More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (20)
Similar to Makan secara sihat (20)
Recently uploaded (20)
Makan secara sihat
- 2. Membekalkan keperluan nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Tubuh memerlukan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral & air secukupnya. KEPENTINGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT
- 3. Untuk mencegah dan merawat keadaan kekurangan zat makanan atau malnutrisi. KEPENTINGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT Untuk mencegah dan merawat obesiti dan penyakit yang berkaitan dengannya.
- 4. Penyakit jantung Tekanan Darah Tinggi Osteoporosis Gout Diabetes Kanser Obesiti Untuk mencegah penyakit kronik seperti penyakit jantung, hipertensi, gout, kanser, diabetes dan osteoporosis. KEPENTINGAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT Untuk mencegah dan merawat obesiti dan penyakit yang berkaitan dengannya.
- 5. 14 mesej pemakanan utama di dalam14 mesej pemakanan utama di dalam Panduan Diet Malaysia 2010Panduan Diet Malaysia 2010 1. Makan pelbagai jenis makanan mengikut1. Makan pelbagai jenis makanan mengikut cadangan keperluan pengambilan tenagacadangan keperluan pengambilan tenaga anda.anda. 2. Kekalkan berat badan yang ideal2. Kekalkan berat badan yang ideal 3. Menjadi lebih aktif setiap hari3. Menjadi lebih aktif setiap hari 4. Makan kuantiti nasi dan produk bijirin4. Makan kuantiti nasi dan produk bijirin terutamanya bijirin penuh dan ubi-ubianterutamanya bijirin penuh dan ubi-ubian dalam kuantiti yang disarankandalam kuantiti yang disarankan
- 6. 5. Banyakkan memakan buah-buahan dan5. Banyakkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuransayur-sayuran 6. Ambil ikan, daging, ayam, itik, telur,6. Ambil ikan, daging, ayam, itik, telur, kekacang dalam kuantiti yang sederhana.kekacang dalam kuantiti yang sederhana. 7. Ambil susu dan produk hasil tenusu dalam7. Ambil susu dan produk hasil tenusu dalam kuantiti yang sederhanakuantiti yang sederhana 14 mesej pemakanan utama di dalam14 mesej pemakanan utama di dalam Panduan Diet MalaysiaPanduan Diet Malaysia
- 7. 8. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi8. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan minimumkan penggunaan lemaklemak dan minimumkan penggunaan lemak dan minyak dalam penyediaan makanan.dan minyak dalam penyediaan makanan. 9. Pilih dan sediakan makanan dengan9. Pilih dan sediakan makanan dengan mengurangkan penggunaan garam dan sosmengurangkan penggunaan garam dan sos 10. Pilih makanan dan minuman yang kurang10. Pilih makanan dan minuman yang kurang kandungan gula.kandungan gula. 14 mesej pemakanan utama di dalam14 mesej pemakanan utama di dalam Panduan Diet MalaysianPanduan Diet Malaysian
- 8. 11. Banyakkan meminum air11. Banyakkan meminum air 12. Amalkan penyusuan susu ibu secara12. Amalkan penyusuan susu ibu secara eksklusif sejak lahir sehingga enam bulan daneksklusif sejak lahir sehingga enam bulan dan teruskan sehingga berusia 2 tahunteruskan sehingga berusia 2 tahun 13. Ambil makanan dan minuman yang bersih13. Ambil makanan dan minuman yang bersih dan selamatdan selamat 14. Baca maklumat pemakanan pada label14. Baca maklumat pemakanan pada label makananmakanan 14 mesej pemakanan utama di dalam14 mesej pemakanan utama di dalam Panduan Diet MalaysiaPanduan Diet Malaysia