More Related Content
What's hot (20)
Similar to Gizi-seimbang-dokcil new (20)
Gizi-seimbang-dokcil new
- 1. GIZI SEIMBANG PUSKESMAS BOYOLALI I Pelatihan Dokter Kecil
- 3. MENGAPA KITA HARUS MAKAN? 2. Agar bertenaga dalam beraktivitas
- 4. MENGAPA KITA HARUS MAKAN?2. Untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh
- 5. MENGAPA KITA HARUS MAKAN? ï‚ Tenaga dalam melawan penyakit
- 6. Zat pembangun ï‚ Menyusun dan memelihara sel tubuh ï‚ Protein dan Mineral ----------------------------- ---------------------- Zat pengatur ï‚ Mengatur proses pencernaan, penyerapan, penggunaan zat-zat gizi lain ï‚ Vitamin dan mineral ----------------------------- ------------------- Sumber Tenaga TIGA FUNGSI UTAMA MAKANAN
- 7. LIMA KELOMPOK ZAT GIZI 1. Zat hidrat arang atau karbohidrat: nasi, mie, tepung, sagu, jagung, ubi, singkong 2. Protein. Banyak dalam lauk-pauk ï‚ Protein hewani: daging ayam, ikan, telur ï‚ Protein nabati: tahu, tempe, kacang-kacangan 3. Lemak. Banyak dalam daging dan minyak 4. Mineral. Banyak dalam berbagai sumber makanan ï‚ Zat besi dalam bayam, kangkung, telur, dan sayuran hijau lainnya ï‚ Kalsium dalam susu, ikan laut 5. Vitamin. Banyak dalam sayuran dan buah- buahan segar
- 8. LIMA KELOMPOK ZAT GIZI 1. Zat hidrat arang atau karbohidrat
- 9. LIMA KELOMPOK ZAT GIZI 2. Protein
- 10. LIMA KELOMPOK ZAT GIZI 3. Lemak. Banyak dalam daging dan minyak
- 11. LIMA KELOMPOK ZAT GIZI Vitamin dan Mineral
- 12. MAKANAN SEIMBANG Makanan yang berasal dari aneka ragam sumber bahan makanan, mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh. Dalam susunan makanan sehari-hari makanan seimbang terdiri dari: Makanan yang berasal dari aneka ragam sumber bahan makanan, mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh. Dalam susunan makanan sehari-hari makanan seimbang terdiri dari: 1. Makanan pokok: nasi, singkong, ubi, jagung, sagu, mie 2. Lauk-pauk: ikan, telur, daging, tahu, tempe, kacang-kacangan 3. Sayur-sayuran: bayam, kangkung, kacang panjang, buncis 4. Buah-buahan: pepaya, mangga, jeruk, apel, nanas 5. Susu/air
- 13. Porsi makanan dalam piring dibagi menjadi 3 bagian: •1/3 untuk makanan pokok •1/3 untuk lauk-pauk dan buah-buahan •1/3 untuk sayuran
- 14. 3 kali : makan pagi, makan siang, makan malam + Disertai 2 kudapan/cemil an Sarapan Makan siang Makan malam Cemilan BERAPA KALI MAKAN? Cemilan
- 15. BIASAKAN SARAPAN Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 pagi Untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar bisa beraktivitas dengan aktif Membantu konsentrasi belajar, memberikan energi bagi otak sehingga dapat menerima pelajaran dengan lebih baik Tidak sarapan: sulit menerima proses pembelajaran, mengantuk, menyebabkan kegemukan pada remaja
- 16. MINUM CUKUP AIR PUTIH •Minum 7-8 gelas per hari •Kebutuhan air lebih banyak saat: olahraga, udara panas, sedang demam, sedang diare
- 18. INGAT-INGAT 1. Biasakan sarapan dan makan bersama keluarga 2. Makanlah 3kali sehari (pagi, siang, malam) dan kudapan 2kali sehari 3. Biasakan mengkonsumsi ikan dan sumber protein 4. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan 5. Biasakan bawa bekal makanan dan air putih yang cukup dari rumah 6. Batasi makanan cepat saji dan berlemak. 7. Biasakan sikat gigi minimal 2kali sehari: setelah sarapan dan sebelum tidur 8. Hindari merokok dan minuman beralkohol 9. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga teratur
- 19. AYO LATIHAN
- 20. AYO LATIHAN1. Di bawah ini yang BUKAN fungsi makanan ialah a. Zat pengatur b. Zat pembangun c. Sumber energi d. Zat pengganti
- 21. AYO LATIHAN2. Sumber zat hidrat arang adalah a. Ikan, Telur b. Tahu, Tempe c. Sayur bayam, buah pisang d. Mie, nasi
- 22. AYO LATIHAN3. Bahan makanan sumber protein ialah a. Telur b. Buah pepaya c. Sayur kelor d. bihun
- 23. AYO LATIHAN4. Liana akan makan siang. Manakah menu yang sebaiknya dipilih? A. Mie goreng + nasi B. Nasi + kentang goreng C. Ketupat + konro + ikan D. Lontong + gado-gado + telur
- 24. DOKTER KECIL BISA MEMILIH MAKANAN YANG SEIMBANG