More Related Content
What's hot (15)
Viewers also liked (11)
Similar to Conditie (7)
Conditie
- 1. Conditie Dribble slide layup A fairly simple but effective conditioning drill. 6 or more players, each player a ball. First the players dribble to the corner, and make a reverse dribble to keep their body between ball and the (imaginary) defense. Speed dribble to the mid line. Hold the ball, (or if you have ball racks place the ball in the rack), while doing defensive footwork parallel to the mid line to the other side. Face to the (offense) basket. Finally speed dribble and left handed lay-up. After 2 minutes rotate to the other side. (Based on a drill by Peter Nijdam) Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1
- 2. Conditie King of the court - forwards, guards en centers - vanaf U18 - 8 tot 12 spelers - 1 bal - twee baskets Vereisten: spelers moeten behoorlijk vaardig zijn en een goede conditie hebben Doel: conditie Organisatie: nadat 辿辿n team 2 keer gescoord heeft gaan de verdedigers uit het veld de vervangers krijgen de bal Eindigt als 辿辿n ploeg 5 punten heeft. Verliezers moeten na afloop fysiek zeer zwaar werken. Dat moeten ze van tevoren weten, zodat ze hun uiterste best zullen doen om niet te verliezen. als de MTM niet niet intensief genoeg is dan kent de trainer de aanvallende partij een punt toe Verliezers: (= minutendrill: 45 sec voluit, 15 sec rust) Voor elk punt verschil in de score: 4 sprints heen en weer dwars over het veld opdrukken tot signaal van de trainer 15 sec rust (spelers die met 1 punt verschil verloren hebben zijn klaar) 4 sprints + sit ups tot signaal van de trainer 15 sec rust (spelers die met 2 punten verschil verloren hebben zijn klaar) etc Als je met 8 spelers bent: de twee spelers die indraaien vragen 辿辿n van de uitstappende spelers mee spelers tellen dan individueel het aantal keren gewonnen Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1