepu. Bahan ini memainkan peranan penting untuk kesihatan dan kesejahteraan manusia seharian. Ia membantu mengaturkan metabolisme, membawa racun ke permukaan kulit untuk dihapuskan, menyeimbangkan paras insulin, mengawal kolesterol, meningkatkan peredaran tubuh, dan meningkatkan fungsi hati yang sihat. Kekurangan asid lemak tidak tepu mampu menyebabkan beberapa masalah kesihatan termasuk gangguan sistem saraf, peningkatan kadar pertumbuhan, dan penyakit kulit. (Gray 2013) 3.4 Zaitun Zaitun memainkan peranan penting dalam perkembangan janin sewaktu mengandung. Sekiranya wanita memakan minyak zaitun sewaktu mengandung, mereka akan melahirkan anak yang lebih baik dari segi ketinggiannya, beratnya dan refleks psikomotornya. Minyak zaitun memainkan peranan penting dalam mengelakkan pengoksidaan berterusan iaitu satu proses yang mempengaruhi perkembangan kanser kulit. Minyak ini juga membantu dalam mengekalkan metabolisma dan menyumbang kepada perkembangan otak serta tulang kanak-kanak. (Faszly Rahim dan Dr. Wan Nasyrudin 2015) Zaitun juga berpotensi menjadi sumber vitamin E untuk orang tua. Minyak zaitun bertindak sebagai antioksida semula jadi yang mengurangkan proses penuaan semula jadi. (Faszly Rahim dan Dr. Wan Nasyrudin 2015)
- 6. 抉惘惠 ﾙ為 ﾙ為愕抉惷 曄惘 曄抉曄 惘 惓昿悋忰惡 曄惶 悋 悸 ﾙ謂曄愆忰悋惡 曄惶曄抉 悸悴悋悴慍 悸悴悋悴抉慍ﾙ ﾘ惠曄慍 悸惘ﾙ為惡 悸惘悴愆 惆 莧惆 惡 曄 悋悖 惠曄慍 惆悋 悸惡 曄ﾘ奄愃 ﾙ 悸 曄惘愆悋惆 曄 惘 ﾙ謂惺 惘 ﾘж奄 曄愕愕 曄ﾙ惠 曄 曄 悄 惷 抉 惘昿惡 惘 曄惷 悄悋愆 抉ﾙ為惓 曄 曄抉曄 悋愕 抉惺 悄 曄愆 惡戰截 35. Allah yang menerangi langit dan bumi. Bandingan nur hidayat petunjuk Allah (Kitab Suci Al-Quran) adalah sebagai sebuah "misykaat" yang berisi sebuah lampu; lampu itu dalam geluk kaca (qandil), geluk kaca itu pula (jernih terang) laksana bintang yang bersinar cemerlang; lampu itu dinyalakan dengan minyak dari pokok yang banyak manfaatnya, (iaitu) pokok zaitun yang bukan sahaja disinari matahari semasa naiknya dan bukan sahaja semasa turunnya (tetapi ia sentiasa terdedah kepada matahari); hampir-hampir minyaknya itu dengan sendirinya memancarkan cahaya bersinar (kerana jernihnya) walaupun ia tidak disentuh api; (sinaran nur hidayat yang demikian bandingannya adalah sinaran yang berganda-ganda): cahaya berlapis cahaya. Allah memimpin sesiapa yang dikehendakiNya (menurut undang-undang dan peraturanNya) kepada nur hidayatNya itu dan Allah mengemukakan berbagai-bagai misal perbandingan untuk umat manusia dan Allah Maha Mengetahui akan tiap-tiap sesuatu. Beberapa kajian telah mendapati bahawa pengambilan minyak zaitun mengurangkan tekanan darah tinggi. Buah zaitun dan minyak zaitun juga dikaitkan dengan pengurangan risiko beberapa kanser, termasuklah kanser payu dara dan kanser kolon. Polifenol zaitun mempunyai banyak kebaikan, termasuklah aktiviti antiradang yang memperbaiki fungsi ketahanan badan, mengelakkan kerosakan oksidatif ke atas DNA, mengurangkan tanda-tanda pengoksidaan, melindungi sistem kardiovaskular dengan cara mengurangkan pengumpulan platlet dalam darah, mengurangkan pengoksidaan LDL dan meningkatkan kadar HDL. 3.5 Buah Delima
