Intro til Selvledelsesteknikker
Download as PPTX, PDF1 like731 views
Nyttig Powerpoint om å tilegne seg selvledelsesteknikker i hverdagen.
More Related Content
Similar to Intro til Selvledelsesteknikker (20)
Intro til Selvledelsesteknikker
- 2. Hva er selvledelse? • Fra brikke til aktør! • Oppgaver du må gjøre selv: • Bestemme mål og hvordan de skal nås • Å stille seg selv gode spørsmål • Lage en forpliktende avtale • Reflektere over egen hverdag • Evaluere egen innsats • Ta ansvar for resultatet (egen læring og gjennomføring) • Dette forutsetter bevisstgjøring rundt egen person: • Selvinnsikt • Kjenne sine signaturstyrker, preferanser, individuelle faktorer for motivasjon, verdier, reaksjonsmønstre osv. • Selvbeherskelse • Hva skal til for å kunne lede egen væremåte • Bruke konkrete verktøy og teknikker • Trening, trening og atter trening
- 3. Ønskede områder • Økt fokus og konsentrasjon om arbeidsoppgavene • Selvdisiplin • Sette mål
- 4. Selvdisiplin / fokus og konsentrasjon • Hva er god selvdisiplin? • Økt fokus og konsentrasjon om arbeidsoppgavene? • Gjøre mer? • Gjøre noe annet enn det du gjør? • Leve i tråd med personlighet, ønsker, behov? • Hva gjør at du mister fokus og konsentrasjon? • Kan du finne svar i dagboka? • Hvilke tidstyver har du? • Bruk dagboka til å kartlegge • Skal du ha dem i jobben eller er de uønskede? • Kan du bytte fokus? • Se deg selv utenfra: Hva er det du gjør? • Kan du se på det du har gjort, ikke bare det du ikke har gjort? • Ta framtidsperspektiv
- 5. Jeg har Ta framtidsperspektiv nådd målet!! Hva var noen av de viktigste stegene du tok for å komme hit? Nå Mål Sentral NLP-teknikk
- 6. I framtidsperspektiv Forestill deg at målet du satte er nådd: • Hvordan vet du at du har nådd målet? • Hvordan har du det da? • Hvordan ser det ut rundt deg? • Hva tenker du? • Hva føler du? • Hvordan har du det i kroppen? • Hvordan kan andre se at du har nådd målet? • Er det noe som er forandre ved deg? • Hvordan kan de se det eller merke det? • Er dette virkelig målet du ønsker å nå? • Evaluer om det er dette du ønsker eller om du kanskje bør omformulere målet eller spesifisere det mer.
- 7. I framtidsperspektiv Når målet er nådd, se deg tilbake: • Hva var det første du gjorde på vegen mot målet? • Støtte du på noen utfordringer? • Hvordan snakket du til deg selv? • Hvilke tanker hadde du? • Hvordan kan du håndtere utfordringene? • Var det noe/noen som hjalp deg på vegen • Venner/kollegaer som virket positivt på deg undervegs? • Hvem har tro på deg? • Andre med samme mål? • Kan du sette opp små delmål? • Belønning på vegen?
- 8. Å sette SMARTE mål • Spesifikke • Målbare/motiverende, • Akseptable/ambisiøse • Realistiske og relevant • Tidsbestemte • Enkle
- 9. Grunnleggende spørsmål 3. Hvilke barrierer står du overfor? 2. Hva vil du? 4. Hvorfor vil 1. Hvor er du? du dit? 5. Hvordan skal du komme dit?
- 10. Spørsmål eksempler: • Hvor er du? • Hva er du flink til? • Hva er du lidenskapelig opptatt av? • Hva er viktig for at du skal føle deg vel? • Hva kan du gi avkall på? • Hva ønsker du at folk skal si om deg i din begravelse? • Hva vil du? • Alt er viktig, men du kan ikke gjøre alt. Hva er viktigst? • Hva er mest tilfredsstillende for deg? (se dagbok og verdier?) • Hvorfor vil du dit? • Hva er belønningen? • For hvem vil du dit? For deg selv eller for at andre forventer det? • Er det en norm du bør leve opp til? • Hva gir det deg?
