25.10.2017 Arjen hallinta ja oman työn arvostaminen
0 likes251 views
25.10.2017 Pidä huolta itsestäsi - turvaa ja tukea työhyvinvointiin, TyhyverkostoX, Mieslahti, Heli Hannonen
More Related Content
Similar to 25.10.2017 Arjen hallinta ja oman työn arvostaminen (20)
More from °Õ²âö³Ù±ð°ù±¹±ð²â²õ±ô²¹¾±³Ù´Ç²õ (20)
Recently uploaded (20)
25.10.2017 Arjen hallinta ja oman työn arvostaminen
- 1. 17.10.2017 1 Heli Hannonen, työterveyspsykologi Heli Hannonen Arjen hallinta ja oman työn arvostaminen 25.10.2017 Työterveys ja maatalous Suomessa 2014 – tutkimuksen tuloksia • Päätoimisista maatalousyrittäjistä 66 % on tyytyväisiä työhönsä. • V.2004 tyytyväisiä oli 55 %. • Vaikka työ koetaan melko raskaaksi, siitä palaudutaan hyvin. • Melko tai hyvin rasittavaksi henkisesti koki työnsä 40 % päätoimisista vastaajista. • v.2004 34 % • Henkistä kuormitusta aiheuttavat tilan toimintaan liittyvä byrokratia ja hallinnollinen työ sekä taloudellinen epävarmuus. • Toisaalta tilan johtamiseen liittyvät tehtävät koetaan mielekkäiksi ja tärkeiksi tilan menestymisen kannalta. • Puoliso, ystävät ja tuttavat sekä perhe tarjoavat tukea henkiseen jaksamiseen. Heli Hannonen25.10.2017
- 2. 17.10.2017 2 Yli- tai alikuormitus 1. Työn kuormitus Sopiva työn kuormitus Ei mahdollisuutta 2. Vaikutus- Mahdollisuus vaikuttaa vaikuttaa mahdollisuudet Puutteellinen 3. Palkkiot Tunnustukset ja palkitseminen palkkiot Hajanainen 4. Yhteisöllisyys Yhteisöllisyyden tunne työyhteisö Oikeudenmukai- 5. Oikeuden- Reiluus, kunnioitus ja suuden puuttuminen mukaisuus oikeudenmukaisuus Arvokonflikti 6. Arvot Työn mielekkyys Työuupumuksesta työn imuun (Leiter & Maslach 2000) TyöolotekijätTyöuupumus Työn imu 25.10.2017 Heli Hannonen 25.10.2017 Heli Hannonen Työn imu (work engagement) (Jari Hakanen 2005) kuvaa myönteistä, suhteellisen pysyvää tunne- ja motivaatiotäyttymyksen tilaa. • Tarmokkuus: on energisyyttä, halua panostaa työhön, sinnikkyyttä ja ponnistelun halua myös vastoinkäymisissä. • Omistautuminen: on työn merkitykselliseksi ja haasteelliseksi kokemista, innokkuutta, työn inspiroivuutta ja ylpeyttä omasta työstä. • Uppoutuminen: on syvä keskittyneisyyden tila ja paneutuneisuus työhön sekä näistä koettu nautinto ja ajan kuluminen kuin huomaamatta.
- 3. 17.10.2017 3 25.10.2017 Heli Hannonen Työn imun seurauksia: myönteisten voimavarakehien syntyminen (Jari Hakanen 2005) • Halu jatkaa työelämässä. • Motivaatio oppimiseen, aloitteellisuuteen ja parhaansa antamiseen työssä. • Työn imu on myönteisessä yhteydessä hyvinvointiin kotona, parisuhteessa ja vanhemmuuden roolissa. • Työn imu on yhteisöllistä ja tarttuvaa! Työn voimavarat lisäävät työn imua erityisesti silloin, kun työssä tai työyhteisössä on kuormittavuutta (esimerkiksi organisaatio- tai työn muutokset). 25.10.2017 Heli Hannonen Stressi • Normaali ja tarkoituksenmukainen; lajityypillinen sopeutumisreaktio nopeisiin tai voimakkaisiin ympäristön muutoksiin. • Stressaavassa tilanteessa elimistö asettuu taistelu- ja pakovalmiuteen. • Kun ihminen arvioi tilannetta oman hyvinvointinsa kannalta, hän vertaa tilanteen vaatimuksia käytössään oleviin voimavaroihin. • Jos vaatimusten ja voimavarojen välillä on lievä jännite, ihminen näkee tilanteen haasteena. • Jos vaatimusten ja voimavarojen välillä on suuri jännite, tilanne koetaan uhkaavana. • Jos vaatimukset ovat saavuttamattomissa käytettävissä olevilla resursseilla, kysymyksessä on menetys.
