Maaf, saya tidak dapat melakukan aktiviti fizikal yang Anda sebutkan. Saya hanyalah asisten virtual. Mari kita lanjutkan diskusi dengan cara yang lebih konstruktif.
Ceramah ini membahas tentang berbagai sumber stres kerja dan cara mengatasinya. Beberapa sumber stres yang disebutkan adalah beban kerja berlebihan, lingkungan kerja yang tidak nyaman, hubungan kerja yang buruk dengan rekan sekerja, dan hasil kerja yang tidak dihargai. Ceramah ini juga memberikan saran untuk mengurangi stres seperti berolahraga, berbincang dengan orang lain, dan berdoa.
The document discusses mental health and mental illness. It defines mental health as a state of well-being where one can realize their abilities, cope with stress, work productively, and contribute to society. Mental illness involves disorders of brain function that can change one's thinking, feelings and behaviors, causing problems with daily activities. Stress management techniques are presented to help people deal more effectively with stress, such as deep breathing, muscle relaxation, meditation, and physical activity. Stress that is not managed properly can lead to negative physical and mental health consequences.
Dokumen tersebut memberikan definisi stres dan sumber-sumbernya serta strategi untuk menghadapi stres seperti menjaga hubungan sosial yang baik, bersenam, bersantai, dan mengamalkan sifat-sifat positif.
Dokumen tersebut membahas konsep kesihatan menyeluruh yang meliputi kesihatan fizikal, mental, sosial, dan spiritual menurut definisi WHO. Ia juga menjelaskan kesihatan mental sebagai kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain dan menghadapi tantangan hidup. Faktor-faktor seperti ciri individu dan lingkungan mempengaruhi kesihatan mental, yang penting untuk mencapai kualiti hidup yang baik.
Dokumen tersebut membahas tentang kesihatan mental, termasuk definisi kesihatan mental, isu-isu kesihatan mental yang umum, pentingnya kesihatan mental, tanda-tanda masalah kesihatan mental, perbezaan antara kesihatan mental dan penyakit mental, serta cara meningkatkan dan memelihara kesihatan mental.
Panduan ini memberikan empat peringkat untuk mengendalikan stres secara berperingkat yaitu persediaan, membuat keputusan, tindakan, dan pengekalan. Panduan ini juga menjelaskan beberapa faktor penyebab stres, gejala stres, dan cara menangani stres secara jangka pendek dan panjang termasuk dengan menggunakan metode 10B dan konsep IDEAL.
Dokumen ini membandingkan tiga jenis sistem kawalan utama - pneumatik, hidraulik, dan elektrik. Sistem pneumatik menggunakan udara dimampatkan untuk menghasilkan daya, sering digunakan dalam industri. Sistem hidraulik menggunakan bendalir seperti minyak untuk menghasilkan daya, umum dalam industri otomotif. Sistem elektrik menggunakan arus listrik sebagai sumber daya dan sering digunakan den
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membincangkan kemahiran belajar seperti kemahiran membaca, mencatat nota, mengingat, dan mendengar. Ia juga menyentuh mengenai teknik belajar yang berkesan seperti membuat jadual belajar dan mengurus masa dengan baik.
Sistem saraf pusat terdiri daripada otak dan saraf tunjang. Otak terdiri daripada serebrum, serebelum, dan batang otak. Saraf tunjang mengandungi jirim kelabu dan putih serta merupakan pusat tindak balas pantulan. Sistem ini mengawal fungsi fisiologi dan motorik tubuh.
Summer camp selama 3 hari 2 malam ini merangkumi pelbagai aktiviti kognitif seperti pemprosesan maklumat, mentafsir maklumat, merancang pola, menilai maklumat dan membuat keputusan serta menjana idea. Ia juga menyertakan aktiviti fizikal dan team building. Jadual program mencakupi aktiviti pagi, tengah hari dan petang serta malam bagi setiap hari.
