Rpt pjk thn 4
- 1. RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN S.K. TANJUNG KERAMAT TAHUN 4 Disediakan oleh : Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan
- 2. RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU TAHUN 4 S E M E S T E R 1 MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal 1 (a) Pengenalan sistem pembiakan manusia (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Lelaki i. Aktiviti : ii. Perempuan @ Berjalan pantas selama 5 minit ii. Aspek-aspek keselamatan PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan 2 i. Aktiviti : i. Aktiviti : @ Berjalan pantas selama 5 minit @ Meregang otot-otot kaki static ii. Aspek-aspek keselamatan @ Mengilas badan ke kiri dan ke kanan ii. Aspek-aspek keselamatan PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal (b) Seksualiti (c) Kordinasi 3 i. Akil baligh i. Aktiviti : ii. Perubahan fizikal @ Golek dan tangkap bola berpasangan @ Baling dan pukul bola berpasangan ii. Aspek-aspek keselamatan PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan 1. Permainan (a) Hoki (a) Hoki 4 i. Kemahiran asas hoki i. Kemahiran asas hoki @ Memukul @ Menolak dan menahan @ Menolak dan menahan @ Menggelecek ii. Aspek-aspek keselamatan PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Kesihatan Diri 1. Permainan (b) Seksualiti (a) Hoki 5 i. Akil baligh i. Kemahiran asas hoki ii. Perubahan fizikal @ Flik/kuis @ Menjaga gol PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal (d) Imbangan (e) Ketangkasan i. Aktiviti : i. Aktiviti : 6 @ Mengimbang skala ke depan di atas @ Lari zig-zag mengikut tanda skital bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan @ Mengimbang di atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan RPT/PJK/T4/1
- 3. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal (c) Pengurusan kesihatan diri (f) Daya tahan otot i. Amalan asas kesihatan: i. Aktiviti : @ Penjagaan kebersihan diri khasnya @ Ketinting dalam jarak 10 meter 7 organ seksual ii. Aspek-aspek keselamatan @ Pemeriksaan kesihatan ii. Alatan keperluan diri @ Tuala wanita @ Pakaian dalam @ Sabun dan bedak @ Syampu PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal (g) Kekuatan (h) Masa tindakbalas i. Aktiviti : i. Aktiviti : 8 @ Tolak patung @ Pukul berapa datuk harimau datang @ Timbang garam ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2. KEMAHIRAN ) 1. Kesihatan Diri 3. Pendidikan Pergerakan 9 (d) Menegetahui sistem pencernaan (a) Gimnastik Irama i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan i. Tema Pergerakan ii. Fungsi sistem pencernaan @ Pergerakan 1 : Imbangan ii. Aspek-aspek keselamatan PJ PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan 10 @ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 3 :Meringkuk dan melunjur ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan UJIAN BULANAN 1 PK PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri 2. Perasaan (d) Menegetahui sistem pencernaan (a) Memahamai perasaan 11 i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan i. Memahami pelbagai perasaan ii. Fungsi sistem pencernaan @ Kesyukuran di atas seseuatu @ Kekecewaan apabila kegagalan @ Tersinggung di atas perbuatan orang lain PJ PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan 12 (a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur @ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur RPT/PJK/T4/2
- 4. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Perasaan 1. Permainan (a) Memahamai perasaan (b) Bola sepak 13 ii. Megawal perasaan negative melalui i. Kemahiran @ Perbincangan @ Menendang @ Kaunseling @ Menyerkap @ Beriadah ii. Aspek-aspek keselamatan PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan 1. Permainan 14 (b) Bola sepak (b) Bola sepak i. Kemahiran i. Kemahiran @ Menendang @ Menanduk @ Menggelecek @ Menjaga gol PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Kekeluargaan 1. Permainan (a) Peranan keluarga (b) Bola sepak 15 i. Hubungan keluarga i. Kemahiran @ Kemesraan @ Melontar ke dalam @ Hormat mengharmati @ Saling ambil