![MENGELOLA STRESS [di masa pandemi] DENGAN PRODUKTIF MENULIS](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/mengelolastressdenganproduktifmenulis-200718003924-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
![Hw (1) - afriani sinaga [merencanakan hidup]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/hw-1-afrianisinagamerencanakanhidup-111018074620-phpapp02-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
More Related Content
Similar to Time Strees Management and How to Handle It (20)
More from wardiaekaseptia1 (8)
Time Strees Management and How to Handle It
- 1. Click to edit Master title style TIME & STRESS MANAGEMENT Gatot Hendra Prakoso, M.Sc
- 2. Click to edit Master title style
- 3. Click to edit Master title style AKTIVITAS 1: Buat Timeline dari kehidupan Anda, Cantumkan peristiwa-peristiwa yang menurut Anda penting. (Waktu 30 menit) Ceritakan Timeline tersebut
- 4. Click to edit Master title style PERTANYAAN BESAR MENGAPA TIME & STRESS MANAGEMENT? APA HUBUNGAN ANTARA WAKTU & STRESS?
- 5. Click to edit Master title style HASIL MANAJEMEN WAKTU YANG BURUK Penyesalan Penumpukan Pekerjaan Penurunan Kinerja Ritme Hidup yang Buruk Gangguan Kesehatan
- 6. Click to edit Master title style HUBUNGAN WAKTU & STRESS . TARGET/KPI DEADLINES MEETINGS SITUASI POLITIK MACET TUGAS TAMBAHAN MANAJEMEN WAKTU YG BURUK STRESS
- 7. Click to edit Master title style LESSON PLAN MANAJEMEN STRESS MENGAPA WAKTU HARUS DIATUR? BAGAIMANA CARA MENGATUR WAKTU KITA? TOOLS APA YANG BISA MEMBANTU KITA?
- 8. Click to edit Master title style STRESS MANAGEMENT Gatot Hendra Prakoso, M.Sc
- 9. Click to edit Master title style Respon berbahaya baik fisik maupun emosional yang terjadi karena ketidaksesuain antara kemampuan, sumber dan kebutuhan dari pekerja Stress adalah...
- 10. Click to edit Master title style Stress adalah... BEBAN KEMAM PUAN
- 11. Click to edit Master title style Tipe Stress
- 12. Click to edit Master title style Tipe Stress Stress yang baik (Eustress) Stress yang bila ditangani dengan baik akan dapat berpengaruh positif terhadap fisik dan mental Stress yang buruk (Chronic Stress/Distress) Stress yang bila tidak ditangani dengan baik akan berpengaruh negatif terhadap fisik dan mental
- 13. Click to edit Master title style Mengenali Sumber Stress SUMBER STRESS INTERNAL EKSTERNAL LINGKUNGAN ORGANISASI
- 14. Click to edit Master title style Gejala Stress STRESS FISIK Sakit Kepala, Mudah terkena infeksi, Kram otot, kedutan, Kelelahan, iritasi kulit, Sesak nafas MIND Sering cemas, Kebingungan, Gangguan pemahaman, Mimpi buruk, ragu-ragu, Berpikiran negatif, Terburu-buru, gegabah Kurang berhati-hati Kehilangan Nafsu makan Kehilangan gairah seksual Minum-minum, Gelisah, Menjadi lebih aktif merokok BEHAVIOR Kehilangan Percaya Diri, Rewel, ribet, mudah tersinggung, Depresi, apatis, terasing, Ketakutan EMOTIONS
- 15. Click to edit Master title style DAMPAK STRESS BAGI INDIVIDU Menurunnya tingkat kesehatan orang yang terkena stress (imun, fisik dan mental sebagai effect langsung stress) Menurunkan produktivitas dan kreativitas kerja pegawai (pegawai cenderung malas, dan menghindari kewajiban kerja) Interaksi sosial dan pola komunikasi terganggu (cenderung murung, dan merasa terkucilkan)
- 16. Click to edit Master title style MENGKONTROL STRESS ABC STRATEGY Awareness Balance Control Sadari Penyebab Stress Bagaimana Beraksi dengan Stress Itu Seimbangkan segala hal dalam tiap aktivitas Apa yg dilakukan untuk memerangi tingkat stress
- 17. Click to edit Master title style MANAJEMEN STRESS
- 18. Click to edit Master title style MANAJEMEN STRESS MAKE CHANGES WAY of THINKING BEHAVIOUR LIFESTYLE - Re-Frame : Merubah Cara Pandang pada suatu masalah - Positive Thinking - Kenali Batas Kemampuan - Teratur dan memiliki time management - Berbagi dan Berkomunikasi - Memperbaiki Komunikasi - Pola Makan Sehat - Olah Raga Teratur - Tidur Cukup - Berlibur dan Lakukan Hobby - Mendekat pada Tuhan
- 19. Click to edit Master title style Gatot Hendra Prakoso, M.Sc WHY WE SHOULD ARRANGE OUR TIME?
