狠狠撸

親子陪伴系列
孩子的情緒怎麼辦？

當你的孩子情緒崩潰，甚至歇斯底里的
哭鬧的時候，你用過哪些方法應對呢？

理性講理？
試圖透過講道理，讓孩子認識問題、接
受現實，停止哭惱。

斥責威脅？
大聲斥責威脅，甚至不惜打罵，來控制
著孩子的哭鬧。

哄騙利誘？
試圖利誘孩子，利用玩具、零食方式，
哄騙孩子不要哭鬧。

轉移注意？
試圖轉移孩子注意力，避免孩子持續關
注造成情緒的問題。

忽略漠視？
漠視孩子情緒，不聞不問，試圖讓孩子
『自己冷靜』下來。

暫時止住孩子的情緒後，孩子『情緒失控』
是否仍然翻覆出現，感覺毫無進步，甚至
變本加厲呢？

試著了解孩子情緒機制與原因，將有
助於因應孩子的情緒，避免為未來情
緒反覆失控、越演越烈呦！

首先要了解嬰兒呱呱落地後，
『情緒反應』是他們生存與溝通
最重要的工具。

不滿足
不舒服
做不到
分離焦慮
常見的情緒原因

然而，導致孩子情緒失控的原
因，也可能來至於環境限制，
或大人的期望與控管。

事實上孩子的情緒失控，與大
腦發展有密不可分的關聯性！

? 杏仁核：情緒爆發關鍵區。
? 海馬迴：專責管理情緒記憶。
? 前額葉：情緒調節、同理心、
可抗衡杏仁核爆發失控。

人類的前額葉發展，要到25歲才能達到
完全成熟。
你知道嗎？

孩子情緒爆發就像大水貫注在小小的杯
子，未成熟的前額葉無法有效的關閉情
緒水龍頭。

即便是一位成年人，有時候遭受到難以
承受的刺激，都難免會情緒失控。

如何期望孩童杏仁核完全爆發後，靠
未成熟的前額葉抗衡情緒？

如果想用忽視、壓抑或禁止的方式終止
孩童情緒，就像提油澆火，可能導致越
演越烈。

硬是中斷孩子的情緒，還可能導致情
緒轉移至情緒記憶的中樞『海馬迴』！
可能延伸下列問題：

延宕誘發
生活遇到相似
情境勾起情緒
情緒惡夢
不愉快或不舒
服的噩夢情境
變本加厲
下次情緒表達
方式變更激烈
情緒記憶衍伸問題

往往大人急著讓孩子學習教訓
與認清事實，可能忽略了情緒
因應的優先順序：
先讓『杏仁核』冷靜。

当孩子情绪来的时候，你可以尝试这麼做：

做好心理準備，在孩子情緒初期；杏仁
核尚未完全失控前，專心的安撫與陪伴。

讓孩子暫離導致情緒的情境，視覺、聽
覺不會持續受到情緒源頭的刺激或誘惑。

遠離觀看人群，避免孩子自尊受挫，或以引
發觀眾關注為目的，加劇情緒的表達。

不厭其煩的表達同理；回應孩子的情緒行為，
以及導致孩子情緒原因，並給予安撫。

嘗試引導孩子口語表達；對話可以讓孩子透
過『認知』整理與抒發自己的情緒，間接加
速杏仁核冷卻。

接納孩子說「不」，有助於抒發情緒，且平
衡孩子面對無力、沒有權力時的失控感。

聆聽孩子傾訴，待孩子平靜後，陪伴孩
子抒發情緒後，再進行教導。

還有，親子一起遊戲或創作，也
有助了解孩子需求，並協助抒發
情緒呦！

利用遊戲或創作，消化囤積的情緒記憶，
幫助孩子學習面對情緒議題。

角色扮演可学习同理心

情境模拟可练习状况因应

捉迷藏或尋找遊戲可練習分離個體化，
有助於減輕分離焦慮。

可藉由陪伴繪本伴讀、藝術創作過程，
討論有關情緒的經驗與感受呦！

由此可知，應對孩子的情緒爆發，也相
當考驗父母親的情绪管理與耐性！

其實在陪伴孩子因應情緒過程，父母也
會一起學習與成長。

但別忘記，在協助孩子面對情緒
前，先關照自己情緒；做個深呼
吸，緩和身心壓力後，用溫和且
堅定的狀態迎接孩子的情緒吧！

亲子情绪管理怎麼办?