berat dan perhatian @ Penghargaan PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Olahraga 2. Olahraga (a) Balapan (a) Balapan i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian @ Teknik asas berlari @ Lari berganti-ganti 16 @ Teknik asas permulaan @ Teknik asas menamatkan larian PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Kekeluargaan 2. Olahraga 17 (a) Peranan keluarga (a) Balapan ii. Menangani gejala sosial i. Kemahiran asas larian @ Mengawasil aktiviti anak @ Undang-undang dan peraturan @ Memilih rakan PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 4. Rekreasi dan kesenggangan 4. Rekreasi dan kesenggangan (a) Rekreasi (a) Rekreasi i. Aktiviti i. Aktiviti 18 @ Cara mendiri dan mengemaskan khemah @ Susun atur kraf perkhemahan @ Keselamatan di kawasan perkhemahan RPT/PJK/T4/3
- 5. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 3.KESUKANAN ) 3. Kekeluargaan 1. Keselamatan 19 (a) Peranan keluarga (a) Keselamatan semasa beraktiviti ii. Menangani gejala sosial @ Padang @ Mengawasil aktiviti anak @ Gelanggang @ Memilih rakan @ Dewan PJ PJ (TP: 3.KESUKANAN ) (TP: 3.KESUKANAN ) 2. Pengurusan 2. Pengurusan (a) Pengurusan diri dari segi (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan @ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Penjagaan peralatan sukan dan permainan @ Pengambilan air semasa latihan dan 20 Bersukan PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN CATATAN : Ujian SEGAK untuk Semester 1 bermula dari bulan Mac hingga bulan Mei. * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan. Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. Tanjung Keramat RPT/PJK/T4/4
- 6. RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN TANJUNG KERAMAT TAHUN 4 S E M E S T E R 2 MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 1. Pemakanan 1. Pemakanan 21 (a) Piramid makanan (a) Piramid makanan i. Karbohidrat ii. Vitamin i. Karbohidrat ii. Vitamin iii. Protein iv. Lemak iii. Protein iv. Lemak PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal 22 (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan i. Aktiviti : i. Aktiviti : @ Senaman ritma selama 5 minit @ Meregang otot-otot kaki static @ Menilas badan ke kiri dan ke kanan PK PJ (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Pemakanan 1. Kecergasan Fizikal 23 (a) Piramid makanan (c) Koordinasi i. Karbohidrat ii. Vitamin i. Aktiviti : iii. Protein iv. Lemak @ Golek dan kawal gelung rotan PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Permainan (d) Imbangan (c) Bola jaring 24 i. Aktiviti : i. Kemahiran @ Mengimbang skala ke depan di atas @ Menghantar dan menerima bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan @ Mengimbang di atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik PK PJ (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Penyalahgunaan bahan 1. Permainan 25 (a) Ubat dan racun (c) Bola jaring i. Definisi i. Kemahiran @ Menjaring @ Gerak kaki PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan 1. Permainan 26 (c) Bola jaring (c) Bola jaring i. Kemahiran i. Kemahiran @ Mengelak dan mengacah @ Mengawal RPT/PJK/T4/5
- 7. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Penyalahgunaan bahan 2Olahraga (b) Pengambilan dadah (b) Padang 27 i. Keburukan: i. Kemahiran asas larian @ Diri @ Lompat jauh @ Keluarga ii. Aspek-aspek keselamatan @ Masyarakat PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2Olahraga 2Olahraga 28 (b) Padang (b) Padang i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian @ Lompat jauh @ Undang-undang dan peraturan PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Keselamatan 2. Pendidikan Pergerakan (a) Keselamatan di jalan raya (b) Gimnastik Artistik i. tanda keselamatan di jalan raya i. Tema 29 ii. mematuhi peraturan-peraturan jalan raya @ Pola 1 : ii. Aspek-aspek keselamatan Ujian Bulanan II PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 30 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik i. Tema i. Tema @ Pola 1 : @ Pola 2 : ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan PK PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 1. Keselamatan 1. Keselamatan 31 (b) Keselamatan di air (c) Keselamatan api i. Pengangkutan di air i. Punca kebakaran ii. Banjir ii. Cara mencegah PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan 32 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik i. Tema i. Tema @ Pola 2 : @ Pola 1 : @ Pola 2 : RPT/PJK/T4/6