- 4. 17.10.2017 4 25.10.2017 Heli Hannonen • Kohtuullinen, ajoittainen stressi on terveellistä - se ikään kuin pitää koneiston kunnossa. • Terve ihminen kestää lyhytaikaisesti hyvinkin voimakkaita kuormitushuippuja. • Pitkäaikainen stressi altistaa sairastumiselle. • Olennaista on palautuminen. Palautuminen 25.10.2017 Heli Hannonen Stressioireet (Ahola 2009) • Yleiset tuntemukset • tyytymättömyys, hyvän olon puuttuminen, vaikeus rentoutua sekä kalvava epäily siitä, ettei selviä • Tunnetasolla • hermostuneisuus, ärtyisyys, ahdistuneisuus, mielialan lasku, rajut tunne-elämän vaihtelut • Tiedon käsittelyn tasolla • keskittymis-, muisti-, päätöksenteko- ja suunnitteluvaikeudet • Käyttäytymisen tasolla • eristäytyminen, aloitekyvyttömyys, arvaamattomuus, käyttäytymisen säätelyvaikeudet • Ruumiilliset tuntemukset • unihäiriöt, kivut, elimistön toimintahäiriötuntemukset
- 5. 17.10.2017 5 25.10.2017 Heli Hannonen Työuupumus on kolmitahoinen häiriö • Uupumusasteinen väsymys: laaja-alaista väsymystä, joka ei poistu levolla eikä enää liity työn kuormitushuippuihin; syntyy pitkäaikaisesta ponnistelusta yli voimien • Kyyninen asenne työhön: työn merkityksen epäilyä, psyykkisen etäisyyden ottoa omaan työhön; syntyy puolustuskeinona mahdottomassa tilanteessa; työn ilo katoaa • Heikentynyt ammatillinen itsetunto: kokemus itsestä huonona työntekijänä, huonompana kuin ennen ja huonompana kuin muut 25.10.2017 Heli Hannonen Työkuormituksesta työn iloon 1. Vaikutetaan työn kuormitustekijöihin • kuormituksen vähentäminen • riittävä tauotus 2. Vahvistetaan työn voimavaratekijöitä 3. Vaikutetaan yksittäisen työntekijän tulkintaan tilanteesta • optimismin vaikutus • hallinnan tunne 4. Aktiivisten stressinhallintakeinojen tukeminen • ongelmanratkaisumenetelmät • sosiaalinen tuki • omien voimavarojen hoitaminen
- 6. 17.10.2017 6 Optimismi • Suhteellisen pysyvä, yleistynyt odotus hyvästä lopputuloksesta. • Yhteydessä hyvinvointiin ja vähäisiin psyykkisiin oireisiin sekä vakavista sairauksista toipumiseen. • Yhteys myös terveellisiin elintapoihin ja stressinhallintaan. • Uskoessaan onnistuvansa ihmiset ryhtyvät aktiivisesti toimimaan, mikä yleensä johtaa myönteiseen tulokseen. • Osin pysyvä ominaisuus, mutta voidaan myös kehittää. Tärkeintä on huomion suuntaaminen pulmista voimavaroihin ja onnistumisiin! 25.10.2017 Heli Hannonen Pidä itsestäsi huolta! • Suuntaa ajatukset myönteisiin asioihin. • Pidä huolta sosiaalisesta verkostostasi. • Pidä huolta riittävästä unesta ja ravinnosta. • Ulkoile, liiku. • Panosta niihin asioihin, jotka tuottavat sinulle mielihyvää. • Varo alkoholin, tupakan ja muiden nautintoaineiden käytön lisääntymistä. 25.10.2017 Heli Hannonen
- 7. 17.10.2017 7 Heli Hannonen, työterveyspsykologi sekä Nevanperä Nina Salmi Anne Mäenpää-Moilanen Eija Turpeinen Merja Weiste Elina Laitinen Jaana © °Õ²âö³Ù±ð°ù±¹±ð²â²õ±ô²¹¾±³Ù´Ç²õ | Nevanperä, Hannonen, Salmi ym. | www.ttl.fi 19 Kiitos! heli.hannonen@ttl.fi tyoterveyslaitos@tyoterveys @fioh Tyoterveyslaitostyoterveysttl.fi