Vitamines, minerals i energètics
0 likes348 views
La Cura dels peus Vitamines, Minerals i energètics
More Related Content
Viewers also liked (8)
Similar to Vitamines, minerals i energètics (20)
Vitamines, minerals i energètics
- 1. La Cura dels peus Vitamines, Minerals i energètics Pilar Rojo Diplomada en Medicina Natural, Dietètica i Nutrició i Alimentació Infantil Cíntia Sofia Ferreira Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica. Màster en Entrenament i Nutrició Esportiva. Tarragona, 20 de novembre de 2012
- 2. La cura dels peus
- 3. Els peus Un dels principals problemes que presenta la població diabètica és la salut dels peus, ja que son persones més delicades i més favorables a crear ferides. No obstant, tots nosaltres també hauríem de tenir cura dels nostres peus, ja que són el suport del nostres cos.
- 4. Hàbits per la cura dels peus (I) Hauríem de examinar els nostres peus amb un control podològic al menys 2 vegades a l'any, i a part, nosaltres mateixos els hauríem de revisar cada dia. Inspeccionant amb atenció l'empenya, la planta, entre els dits i els talons. És important rentar-se els peus cada dia amb aigua tèbia i sabó. Des de NUTRIM, us oferim sabons naturals de calèndula, romaní i coco. S'han d'assecar bé principalment entre els dits, i després aplicar locions i olis tractants. A més a més, és important retallar bé les ungles de forma recta
- 5. Hàbits per la cura dels peus (II) Evitar assentar-se amb les cames creuades o estar-se parat molt de temps de peu. Si vostè és fumador, és important deixar aquest hàbit, ja que disminueix el flux sanguini als peus. Prenent aquestes mesures evitem que s'unflin els peus. Utilitzi calçat adequat per protegir els peus, i a més a més utilitzi mitjons de cotó sense costures que no pressionin.
- 6. Teràpies naturals Massatges pediculars Tònic de cames Suplements dietètics per a la cura dels nostres peus Suplements dietètics per la cura dels nostres cames.
- 7. Massatges pediculars. Reflexoteràpia La REFLEXOTERÀPIA és una tècnica de massatge de peus que ens ajuda en moltes alteracions orgàniques, i pot ser englobada dins de les teràpies alternatives com l’acupuntura, la osteopatia, la cromoterapia, la naturopatia, flores de Bach, etc. L'aplicació del massatges en les zones reflexes del peu estimula el sistema nerviós i allibera els òrgans afectats, produint uns beneficis i unes sensacions de benestar.
- 8. Massatges. Recomanacions NUTRIM De Laboratoris Artesania Agrícola, disposem de NUTRICIÓN INTENSIVA, amb glicerina enriquida amb Vitamina E, que és un emol·lient suavitzant i hidratant. Aplicat en petites quantitats donant un massatge ens ajuda a mantenir els nostres peus preparats per seguir caminant. Per una altra part, Weleda ens ofereix BÀLSAM PER A PEUS, que alleuja i refresca a base de plantes medicinals (com la Mirra i la Calèndula) perfumades amb olis essencials naturals. Aquest bàlsam t'ajuda en l'ardor i prevé les dureses. De Rhatma una fórmula d'última generació composada per plantes micronitzades que regulen la sudoració excessiva i neutralitzen la olor, facilitant la relaxació dels peus cansats. Al ser d'agricultura orgànica garantit zen els seus components naturals: Romaní, Sàlvia, Cua de Cavall, Llúpol i Farigola. Tracten i regeneren els nostres peus.
- 9. Tònic de cames Per quan les nostres cames necessiten cures : •Sobretot amb el temps calorós o per la nit que acusem el cansament diari •Durant l'embaràs que els turmells s'inflen i per poder alleujar tots aquests símptomes podeu aplicar-vos en forma de massatges ascendents, des dels turmells fins la zona inguinal. Recomanem el GEL TÒNIC DE COURE de Weleda, amb propietats refrescants i relaxants de plantes com la bardana, el Hammamelis i l'Àrnica, que alleujaran i mantindran les nostres cames en perfectes condicions.
- 10. Tònic de cames. Recomanacions SPRAY PER CAMES CANSADES I PESADES de A.Vogel, que ens ajuda en alteracions venoses, edemes, cames unflades, rampes musculars, dolor i sensació de cames pesades. Pulveritzant diverses vegades al dia trobarem alleujament, descans i frescor. Per part de Laboratoris Novadiet, AVANCIL GEL per a cames cansades. És un gel elaborat amb plantes que ajuden a la circulació de les nostres cames, com per exemple, Castanyer d'Índies, Rusco, Gingko Biloba aplicant amb un lleuger massatge ens ajuda a la nostre circulació. Des de NUTRIM, us ajudem a cuidar-vos perquè el vostre organisme estigui equilibrat.
