More Related Content
Similar to Power point hand stand dan tata cara.pdf (20)
Recently uploaded (20)
Power point hand stand dan tata cara.pdf
- 1. HANDSTAND Disusun Oleh Tio Bargina (20248510094) SENAM LANTAI
- 2. PENGERTIAN Handstand adalah gerakan dengan posisi terbalik yang bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Pada gerakan handstand ini, kepala berada di bawah sedangkan kaki berada di atas.
- 3. TUJUAN Tujuan utama latihan gerakan senam handstand adalah melatih keseimbangan tubuh, memperkuat otot lengan, sekaligus otot perut.
- 5. TEKNIK DASAR MELAKUKAN GERAKAN HANDSTAND Berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas. Langkahkan salah satu kaki ke depan, diteruskan dengan membungkukkan badan, kemudian tangan menumpu pada matras selebar bahu. Arahkanlah pandangan sedikit ke depan. Kemudian, bokong didorong setinggi-tingginya lalu bengkokkanlah tungkai depan, sedangkan tungkai belakang lurus
- 6. Ayunkan kaki ke atas diikuti kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke atas. Pertahankan sikap tersebut beberapa saat, dan jaga keseimbangan. Turunkan kembali kedua kaki ke lantai, satu per satu dan kembali ke posisi awal. Lanjutan
- 7. MANFAAT HANDSTAND Melatihkeseimbangantubuh Memperkuatototlengandanperut Meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutamadiareatulangbelakang Membangun kekuatan tubuh bagian atas
- 9. TERIMA KASIH