- 20. Click to edit Master title style GOAL of LIFE APA TUJUAN HIDUP ANDA?
- 21. Click to edit Master title style MENGAPA HARUS MEMILIKI TUJUAN HIDUP? Orang-orang dengan kemampuan standar Orang-orang yang cukup layak disebut BAGUS Orang-orang Pilihan, Yang layak masuk kedalam sebuah grup, yang disebut : ELITE GROUP
- 22. Click to edit Master title style MENGAPA ELITE? AVERAGE GOOD ELITE Pengaruhnya tidak terasa Mudah diganti Mudah dilupakan Pengaruhnya cukup terasa Bisa diganti Tidak terlalu terlihat Pengaruhnya sangat terasa Tidak bisa diganti Bersinar
- 23. Click to edit Master title style MENGAPA WAKTU HARUS DIATUR? Elite Achievers memiliki kehidupan yang teratur Bahkan, Pekerja kreatif juga memiliki kebiasaan rutin yang ketat
- 24. Click to edit Master title style KEGIATAN SEHARI-HARI CRISTIANO RONALDO 3 sampai 4 jam latihan harian untuk memastikan kadar lemak yang sangat rendah pada tubuh (10%) Beberapa set latihan lari untuk kardio (fungsi jantung) selama 25-30 menit Latihan sprint intensif Latihan teknik dan kontrol bola intensif Latihan taktik untuk melatih kesepahaman dengan rekan satu tim Latihan di gym untuk melatih bagian otot tertentu
- 25. Click to edit Master title style KEGIATAN SEHARI-HARI HARUKI MURAKAMI Saat menulis novel, Murakami bangun pukul 4 pagi, lalu mulai bekerja hingga 5-6 jam tanpa istirahat. Pada siang hari, dia berolahraga, bisa melakukan jogging atau berenang (atau keduanya), melakukan pengiriman, membaca, atau mendengarkan musik. Waktu tidur adalah pada pukul 9 malam. Murakami menyatakan bahwa dia melakukan ini secara rutin tanpa variasi apapun, setiap hari. Repetisi penting . Repetisi itu laksana hipnotis, saat tubuh kita terbiasa melakukan sesuatu tanpa harus berpikir. Hal ini membantunya untuk bisa berpikir lebih dalam dan lebih jernih.
- 26. Click to edit Master title style MENGAPA WAKTU HARUS DIATUR? Orang yang sukses selalu mengukur kemajuan (dari apapun yang dilakukannya) Membuat kita bisa melakukan berbagai hal lain Menggunakan waktu dengan lebih efektif Mengurangi STRESS
- 27. Click to edit Master title style BAGAIMANA CARA Gatot Hendra Prakoso, M.Sc MENGATUR WAKTU KITA?
- 28. Click to edit Master title style 5 Prinsip Manajemen Waktu Mengetahui Tujuan Anda Mengetahui Bagaimana Mencapai Tujuan Itu Gunakan S.M.A.R.T 4D: Delay, Delegate, Diminish, Delete Pertajam Gergaji Anda
- 29. Click to edit Master title style MENGETAHUI TUJUAN ANDA
- 30. Click to edit Master title style GOLDEN CIRCLE By SIMON SINEK
- 31. Click to edit Master title style TIMELINE KEHIDUPAN LAHIR SAMPAI KAPAN? KEMANA TUJUAN ANDA?
- 32. Click to edit Master title style TUJUAN Were here to put a dent in the universe. Otherwise why else even be here? STEVE JOBS
- 33. Click to edit Master title style TUJUAN WH. AUDEN We are all here on earth to help others; what on earth the others are here for I don't know.