Peti sejuk adalah peralatan elektrik yang digunakan untuk menyimpan makanan dan minuman dengan menggunakan sistem pendinginan. Ia terdiri daripada beberapa komponen utama seperti pemampat, pemeluwap, penyejat dan termostat yang bekerjasama untuk mengawal suhu dalam peti sejuk. Peti sejuk hadir dalam pelbagai saiz dan jenis untuk memenuhi keperluan pengguna.
Dokumen tersebut memberikan beberapa cara untuk mengatasi burnout pada guru, termasuk menghadiri bengkel pengurusan masa dan stres, bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, mewujudkan suasana kerja yang kondusif, meningkatkan kecerdasan emosi, serta meminta bantuan dari guru lain ketika beban kerja menjadi terlalu berat. Dokumen ini menekankan pentingnya mencegah burnout daripada mengubatiny
Panduan ini memberikan empat peringkat untuk mengendalikan stres secara berperingkat yaitu persediaan, membuat keputusan, tindakan, dan pengekalan. Panduan ini juga menjelaskan beberapa faktor penyebab stres, gejala stres, dan cara menangani stres secara jangka pendek dan panjang termasuk dengan menggunakan metode 10B dan konsep IDEAL.
Dokumen ini membandingkan tiga jenis sistem kawalan utama - pneumatik, hidraulik, dan elektrik. Sistem pneumatik menggunakan udara dimampatkan untuk menghasilkan daya, sering digunakan dalam industri. Sistem hidraulik menggunakan bendalir seperti minyak untuk menghasilkan daya, umum dalam industri otomotif. Sistem elektrik menggunakan arus listrik sebagai sumber daya dan sering digunakan den
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membincangkan kemahiran belajar seperti kemahiran membaca, mencatat nota, mengingat, dan mendengar. Ia juga menyentuh mengenai teknik belajar yang berkesan seperti membuat jadual belajar dan mengurus masa dengan baik.
Sistem saraf pusat terdiri daripada otak dan saraf tunjang. Otak terdiri daripada serebrum, serebelum, dan batang otak. Saraf tunjang mengandungi jirim kelabu dan putih serta merupakan pusat tindak balas pantulan. Sistem ini mengawal fungsi fisiologi dan motorik tubuh.
Summer camp selama 3 hari 2 malam ini merangkumi pelbagai aktiviti kognitif seperti pemprosesan maklumat, mentafsir maklumat, merancang pola, menilai maklumat dan membuat keputusan serta menjana idea. Ia juga menyertakan aktiviti fizikal dan team building. Jadual program mencakupi aktiviti pagi, tengah hari dan petang serta malam bagi setiap hari.
Peti sejuk adalah peralatan elektrik yang digunakan untuk menyimpan makanan dan minuman dengan menggunakan sistem pendinginan. Ia terdiri daripada beberapa komponen utama seperti pemampat, pemeluwap, penyejat dan termostat yang bekerjasama untuk mengawal suhu dalam peti sejuk. Peti sejuk hadir dalam pelbagai saiz dan jenis untuk memenuhi keperluan pengguna.
Dokumen tersebut memberikan beberapa cara untuk mengatasi burnout pada guru, termasuk menghadiri bengkel pengurusan masa dan stres, bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, mewujudkan suasana kerja yang kondusif, meningkatkan kecerdasan emosi, serta meminta bantuan dari guru lain ketika beban kerja menjadi terlalu berat. Dokumen ini menekankan pentingnya mencegah burnout daripada mengubatiny
Teks tersebut membincangkan konsep pintar cerdas dan teori etiologi yang berkaitan. Ia juga menjelaskan definisi pintar cerdas menurut pelbagai perspektif termasuk ciri-ciri, faktor pembangunan, dan program pendidikan yang sesuai untuk pelajar pintar cerdas.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas tentang tekanan yang dihadapi oleh guru prasekolah dan punca-punca tekanan tersebut
2. Punca utama tekanan menurut dokumen tersebut adalah beban tugas mengajar, masalah disiplin murid, dan tekanan dari orang tua murid
3. Tekanan pada guru dapat menyebabkan ketidakpuasan terhadap pekerjaan dan penurunan kualitas pen
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Stres merupakan masalah yang dihadapi oleh banyak guru akibat beban tugas yang berlebihan dan faktor-faktor seperti interpersonal dan organisasi.
