More Related Content
Similar to Tips_puasa_penyuluhan_pkm_cimsel.pptx (20)
Recently uploaded (20)
Tips_puasa_penyuluhan_pkm_cimsel.pptx
- 1. OLEH : dr.ELIS MA’RIFAH PUASA BAGI KESEHATAN Puskesmas PUSPAHIANG
- 2. KESEHATAN Merupakan nikmat yang tidak dapat dinilai dengan harta benda. Untuk menjaga kesehatan, tubuh perlu istirahat, yaitu PUASA.
- 3.  Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan  Kelebihan gizi ïƒ kegemukan (obesitas)ïƒ penyakit degeneratif, seperti kolesterol dan Trigliserida tinggi, jantung koroner, Penyakit Gula/Diabetes, dll
- 4. PUASA â– Salah satu rukun Islam â– Yang berarti menahan diri, baik menahan makan, minum, bicara dan perbuatan yang membatalkan puasa, sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari
- 5. ï‚ Sahur PENTING !!! Kenapa ?? Bekal energi sebagai cadangan energi untuk aktivitas sehari-hari selama puasa ï‚ Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi seimbang
- 6. Buka Puasa Disunahkan berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan buah- buahan dan minuman manis seperti madu.
- 7. makna kesehatan ïƒ makanan atau minuman yang manis merupakan bahan bakar siap pakai
- 8. dianjurkan tidak cepat-cepat menyantap makan berat. Setelah shalat Maghrib, barulah menyantap makanan yang berat (nasi, lauk-pauk hewani, nabati, dan sayur- sayuran).
- 9. Sebaiknya Konsumsi minum air putih ditingkatkan Minumlah sebanyak 15 gelas (kurang lebih 3 liter) atau minimal 10 gelas.
- 10. Manfaat Puasa bagi Kesehatan 1.Puasa adalah dokter yang paling murah Bisa menurunkan berat badan secara signifikan, dengan catatan makan makanan dengan gizi seimbang dan tidak makan minum langsung ketika berbuka.
- 11. 2.Mencegah Tumor, Memperbaiki fungsi hormon, meremajakan sel- sel tubuh  Rasa lapar ïƒ menggerakan organ internal ïƒ menghancurkan atau memakan sel-sel yang rusak ïƒ menutupi rasa lapar.  Membersihkan tubuh dari racun dan kotoran (detoksifikasi).
- 12. 3. Mengobati Penyakit- Penyakit Kulit Puasaïƒ kandungan air dalam darah berkurang ïƒ kandungan air kulit turun, sehingga : Menambah kekuatan kulit dalam melawan mikroba Meminimalisir kemungkinan penyakit Kulit
- 13. 4. Menjaga gula dalam darah Puasaïƒ kelenjar pankreas istirahat ïƒ mengeluarkan insulin ïƒ menetralkan gula menjadi zat tepung dan lemak di dalam pankreasïƒ kadar gula darah turun 5. Mencegah Penyakit Asam Urat
- 14. 6. Mengurangi tertimbunnya kolesterol Puasaïƒ mengurangi lemak ïƒ berkurangnya kolesterol ïƒ mencegah penyakit jantung. 7. Menghilangkan sakit persendian tulang 8. Memberikan kesempatan istirahat
- 15. 9.Menambah jumlah sel darah putih. meningkatkan daya tahan tubuh 10.Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, 11.Meningkatkan fungsi organ tubuh
- 16.  Beberapa orang, saat puasa mempunyai keluhan merasa lemas dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seperti perut kembung dan gangguan lambung.  Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan agar puasa tetap fit dan segar, yaitu madu, kurma, kunyit, kapulaga, jahe, temu lawak, kencur, ubi jalar merah.
- 17. Kiat berpuasa 1. Makan dan minum yang cukup Agar tidak kekurangan cairan : - 2 gelas air saat berbuka puasa - 3-4 gelas setelah tarawih atau sebelum tidur - 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur - 1 – 2 gelas saat sahur Cairan bukan hanya minum air putih saja, tapi juga teh, susu, jus buah bahkan termasuk kuah sayur
- 18. 2. Penuhi kebutuhan kalori  Menu gizi seimbang : karbohidrat, lemak , protein, vitamin dan mineral - karbohidrat: nasi, kentang, mie, jagung - Protein : daging, ikan, tempe, tahu, dll - Vitamin dan mineral : sayur dan buah- buahan
- 19. 3. Saat buka puasa  Tidak makan sekaligus  Awali dengan makanan atau minuman yang manis ïƒ untuk meningkatkan kadar gula dalam darah ïƒ mengganti energi yang terpakai  Misalnya kurma, teh manis
- 20. 4. Saat sahur  Waktu makan sahur jangan terlalu awal,  jangan pula terlalu mendekati waktu imsak, sebaiknya setengah jam sebelum imsak  Jangan tidak sahur, jangan pula terlalu kenyang
- 21. 5. Cegah sembelit Konsumsi sayur dan buah ïƒ mengandung serat ïƒ melancarkan gerakan usus ïƒ mencegah sembelit Bila sulit makan nasi dalam jumlah banyak ïƒ makan camilan
- 22. 6. Siang hari Beristirahat Cegah keluar keringat berlebihan ïƒ agar tidak dehidrasi.
- 23. 7. olahraga Olahraga ringan misalnya jalan santai Waktu : 1 atau setengah jam sebelum berbuka
- 24. Pemakaian obat saat berpuasa  Para ahli agama dan dokter telah bersepakat dalam hal cara-cara pengobatan yang tidak membatalkan puasa, yaitu: 1. Tetes mata, telinga, hidung, semprot hidung dan inhaler. 2. Semua macam obat yang diserap melalui kulit (salep, krim, dan lain-lain) 3. Penyuntikan melalui kulit, otot, sendi, atau vena (kecuali infus)
- 25.  Waktu pemberian obat pada saat Ramadhan harus disesuaikan karena pasien  hanya dapat minum obat pada saat sahur, buka, atau waktu di antara keduanya (rata-rata 10 jam).  Konsultasi dengan dokter !
- 26. TERIMA KASIH