Materi kelas 2 (Senam Lantai).docx
Download as DOCX, PDF0 likes167 views
Dokumen tersebut memberikan instruksi tentang empat gerakan senam lantai dasar yaitu guling belakang, guling depan, kayang, dan sikap lilin beserta cara melakukannya. Diakhiri dengan beberapa pertanyaan latihan untuk menguji pemahaman.
More Related Content
Similar to Materi kelas 2 (Senam Lantai).docx (20)
More from Amphie Yuurisman (20)
Recently uploaded (20)
Materi kelas 2 (Senam Lantai).docx
- 1. Nama:. Kelas:. PEMBELAJARAN OLAHRAGA (SENAM LANTAI) . ( 1 ). ( 2 ) Guling Belakang ( Back-Roll ). Guling Depan ( Forward-Roll ) 1). Guling Belakang (Back-Roll) Cara melakukan: - Sikap permulaan adalah jongkok membelakangi matras, lengan dibengkokkan di samping kepala. - Jatuhkan badan ke belakang, tarik dagu ke dada, dan bengkokkan lengan. - Guling badan ke belakang dan mendarat pada matras dimulai dari pantat, punggung, tengkuk, dan kepala bagian belakang. - jadikan tangan sebagai tolakan untuk berguling. Setelah itu posisi terakhir setelah mengguling jongkok dengan sempurna. 2). Guling Depan (Forward-Roll) Cara melakukan: - Sikap awal membungkukkan badan dengan kedua tangan lurus di atas matras. - tempel kan dagu ke dalam bagian dada, setelah itu gulingkan badan dengan bagian tengkuk kepala. - di mulai dari tengkuk, badan, pantat lalu kaki. Setelah itu posisi terakhir setelah mengguling jongkok dengan sempurna. Latihan Soal! 1). Nama lain dari guling depan adalah .... 2). Nama lain dari guling Belakang adalah .... 3). Tulislah bagaimana cara melakukan guling Belakang! __________________________________________________________________
- 2. __________________________________________________________________ 4). Tulislah bagaimana cara melakukan guling depan! __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ . (3). (4). Kayang ( Wheel Pose) Sikap Lilin ( Armstand ) 3). Kayang (wheel pose) Cara melakukan: - Posisi sikap berdiri sempurna dengan tangan ke atas. - Guru berada di samping untuk menjadi topangan saat kayang. - Satu atau 2 tangan guru berada di pinggul belakang untuk siap-siap menahan. -Perlahan ayunkan tangan ke belakang. -Posisikan kepala menengadah dan lentingkan badan ke belakang. 4). Sikap Lilin (Armstand) Cara melakukan: - Posisikan tubuh tidur terlentang. Kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas. - Lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kaki dirapatkan. - Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang. - Pertahankan sikap ini beberapa saat. Latihan Soal! 1). Nama lain dari sikap lilin adalah .... 2). Nama lain dari sikap kayang adalah .... 3). Tulislah bagaimana cara melakukan sikap lilin! ______________________________________________________ ______________________________________________________ 4). Tulislah bagaimana cara melakukan sikap kayang! ______________________________________________________