- 8. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 1.KECERGASAN ) 2. Penyakit 1. Kecergasan Fizikal 33 (a) Penyakit berjangkit (e) Ketangkasan i. Jenis-jenis penyakit i. Aktiviti : @ Lari ulang alik 10 meter PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal 34 (f) Daya Tahan Otot (f) Daya Tahan Otot i. Aktiviti : i. Aktiviti : @ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah @ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah 30 meter 30 meter PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 1.KECERGASAN ) 2. Penyakit 1. Kecergasan Fizikal 35 (a) Penyakit berjangkit (g) Kekuatan ii. Cara merebak i. Aktiviti : @ Dukung belakang PJ PJ (TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal 36 (h) Masa Tindak Balas (h) Masa Tindak Balas i. Aktiviti : i. Aktiviti : @ Belalang-Belatuk @ Belalang-Belatuk @ Nombor sama berlari @ Nombor sama berlari PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Penyakit 1. Permainan 37 (a) Penyakit berjangkit (d) Bola baling iii. Cara mencegah i. Kemahiran @ Menghantar ii. Aspek-aspek keselamatan PJ PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan 1. Permainan 38 (d) Bola baling (d) Bola baling i. Kemahiran i. Kemahiran @ Menghantar @ Menggelecek @ Menerima bola dari depan PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Pertolongan cemas 1. Permainan (a) Pertolongan cemas (d) Bola baling i. Definisi pertolongan cemas i. Kemahiran ii. Maksud kecederaan ringan @ Menjaring (b) Kecederaan ringan 39 i. Jenis kecederaan ringan @ Luka kecil @ Calar @ Lebam @ Terseliuh Peperiksaan Semester 2* RPT/PJK/T4/7
- 9. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PJ PJ (TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN ) 40 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam sukan dan permainan. sukan dan permainan. PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 3. KESUKANAN ) 3. Pertolongan cemas 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam 41 i. Peringkat sekolah sukan dan permainan. @ Perkhidmatan Pergigian Sekolah @ Perkhidmatan Kesihatan Sekolah @ Persatuan Bulan Sabit Merah @ St. Johns Ambulance PJ PJ (TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN ) 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 42 (a) Semangat kesukanan (b) Disiplin dalam sukan dan permainan @ Kesungguhan dalam sukan dan @ Disiplin diri dalam sukan dan permainan permainan. CATATAN : Ujian SEGAK untuk Semester 2 bermula dari bulan September hingga bulan November * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan. Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. Tanjung Keramat RPT/PJK/T4/8
- 10. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 PJ PJ (TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN ) 40 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam sukan dan permainan. sukan dan permainan. PK PJ (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 3. KESUKANAN ) 3. Pertolongan cemas 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam 41 i. Peringkat sekolah sukan dan permainan. @ Perkhidmatan Pergigian Sekolah @ Perkhidmatan Kesihatan Sekolah @ Persatuan Bulan Sabit Merah @ St. Johns Ambulance PJ PJ (TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN ) 4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan 42 (a) Semangat kesukanan (b) Disiplin dalam sukan dan permainan @ Kesungguhan dalam sukan dan @ Disiplin diri dalam sukan dan permainan permainan. CATATAN : Ujian SEGAK untuk Semester 2 bermula dari bulan September hingga bulan November * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan. Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. Tanjung Keramat RPT/PJK/T4/8