- 34. Click to edit Master title style TUJUAN GATOT HP To be beneficial to my religion, my people, and my country
- 35. Click to edit Master title style TUJUAN ANDA? _____________________________________ _____________________________________
- 36. Click to edit Master title style MENGETAHUI BAGAIMANA MENCAPAI TUJUAN ITU
- 37. Click to edit Master title style MENGETAHUI BAGAIMANA MENCAPAI TUJUAN ITU
- 38. Click to edit Master title style MENGETAHUI BAGAIMANA MENCAPAI TUJUAN ITU A B
- 39. Click to edit Master title style MENGETAHUI BAGAIMANA MENCAPAI TUJUAN ITU A B
- 40. Click to edit Master title style MENGETAHUI BAGAIMANA MENCAPAI TUJUAN ITU A B ADA BANYAK CARA DAN JALA N UNTUK MENCAPAI TUJUAN ITU PILIH JALAN YANG PALING COCOK UNTUK ANDA
- 41. Click to edit Master title style setiap orang itu jenius. Tapi jika Anda menilai ikan dari kemampuan ikan itu memanjat pohon, maka dia akan hidup dengan pemahaman akan betapa bodohnya dia
- 42. Click to edit Master title style Pablo Picasso
- 43. Click to edit Master title style APLIKASI GOLDEN CIRCLE WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 1. Education, Diverse Knowledge 2. Learn Practical Skill 3. Learn from the Best 4. Take Notes 5. Share
- 44. Click to edit Master title style GUNAKAN S.M.A.R.T S Specific M Measureable A Attainable R Realistic T Time-bound Key Performance Indicator
- 45. Click to edit Master title style WHAT (BAGIAN TERAKHIR DARI GOLDEN CIRCLE) WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 1. Education, Diverse Knowledge WHAT
- 46. Click to edit Master title style WHAT (BAGIAN TERAKHIR DARI GOLDEN CIRCLE) WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 2. Learn Practical Skill WHAT
- 47. Click to edit Master title style WHAT (BAGIAN TERAKHIR DARI GOLDEN CIRCLE) WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 3. Learn From the Best WHAT
- 48. Click to edit Master title style WHAT (BAGIAN TERAKHIR DARI GOLDEN CIRCLE) WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 4. Take Notes WHAT
- 49. Click to edit Master title style WHAT (BAGIAN TERAKHIR DARI GOLDEN CIRCLE) WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 5. Share WHAT
- 50. Click to edit Master title style TIME MANAGEMENT SHORT TERM WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 1. Education, Diverse Knowledge WHAT
- 51. Click to edit Master title style TIME MANAGEMENT SHORT TERM WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 1. Education, Diverse Knowledge WHAT
- 52. Click to edit Master title style TIME MANAGEMENT LONG TERM WHY To be beneficial to my religion, my people, and my country HOW 1. Education, Diverse Knowledge WHAT Mengacu pada rencana jangka pendek atau sebaliknya
- 53. Click to edit Master title style 4D: DELAY, DELEGATE, DIMINISH, DELETE DELAY or PROCRASTINATE
- 54. Click to edit Master title style 4D: DELAY, DELEGATE, DIMINISH, DELETE DELEGATE
- 55. Click to edit Master title style 4D: DELAY, DELEGATE, DIMINISH, DELETE DIMINISH - Terlihat sibuk tidak membuat anda bekerja efektif - Ada batasan diri yang seharusnya diketahui - Jangan terlibat pada banyak aktivitas yang membuat Anda tidak fokus
- 56. Click to edit Master title style 4D: DELAY, DELEGATE, DIMINISH, DELETE DELETE UNPLUG
- 57. Click to edit Master title style 4D: DELAY, DELEGATE, DIMINISH, DELETE Real Creative Problem Solving Requires Concerted, uninterrupted focus
- 58. Click to edit Master title style SIDE STORY
- 59. Click to edit Master title style SIDE STORY
- 60. Click to edit Master title style PERTAJAM GERGAJI ANDA
- 61. Click to edit Master title style AKTIVITAS 2 ANDA? _____________________________________ _____________________________________
- 62. Click to edit Master title style AKTIVITAS 2 Aplikasikan GOLDEN CIRCLE Untuk MENCAPAI TUJUAN ANDA
- 63. Click to edit Master title style TOOLS UNTUK MEMANAJEMEN WAKTU Gatot Hendra Prakoso, M.Sc
- 64. Click to edit Master title style TOOLS Buat jadwal pribadi (customized) Google Calendar Gunakan Matriks Covey
- 65. Click to edit Master title style STEPHEN COVEYs MATRIX
- 66. Click to edit Master title style STUDIES, SOCIAL LIFE & INVOLVEMENT Keseimbangan adalah kunci Hanya terlibat saatAnda memiliki waktu Maksimal 4 aktivitis disaat yang sama Pintar-pintar memilih aktivitis Menemukan kegiatan rutin yang cocok untuk Anda Belajar mengatakan TIDAK dengan sopan
- 67. Click to edit Master title style TIPS Tiap kepala didesain dengan unik Paham kapan harus bekerja sendiri, dan kapan saat bekerja dengan orang lain Definisikan aturan keterlibatan Anda Buat refleksi singkat saat Anda senggang Tidur nyaman, makan enak, berpikir dengan baik
- 68. Click to edit Master title style TIPS Butuh waktu untuk bisa menjadi pengelola waktu yang baik 錫Keputusan yang baik berasal dari pengalaman, pengalaman berasal dari keputusan yang buruk. Berbagi. Tujuan dan komitmen Anda. Tinjau dan evaluasi ulang tujuan Anda secara rutin. Jangan pedulikan kata-kata orang lain