- 11. Suplements dietètics per la cura dels nostres peus DIURIDREN preparat amb grans components per poder ajudar a mantenir els líquids en forma. La seva composició ens aporta plantes essencials com Dent de lleó i Ortiga, i també pinya i Vitamina B6. Per poder ajudar a eliminar líquids i al mateix temps no carregar els nostres turmells. AROMAX ECO Nº4 de Plantis, és un concentrat aromàtic glicerinat de plantes com el Bedoll, Estigmes de Blat de Moro, Ortiga i Gayuba que ens ajuden a eliminar líquids i recuperar el volumen dels nostres peus.
- 12. Suplements dietètics per la cura de les nostres cames Per part de Laboratoris Novadiet, us ofereixem BONACIR amb ingredients naturals com el Rusco, Groseller negre, Ginkgo Biloba, és una molt bona combinació pel nostre retorn venós. Descàrrega les nostres cames i les alleuja. MIRTICIR de Laboratoris Roobis, ampolles bevibles per la nostra circulació. ERBAVEN de casa Trepadiet, VENOTÒNIC AROMAX nº6, CASTANYER D'ÍNDIES i HAMMAMELIS tot de Plantis. Tots aquest complements ens ajuden a mantenir la circulació activada. Si aquest equilibri es compleix mantindrem també tot el nostre sistema circulatori en òptimes condicions.
- 13. Vitamines
- 14. Que són i perquè són essencials? Els aliments que més Vitamines contenen són: • Amanides – Fruites – Verdures – Cereals – Llegums Aquests aliments els hauríem de consumir diàriament. QUE SÓN LES VITAMINES ? •Són substàncies orgàniques que són necessàries per al correcte funcionament del nostre organisme. PERQUÈ SÓN TANT ESSENCIALS? •Per a donar suport al nostre organisme en els seus processos fisiològics, com per exemple convertir el menjar en energia i enfortir el nostre sistema immunitari.
- 15. Grups i tipologies EXISTEIXEN DOS GRUPS DE VITAMINES: •Les HIDROSOLUBLES, que són solubles en aigua i per això les dissoldrem en la orina. No hi ha risc d’intoxicació. •Les LIPOSOLUBLES, que són solubles en greix i s’acumulen en els teixits greixosos del nostre cos. Vitamines A, D, E i K. Tipologies: •La VITAMINA A: Ens ajuda en infeccions respiratòries, a mantenir una bona visió (principalment en situacions de foscor) i a cuidar els nostres teixits. És un gran antioxidant. •Les VITAMINES DEL GRUP B: Metabolitzen els hidrats de carboni i alimenten el nostre sistema nerviós. •La VITAMINA C: És la vitamina més coneguda, ajuda en processos infecciosos, ja que és un gran estimulant del sistema immunitari. És un gran antioxidant. Ajuda en processos de cicatrització. •La VITAMINA D: Suport de ossos i dents. Ajuda a assimilar el calci. •La VITAMINA E: És un gran antioxidant
- 16. Quan prendre vitamines? Diàriament ja prenem vitamines en la nostre alimentació, ingerint fruites i verdures (5 al dia), cereals i llegums. No obstant en algunes situacions de la nostra vida és necessari una aportació extra d’aquestes substàncies. • En la infantesa: Ajudant l’organisme a créixer fort i ajudant a augmentar les nostre defenses. • En l’embaràs i lactància: Ja que hi ha unes demandes superiors i per augmentar les reserves que el nadó i la mare tant necessiten. • En la tercera edat: Per falta de gana la dieta no és del tot correcta. Per prevenir possibles dèficits i poder estar ben nodrits. • En casos de carències: Existeixen moments puntuals al llarg de la vida en que presentem dèficits causats per estès, ansietat o nutrició inadequada. En casos de: Caiguda de cabell, Ungles debilitades, Pell resseca, etc.
- 17. Conclusions Les VITAMINES són essencials per el desenvolupament correcte del nostre organisme , ajudant a mantenir el equilibri del nostre cos. Una correcte alimentació és la millor i major font de vitamines per al nostre organisme. Totes les VITAMINES són necessàries, ja que cadascuna exerceix una funció en el nostre organisme. En casos puntuals de dèficits o sospites de dèficits, és fonamental saber quina VITAMINA ens falta i poder recuperar les seves reserves internes, de manera a aconseguir l’equilibri.
- 18. Minerals
- 19. Que són els minerals? Els MINERALS són substàncies que trobem als aliments i que ingerim cada dia. No obstant, com la nostra alimentació no és sempre completa, els MINERALS s’han de suplementar. QUE SÓN ELS MINERALS ? •Són substàncies naturals d’origen inorgànic. Són micronutrients essencials per a les funcions fisiològiques del nostre organisme. ELS MINERALS ES DIVIDEIXEN EN DOS GRUPS: •Els MACROELEMENTS: Les seves necessitats són superiors i les seves carències provoquen problemes més greus. Calci, Fòsfor, Magnesi, Ferro, Potassi, etc. •Els MICROELEMENTS: Les seves necessitats són més baixes i els seus dèficits són menys comuns. Coure, Fluor, Zinc, Manganès, etc.