- 7. 悵抉 慍悖悄悋愕抉惡 ﾘр 曄悴惘 曄悽悖 悄悋昿曄 ﾘр 曄悴惘 曄悽悖 悄 曄愆 悋惠惡 悋惡悋ﾘ奄惠 悋惡忰 曄 悴 惘 曄悽 悋 惘 ﾘ金悽 曄悽抉曄 惠ﾙ為悴 悸悋惆 悋 曄 悋惺曄愀 ﾘж 曄惺悖惠曄抉慍抉惘惡 ﾙ為愆惠 惘曄ﾙ愃 悋 惡惠 曄愆 悋悋 惘抉惴 惘惓 ﾙ謂悒昿惘曄惓悖 悋悵悒 惺曄 昿 曄悗 曄 惠ﾙ為 曄 曄ﾙ為悵 悒扎扎 Surah Al-Ancam 6:99 99. Dan Dialah yang menurunkan hujan dari langit lalu Kami tumbuhkan dengan air hujan itu segala jenis tumbuh-tumbuhan, kemudian Kami keluarkan daripadanya tanaman yang menghijau, Kami keluarkan pula dari tanaman itu butir-butir (buah) yang bergugus-gugus dan dari pohon-pohon tamar (kurma), dari mayang-mayangnya (Kami keluarkan) tandan-tandan buah yang mudah dicapai dan dipetik dan (Kami jadikan) kebun-kebun dari anggur dan zaiton serta buah delima, yang bersamaan (bentuk, rupa dan rasanya) dan yang tidak bersamaan. Perhatikanlah kamu kepada buahnya apabila ia berbuah dan ketika masaknya. Sesungguhnya yang demikian itu mengandungi tanda-tanda (yang menunjukkan kekuasaan Kami) bagi orang-orang yang beriman. Ternyata buah delima mempunyai banyak manfaat untuk manusia sama ada sebagai buah-buahan mahupun dijadikan sebagai ubat penawar. Menurut Ibn Qayyim Al Jauziyah, buah delima bersifat panas dan lembap, oleh sebab itu ia amat baik untuk menguatkan perut, tekak, dada dan paru- paru kerana ia akan melegakan batuk. Seperti mana sabda daripada Nabi Muhammad S.A.W daripada Ali dan Abu Nu'aim yang bermaksud: "Buah delima dan kulitnya dapat menguatkan perut untuk penghadaman". Jus buah delima dapat memberikan zat kepada tubuh badan serta menyegarkan badan dan ia dapat dihadam dengan cepat kerana sifatnya yang ringan dan akan mengeluarkan haba bersama dengan angin di dalam perut. Oleh sebab itu buah delima tidak disarankan kepada mereka yang menghidap demam. Ia juga bertindak sebagai penawar yang baik untuk cirit birit, anemia, tekanan darah tinggi dan artritis. Di samping itu, buah delima dapat menguatkan jantung dan membantu dalam fungsi saraf dan otot. Oleh kerana itulah, ia mampu menghilangkan rasa
- 8. keletihan. Di dalam perubatan homeopati pula, buah delima disarankan untuk mengubat cirit birit, sakit telinga dan kurang lawas penghadaman. (Norkumala 2013) 3.6 Buah Tin Satu lagi keistimewaan yang terkandung di dalam buah tiin ialah ianya dipercayai mempunyai bahan yang boleh melawan kanser. Di dalam buah tiin mengandungi polyphenols' yang tinggi yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan amat penting untuk tubuh badan kita kerana ia berfungsi menentang free radicals dalam badan yang boleh menyebabkan berlakunya kanser. Di dalam kajian yang telah dijalankan oleh J.A Vinson tersebut mendapati bahawa jumlah kandungan polyphenol' dalam buah tiin adalah paling tinggi berbanding dengan buah- buahan dan sayur- sayuran lain. Di samping itu, buah tiin juga mengandungi sebatian lain yang menjadi bahan anti kanser iaitu benzaldehyde' dan coumarins'. Benzaldehyde' telah terbukti mampu bertindak sebagai bahan anti tumor manakala coumarins' adalah untuk merawat kulit dan kanser prostat. Mungkin sesetengah daripada kita tidak pernah pun mengetahui akan keistimewaan dan kebaikan yang terdapat dalam buah tiin, apatah lagi ianya terhad berada di pasaran tidak seperti buah- buahan lain. Namun, seharusnya ia tidak perlu dijadikan alasan kerana ia juga terdapat juga di pasaran Malaysia dan mampu diperolehi oleh sesiapa sahaja. (Norkumala 2013) Di