โครงงาȨอกกำลังกายพื่อสุขภาพ
- 1. 1 แบบเสนอโครงร่างโครงงาȨอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2558 ชื่อโครงงาน ออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercise for health) ชื่อผู้ทาโครงงาน 1. นาย วินไทย บู่หลู่ เลขที่ 6 ชั้น ม.6 ห้อง 13 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานร่วม (ถ้ามี)………………………………………………… ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2558 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
- 2. 2 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงาȨอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม .…… 1………………………………….. เลขที่……… 2…………………………………เลขที่ ………. 3………………………………….. เลขที่……… คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) ออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) Exercise for health ประเภทโครงงาน โครงงานพื่อการศึกษา ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย วินไทย บู่หลู่ ชื่อที่ปรึกษา ________________________________________________________________ ชื่อที่ปรึกษาร่วม _____________________________________________________________ ระยะเวลาดาเนินงาน _________________________________________________________ ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน) เนื่องจากปัจจุบันนี้โลกเราได้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายหลายอย่าง ทางด้านพฤติกรรมความคิดของวัยรุ่นใน สมัยนี้มีการออกกาลังการน้อยลงมากและอาจทาให้เกิดผลเสียตามมา คือร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง มีผล ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย การเจริญเติบโตของร่างกายด้านความสูงขึ้นอยู่กับความยาวของกระดูก ซึ่ง การออก กาลังกาย จะทาให้กระดูกของวัยรุ่นมีความแข็งแรง คงทนและมีความหนา เนื่องจากร่างกายมีการเพิ่มการสะสมแร่ ธาตุพวกแคลเซียมในกระดูก วัยรุ่นที่ขาดการออกกาลังกายจะมีกระดูกที่เล็ก เปราะบาง และการขยายขนาดความ ยาวไม่ดีเท่าที่ควร ทาให้มีการเจริญเติบโตช้า แคระแกร็น มีผลต่อรูปร่างทรวดทรงรูปร่างของมนุษย์ ประกอบด้วยโครงกระดูกและกล้ามเนื้อที่ปกคลุมอยู่ เมื่อ กระดูกมีการเจริญเติบโตน้อยและช้า กล้ามเนื้อมีปริมาณน้อยเพราะขาดการออกกาลังกาย จึงทาให้บางคนมีรูปร่าง ผอมบางไม่แข็งแรง ซึ่งหากบางคนกินอาหารมากแต่ขาดการออกกาลังกายอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังมาก ทาให้เกิดโรค อ้วน โรคภาวะโภชนาการเกิน และมีกล้ามเนื้อน้อย และทาให้การตึงตัวของกล้ามเนื้อเพื่อคงรูปร่างในสภาพที่ถูกต้อง เสียไป เป็นเหตุให้มีรูปร่างทรวดทรงไม่สมส่วน คือ มีรูปร่างผอมบาง หรือ อ้วนจนเกินไป และไม่สมประกอบ เช่น ขา โก่งหรือเข่าชิดกัน ศีรษะเอียง หรือตัวเอียง เป็นต้น มีผลต่อสุขภาพทั่วไป หากขาดการออกกาลังกายจะมีผลต่อสุขภาพ ทาให้มีสุขภาพอ่อนแอ มีความ ต้านทานโรคต่า เจ็บป่วยได้ง่าย เมื่อเจ็บป่วยจะรักษาหายช้า และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย ปัญหา การออกกาลังกายในวัยรุ่น มีการออกกาลังกายน้อยมากจึงทาให้มีปัญหามากมายเช่น ร่างกายไม่ แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เป็นต้น โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกาลังกาย -กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด
- 3. 3 -โรคอ้วน -โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง -โรคเครียด -โรคภูมิแพ้ -โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ -โรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีผลต่อสมรรถภาพทางกาย การออกกาลังกายมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ การออก กาลังกายชนิดที่ใช้แรงกล้ามเนื้อจะทาให้เกิดความแข็งแรงเพิ่มขึ้น และการออกกาลังกายแบบไม่หนักมากแต่ใช้ เวลานานติดต่อกันทาให้เพิ่มความอดทนโดยเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ผู้ที่ขาดการ ออกกาลังกายจะเสียเปรียบในการเรียนวิชาพลศึกษาหรือเล่นกีฬา และมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและระบบ ประสาทต่า ทาให้ปฏิกิริยาในการหลีกเลี่ยงอันตรายต่าด้วย จึงมักได้รับการบาดเจ็บจากอุบัติภัยได้ง่าย มีผลในด้าน สังคมและจิตใจ การออกกาลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นกลุ่มจะทาให้วัยรุ่นรู้จักปรับตัวเข้ากับสังคม มีจิตใจร่าเริง ไม่เซื่อง ซึม วัยรุ่นที่ขาดการออกกาลังกายมักเก็บตัว มีเพื่อนน้อย บางรายอาจหันไปหาอบายมุขหรือยาเสพติด ซึ่งเป็นปัญหา ใหญ่ของสังคมปัจจุบัน กลุ่มของข้าพเจ้าจึงเห็นถึงความสาคัญของการออกกาลังกายในวัยรุ่น จึงได้ดาเนินการศึกษา ค้นคว้าความรู้เกี่ยวกับการออกกาลังกายโดยได้ดาเนินการจัดทาโครงงานสุขศึกษา เรื่อง การออกกาลังกายในวัยรุ่นขึ้น วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ) 1.เพื่อศึกษาค้นคว้าให้ความรู้ในเรื่องการออกกาลังกาย 2.เพื่อออกกาลังกายอย่างให้ถูกต้องเหมาะสม 3.เพื่อเผยแพร่ความรู้ให้กับทุกคนที่ต้องการออกกาลังกายให้เหมาะสม ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน) ขอบเขตการศึกษา โครงงานเรื่อง การออกกาลังกายเพื่อสุขภาพในวัยรุ่น ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัยมี ขอบเขตในการค้นคว้าดังนี้ ขอบเขตเนื้อหา เนื้อหาที่ใช้ทางานนี้เป็นเนื้อหาที่ได้เรียนในวิชาสุขศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6 ขอบเขตด้านประชากร นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6 โรงเรียนยุพราชวิทยา ขอบเขตด้านระยะเวลาที่ใช้ การทาโครงงานครั้งนี้ดาเนินการในภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2558
- 4. 4 หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน) _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ งบประมาณ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________________________________________________________________ ___________________________________________________________________
- 5. 5 ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลาดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 12 1 3 1 4 1 5 16 17 1 คิดหัวข้อโครงงาน 2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล 3 จัดทาโครงร่างงาน 4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน 5 ปรับปรุงทดสอบ 6 การทาเอกสารรายงาน 7 ประเมินผลงาน 8 นาเสนอโครงงาน ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน) _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ สถานที่ดาเนินการ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน) _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________