- 11. Forts…. • Hvilke barrierer står du overfor? • Hvordan snakker du til deg selv? • Er det noen som vil kritisere deg for det du gjør? • Har du noen forutinntatte meninger? • Hva tenker du om hva andre mener? • Hva er det verste som kan skje? Og hvordan reagerer du om det skjer med noen andre? • Hvordan kan du håndtere barrierene? • Hva fungerte da du møtte barrieren? • Hvordan vil du komme dit? • Kan du sette små mål? • Hvilke teknikker kan du bruke? Dagbok, positivt selvsnakk, ta fremtidsperspektiv, skrive kontrakt, …..osv • Hvilke hjelpere kan du benytte deg av?
- 12. Livhjulet - hva er viktig for deg? Et hjelpemiddel for å velge område Karriere Fysisk miljø Jobb Mat Familie og venner Fritidsaktiviteter Andre viktige personer Rekreasjon/hvile Religion Personlig vekst Livssyn Helse Penger Velvære Materielle goder
- 13. Livhjulet – definer dine egne områder, privat eller jobb
- 14. Lag egen handlingsplan – ta ansvar • Sette SMARTE hovedmål – lag SMARTE delmål • Fortell andre om målet • Evaluere underveis • Be om feedback • Evaluer deg selv • Ta ansvar for resultatet • Egen læring og gjennomføring • Trene – trene - trene
- 15. Oppgave: Skrive brev til deg selv • Skriv et brev til deg selv om noe du har lyst å forandre på. • Beskriv hvordan du tror du vil ha det når du har oppnådd dette. • Legg brevet i en konvolutt • Skriv navnet ditt utenpå • Lever til en kollega eller venn • Be om å få det tilbake – uåpnet – avtal hvor lenge brevet skal oppbevares før du får det tilbake.
- 16. Brevet til deg selv • Beskriv målet – • Begrunn hvorfor – • Når skal målet være nådd – sett en frist. • Delmål – små steg på vegen - frister
- 17. «Når endringen treffer meg» • Ta ansvar! • Vær en aktør • Kartlegging • Hva skjer rundt meg? (Fakta) • Hva vet jeg, hva trenger jeg vite, hvem kan hjelpe meg, forstår jeg helheten? • Hva skjer med meg? (Fakta) • Direkte endringer for min rolle, hva må jeg gjøre annerledes, hva kan jeg, hva må jeg lære, taper jeg noe viktig, vinner jeg noe? • Hva skjer i meg? (Selvobservasjon -> selvinnsikt) • Hva føler og tenker jeg? Hvor går energien? Hva vil jeg? Opplever jeg dette som en trussel eller mulighet? • Plan • Hva gjør jeg? (Selvledelse - > F.eks. GROW-modellen) • Legge opp til en vekst-/utviklingsstrategi! • Hva gjør jeg nå? Hvilke alternativer har jeg? Hvilke råd får jeg? Hva har jeg gjort tidligere i lignende tilfeller? Hva har jeg sett andre gjøre?
- 18. Bruk av livhjulet Årlig «selvangivelse» eller statusvurdering • Bruk en halvtime til å se tilbake på siste år. Generelt Kjærlighet • Skriv noen setninger på hvert punkt for å oppsummere. • Vurder egen tilfredshet pr område Utvikling Arbeid i en skala fra 1 til 10 ( 1 = elendig - 10 = perfekt) • (Se utvikling fra foregående år.) • Vurder om/hvor handlinger er Økonomi nødvendig. -> Handlingsplan Helse Kilde: «Ekte lykke». M. Seligman Venner Lek «Du bør veie livet ditt en gang i året. Hvis du veier det og finner det for lett, må du forandre på livet ditt. Som regel vil du oppdage at løsningen ligger i dine egne hender.» Robertson Davies (1913-95) Prisbelønt canadisk forfatter og redaktør