samping itu, kehadiran serat, kalium dan magnesium di dalam buah tiin dapat mengurangkan serangan angin ahmar dan juga mampu mengawal tekanan darah tinggi. Satu berita yang baik bagi pengidap penyakit darah tinggi kerana memakan buah tiin boleh dijadikan amalan bagi mengurang dan mengawal penyakit tersebut. Manakala bagi penyakit kencing manis, buah tiin juga didapati sesuai untuk golongan tersebut kerana serat yang terdapat dalam buah tiin boleh memperlahankan proses penyerapan glukosa di usus kecil. Gabungan zat yang terkandung dalam buah tiin iaitu serat yang tinggi dan karbohidrat dalam bentuk yang ringkas iaitu glukosa dan fruktosa mampu mengawal aras gula dalam darah seseorang. Sehubungan dengan itu, Dr Oliver Alabaster, iaitu Pengarah Institut Pencegahan Penyakit di George Washington University Medical Centre menyatakan bahawa jika seseorang mengambil buah tiin sebenarnya telah mengambil makanan yang menjamin kesihatannya dalam jangkamasa panjang. Maka, tidak hairanlah jika buah tiin diiktiraf
- 9. oleh pakar- pakar pemakanan pada hari ini sebagai makanan nutraseutikal (functional food) kerana ia bukan sekadar mengandungi zat- zat yang berkhasiat malah lebih daripada itu, ia bermanfaat bagi penjagaan kesihatan dan mampu mencegah serangan penyakit- penyakit tertentu. Di samping itu, Lembaga Penasihat Buah Tiin di California (California Fig Advisory Board) telah menggelarkan buah tiin sebagai nature's most nearly perfect fruit' iaitu buah yang hampir mencapai tahap kesempurnaan secara semulajadi'. (Norkumala 2013) 4. Puasa Umat Islam telah disyariatkan berpuasa pada bulan Ramadan. Ayat perintah berpuasa ini telah turun pada tahun ke 2 Hijrah. Firman Allah SWT dalam Surah Al-Baqarah: 惘 曄愆悋惷惘抉悵 慍悖抉悋悄 曄惘曄 惠ﾙ為惡 悋愕 惆抉ﾙ謂惆曄抉悋 曄惘曄 惆愆抉惘 曄愆惆 莧 ﾘ奄悽悖 ﾙ悋悖 曄 悸惆惺 ﾘ奄愕 ﾙ謂惺 曄悖 悋惷 惘 ﾘр 曄惶曄 抉 惡抉惘曄莬曄惡 惆 莧 ﾙ抉惘曄愕惺曄悋曄惠抉悸惆惺曄悋惘ﾘ惠抉 曄ﾙ謂惆 悋 ﾙ謂惺 惘曄ﾘ癌惠 曄惺戰扁截 [Al Baqarah 2:185] 185. (Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Qur卒an sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang batil). Karena itu, barang siapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barang siapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk- Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur.
- 10. Puasa selain sebagai ibadah, ia juga merupakan salah satu cara pengendalian makanan dan minuman serta mental, yang memberikan kesempatan kepada tubuh terutama organ-organ dalaman (seperti perut, usus, hati, buah pinggang, pankreas dan jantung) untuk melakukan detoksifikasi dan sel peremajaan. Menariknya, detoksifikasi tersebut tidak perlu dilakukan dengan menjalani kaedah canggih ataupun mengambil makanan tambahan dan ubat-ubatan tertentu. Melainkan, cukup hanya dengan berpuasa. (Ramli 2014) 5. Penutup Oleh itu, pengambilan biji-bijian yang sempurna, buah-buahan dan sayur- sayuran yang diamalkan oleh Rasulullah s.a.w merupakan aturan yang baik untuk mengekalkan kesihatan dan ia telah dibuktikan melalui kajian sains semasa kan kelebihannya. Justeru itu, amalan pemakanan yang dipamerkan oleh Rasulullah seharusnya diikuti dan dicontohi oleh semua peringkat umur demi kesihatan yang mantap dan kelangsungan hidup yang bermutu.