2) Beberapa cara untuk menangani stres antara lain dengan mengenal pasti sumber stres, menjaga kesejahteraan fizikal dan mental, serta meningkatkan wawasan tentang pengurusan stres.
3) Pengurusan stres yang baik penting bagi ke
Dokumen tersebut memberikan cara-cara untuk menghadapi dan mengatasi tekanan, termasuk mengenalpasti punca tekanan, menguruskan masa, bersenam, bermeditasi, berkongsi perasaan dengan sahabat, dan mencari bantuan profesional.
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Burnout merujuk kepada perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan kerja yang terlalu membebankan. Ia disebabkan oleh stres jangka panjang, tekanan kerja yang melebihi sumber, dan kurang pengiktirafan. Gejala burnout termasuk rasa keletihan, kurang motivasi, dan menjauhkan diri dari tanggungjawab. Untuk mengurangkan risiko burnout, guru perlu mengurus masa dengan baik, menjaga kesi
Dokumen tersebut membahas mengenai stres yang menjadi bagian tak terelakkan dalam kehidupan modern. Stres dapat dirasakan oleh berbagai kalangan akibat berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, mobilitas yang tinggi, hingga persoalan pribadi. Dokumen tersebut juga menjelaskan penyebab dan dampak stres, serta cara untuk mengelola stres seperti relaksasi, pola hidup sehat, dan menjaga hubungan sosial yang ba
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Kerajaan Turki Uthmaniyah didirikan oleh Uthman bin Ertughrul pada abad ke-13 dan berkembang luas hingga abad ke-16 di bawah kepemimpinan Sultan-sultan hebat.
2) Namun, kekuatan Turki Uthmaniyah mulai menurun sejak abad ke-17 akibat kelemahan pemerintah, proses Tanzimat, dan faktor-faktor lain seperti nasionalisme dan
The document shows multiplication tables for the numbers 1 through 9 multiplied by 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 and 9, with each multiplication table labeled "SIFIR" followed by the multiplier number.
This document summarizes the key points discussed at a monthly meeting of education officials in the Kinta Utara district of Perak, Malaysia on December 22, 2016. The document outlines 10 principles with guiding quotes for each: trying our best, obeying the rules, getting work done, expressing ideas, thinking kind thoughts, helping others, enriching minds, respecting others, and working together. The overall message is about the importance of these principles for cooperation and success.
2. DEFINISI BURNOUT
Keadaan emosi, mental dan keletihan fizikal yang
disebabkan oleh tekanan berlebihan yang berpanjangan.
Ianya terjadi apabila diri diselubungi kesedihan dan tidak
dapat memenuhi keperluan diri.
Jika tekanan berterusan, diri akan mula hilang minat dan
motivasi dan seterusnya menyebabkan produktiviti diri
berkurangan dan meningkatkan perasaan diri yang tidak
berdaya, tiada harapan dan marah.
Jika anda mempunyai rasa dan keadaan seperti itu
setiap masa, maka anda mempunyai sikap burnout.
3. Anda Dikatakan Dalam Keadaan
Burnout Jika
1) Setiap hari adalah hari malang anda.
2) Bebanan kerja atau kehidupan seharian
adalah suatu yang membosankan dan
membebankan.
3) Kepenatan sepanjang masa.
4) Hari yang dilalui depenuhi dengan kerja yang
membosankan dan menyesakkan fikiran.
5) Anda berasa apa yang anda lakukan tidak
memberi kelainan dan tidak dihargai.
4. TEKANAN Vs BURNOUT
TEKANAN BURNOUT
Reaksi emosi berlebihan. Emosi kurang atau kabur.
Menghasilkan sifat tergesa-gesa Meghasilkan sifat tidak berdaya
dan terlalu aktif. dan tiada harapan.