- 20. Propietats dels minerals PROPIETATS DELS MINERALS: •Regulen l’equilibri hídric. •Ajuden en els processos digestius. •Protegeixen els ossos i dents. •Participen en processos cel·lulars. •Participen en els impulsos nerviosos. •Mantenen l’equilibri de les neurones i de totes les cèl·lules del cos. •Estimulen la resistència física.
- 21. Funcions dels minerals en el nostre organisme (I) • El CALCI: Essencial en la formació d’ossos i dents. Ajuda a formar i evita la pèrdua de massa òssia. - Fonts de Calci: Productes de origen làctic (llet, formatge i iogurts), Vegetals i llegums (cigrons, mongetes blanques), fruits secs (ametlles, moresc), figues, salmó, etc. • El MAGNESI: Essencial en la contracció i relaxació muscular. Ajuda en l’assimilació del calci en ossos. Producció i transport d’energia. - Fonts de Magnesi: Fruites i verdures (Plàtan i albercoc), Llegums i llavors, Derivats de la soja (Tofu), Cereals (Arròs integral i mill), etc.
- 22. Funcions dels minerals en el nostre organisme (II) • EL FÒSFOR: Formació d’ossos i dents en conjunt amb el calci. Essencial en la utilització de hidrats de carboni i greixos en la producció d’energia. - Fonts de fòsfor: Carns i productes càrnics, Cereals integrals, Fruits secs, Fruites i verdures. • EL POTASSI: Essencial en el balanç dels electròlits. Regula la pressió arterial. Essencial en la contracció i relaxació muscular. - Fonts de Potassi: Verdures de full verd (Espinacs, Col), Fruites (Plàtan, raïm, taronges), Vegetals (Pastanaga, patata). • EL FERRO: Essencial en la formació de la hemoglobina. Transport de l’oxigen. Deficiència provoca anèmia ferropènica. - Fonts de Ferro: Llegums secs, Fruites deshidratades, Ous (principalment el rovell), Carns, Peixos (Salmó, Tonyina).
- 23. Propietats dels minerals en la fruita Les FRUITES són l’aliment amb més beneficis per al nostre organisme. Tenen l’avantatge de que es mengen crues, per la qual cosa s’aprofiten tots els seus nutrients. Tenen un gran contingut en minerals: •L’ALBERCOC – Ferro i Fòsfor •Els CÍTRICS – Calci, Fòsfor i Magnesi •Les MADUIXES – Ferro •La POMA – Potassi •El PLÀTAN – Zinc, Magnesi i Potassi
- 24. Conclusions Els MINERALS són essencials per al nostre organisme. Els MINERALS s’aconsegueixen mitjançant la dieta, no obstant en casos de nutrició inadequada es poden produir dèficits que poden ocasionar malalties més o menys greus. En aquests casos és necessària la suplementació d’aquestes substàncies, per poder mantenir una activitat diària normal.
- 26. Que són? Els SUPLEMENTS ENERGÈTICS són substàncies que ens ajuden a millorar el nostre estat anímic, la nostra concentració i a recuperar la nostra energia física, de manera a desenvolupar les tasques del dia a dia. Són una font complementària d’energia i salut. Fonts d’energia natural: -Algunes plantes, arrels i fruits.
- 27. Quan s’han de prendre? (I) En casos puntuals en les que necessitem una aportació extra d’energia tant física com mental, perquè ens sentim més cansats i fatigats. Suplements que ens ajuden a recuperar la nostra energia: •Melasses •Ginseng (Home) •Eleuterococo (Dona) •Guaranà/ Maca •Llevat de Cervesa •Pol·len •Gelea Reial •L-Carnitina
- 28. Quan s’han de prendre?(II) Suplements que ajuden a apujar l'ànim: •Omega3 •Olis Essencials •Essències florals •L-Tirosina •Eleuterococo Suplements que ajuden a aguditzar la nostra intel·ligència i millorar la concentració: •Seleni •Vitamina A i Vitamina C •Fosfatidilserina •Ginkgo Biloba
- 29. Gràcies per la vostra atenció.
- 30. Equip NUTRIM NUTRIM és un espai situat a la ciutat de Tarragona especialitzat en la salut i dietètica naturals on el client hi pot trobar tot el que necessita per a una bona nutrició i una vida saludable. La llarga experiència en aquest camp permet a NUTRIM poder oferir la millor ajuda i suport, així com solucions a les problemàtiques de salut de cada persona, buscant sempre solucions innovadores i funcionals. Mercè Guasch Pilar Rojo Cíntia Ferreira