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百歲醫師教我的育兒寶典
(上)
嬰幼兒作息篇

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初步了解
? 關鍵字：
百歲醫師、丹瑪醫師 (Dr. Leila Denmark) 、從 0 歲開始
? 基本觀念：
Baby 的生活習慣是基於父母從小對待她的方式

– 例 1 ：哭就抱　?　我要一直哭才會一直有人抱我
– 例 2 ：抱著走來走去哄睡　?　我沒被抱著哄我就不睡

我們愛她，但仍然需要正確教育她的方法

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訂定作息表
07 時

11 時每（
隔逐

4
15 時步
小取
19 時時消
最
餵後
(23 時 ) 一兩
次次
((03 時 ))
奶）

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按表作息的好處
以下前題是穩定後：

1. 父母親跟寶寶都能得到充份休息
2. 透過一套標準作法，能分辨寶寶是否有問題
– 但又有一角度是：寶寶哭硬是不抱，如果她真的有問題
怎辦？
1. 因為定時，父母親可規劃做自己該做的事

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一、餵奶
? 準備動作：
– 還在睡，也要叫起來喝

? 動作中：
– 單邊各喝 10 ～ 15 分鐘，若有專心應可喝飽
– 若邊喝邊睡可搔腳底、摩擦臉頰、換人抱、拔開乳頭

? 後續動作：
– 拍嗝、換尿布

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二、玩耍
? 準備動作：
– 確定嗝有拍出來，避免吐奶

? 動作中：
– 陪她玩 5 ～ 20 分鐘，有充份運動會休息得更好
– 可唱歌、說話、緩和運動、抱著走走

? 後續動作：
– 準備睡覺休息

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三、睡覺
? 準備動作：
– 確定嗝有拍出來，及尿布之舒適，營造好的睡眠品質

? 動作中：
– 要睡覺就直接放床上，避免哄睡、培養獨立睡著能力
– 若放上床哭鬧，讓她哭 15 分鐘
15 分鐘後若還哭就檢查尿布拍嗝，緊抱一分鐘後再放上
床

? 後續動作：
– 若睡未滿四小時就醒來，檢查尿布拍嗝，然後轉移注意力
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若滿三小時還是不繼續睡，可提前讓她喝，維持微幅彈性

為了達成「一覺到天亮」的目標…
? 方式一：丹瑪醫師（最狠！！）
– 晚上十一點餵完後，下次就是隔天早上七點餵
– 她哭怎麼辦？小孩哭是健康的！哼！（哼是我加的…）

? 方式二：作者奐均
– 3 點那次，若夜哭時會等十分鐘再去抱她餵奶，隔天就等
15 分，隔隔天等 20 分，隔隔隔隔天就等 30 分鐘…

? 方式三：「從零歲開始」
– 4 ～ 5 週，維持睡半夜餵
– 5 週後哭才餵。 Someday 寶寶就突然不用半夜餵了！ 8

其他相關
? 如果維持得當，連十一點那次都可省略
– 作者甚至在 4 個月大已訓練到只餵三餐、每次 240cc ：
07 時、 11 時、 15 時，晚上一次睡 13 小時

? 餵母乳好處多：
– 不贅述

? 推薦趴睡
– 新的硬床上舖 4 條全綿大浴巾，然後再拉緊平舖床單
– 全綿浴巾可透氣，也可吸收吐奶、不易長疹子
– 不過，我個人是不敢在大人不在旁邊時讓她趴睡… 9

Finally…
? 對比的方式請參考
– 親密育兒百科
? 每個寶寶都不同，請依各別情況適度調整

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