Tenaga berkurangan. Motivasi, idea dan harapan
berkurang.
Sifat kebimbangan. Kesedihan dan ditinggalkan.
Melemah fizikal diri. Melemahkan emosi diri.
Boleh membunuh dalam Boleh diri tidak layak untuk
keadaan tidak dijangka. hidup.
5. SEBAB-SEBAB BURNOUT
Burnout disebabkan oleh:
tekanan kerja yang melampau.
Gaya hidup.
Sifat personaliti diri.
6. TANDA-TANDA DAN SIMPTOM
BURNOUT
Burnout adalah proses yang berlaku dalam
masa yang satu tempoh yang panjang.
Kebanyakannya tidak tahu mereka dalam
keadaan murung dan keadaan akan bertambah
teruk setiap hari.
Simpton awal kemurungan:
Tanda fizikal diri.
Emosi tidak stabil.
Sifat diri yang tidak diduga.
7. MENGATASI BURNOUT
Jika anda mengalami masalah burnout, ianya
akan bertambah teruk jika ianya tidak diatasi.
Tips untuk mengatasi Burnout adalah:
Memulakan hari dengan senyuman.
Mengamalkan pemakanan yang seimbang,
senaman dan tidur yang cukup.
Merehatkan diri dari kerja dan teknologi.
Mencuba sesuatu atau aktiviti baru yang
menyeronokkan.
Belajar cara untuk mengatasi tekanan.
8. PROSES PEMULIHAN BURNOUT
STAGE 1-MEMPERLAHANKAN AKTIIVITI
Paksa diri untuk memperlahan segala aktiviti dan ambil
cuti.
Dapatkan rehat dan pulihkan kembali semangat diri.
STAGE 2- DAPATKAN SOKONGAN
Kongsi masalah pada rakan,orang tersayang dan keluarga
bagi melepaskan perasaan yang ada.
STAGE 3-DAPATKAN SEMULA KEYAKINAN DIRI
DAN KEUTAMAAN
Pulihkan semula keyakinan diri dengan menetapkan
matlamat diri dan harapan.
Membina semula kehidupan yang membuatkan diri
bahagia.
9. MENGATASI BURNOUT DI
TEMPAT KERJA
Senaraikan masalah yang dihadapi.
Ambil pendekatan yang proaktif bagi mengatasi masalah.
Berbincang dengan ketua ditempat kerja jika masalah yang
dihadapi semakin membebankan dan tiada harapan.
Huraikan aktiviti kerja yang dijalankan.
Minta ketua ditempat kerja mengemaskinikan duti atau kerja
dengan mengasingkan kerja yang luar dari bidang anda.
Minta pembaharuan dengan duti kerja yang baru.
Jika anda melakukan kerja yang sama setiap hari,cuba minta
sesuatu yang baru ditahap yang berlainan.
Ambil cuti rehat.
Ambil cuti rehat jika masalah semakin membebankan.
Pergi melancong untuk mendapatkan semula tenaga yang
hilang.
10. MENGATASI BURNOUT DI
TEMPAT KERJA
Senaraikan masalah yang dihadapi.
Ambil pendekatan yang proaktif bagi mengatasi masalah.
Berbincang dengan ketua ditempat kerja jika masalah yang
dihadapi semakin membebankan dan tiada harapan.
Huraikan aktiviti kerja yang dijalankan.
Minta ketua ditempat kerja mengemaskinikan duti atau kerja
dengan mengasingkan kerja yang luar dari bidang anda.
Minta pembaharuan dengan duti kerja yang baru.
Jika anda melakukan kerja yang sama setiap hari,cuba minta
sesuatu yang baru ditahap yang berlainan.
Ambil cuti rehat.
Ambil cuti rehat jika masalah semakin membebankan.
Pergi melancong untuk mendapatkan semula tenaga yang
hilang.
![Kesejahteraan Emosi di Tempat Kerja [2020]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/kesejahteraanemosi2020-200905072541-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
