Bateri ujian
Download as ppt, pdf1 like9,173 views
Dokumen ini membahas ujian koordinasi dan keseimbangan dalam bola keranjang serta prosedur pengukuran yang melibatkan beberapa ujian seperti mengelecek bola, lompat kuadran, dirian bangau, dan penggunaan hand grip dynamometer. Setiap ujian memiliki objektif dan prosedur yang jelas untuk menilai komponen kecergasan motor termasuk koordinasi, ketangkasan, dan kekuatan otot. Hasil penilaian diukur dengan skor dan kriteria tertentu untuk menilai prestasi individu.
1 of 20
Downloaded 613 times
Ad
Recommended
2 latihan-fizikal
2 latihan-fizikalMohamad Ihtifazuddin
油
Dokumen ini membincangkan tentang persediaan fizikal dan komponen kecergasan, termasuk daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibiliti, dan pelbagai prinsip latihan. Ia juga menerangkan kaedah latihan aerobik dan anaerobik untuk meningkatkan prestasi serta isu-isu pemakanan, termasuk diet untuk atlet dan penggunaan bahan ergogenik. Selain itu, dokumen ini menggariskan pentingnya kesejahteraan fizikal, sosial, dan emosi dalam kecergasan keseluruhan individu.2 pembelajaran-kemahiran-motor
2 pembelajaran-kemahiran-motorMohamad Ihtifazuddin
油
Dokumen ini membahas pembelajaran kemahiran motor, termasuk perubahan prestasi motor melalui praktik dan pengalaman. Ia menggambarkan lengkok pembelajaran yang menunjukkan variasi dalam peningkatan prestasi dan faktor-faktor yang mempengaruhi, seperti perbezaan individu dan pemindahan pembelajaran. Terdapat juga penjelasan mengenai kebolehan motor dan jenis-jenis pemindahan pembelajaran yang dapat mempengaruhi kemampuan untuk mempelajari kemahiran baru.Prinsip-Prinsip Latihan
Prinsip-Prinsip LatihanHazean Erdawaty
油
Prinsip-prinsip utama latihan fizikal termasuk memanaskan badan sebelum latihan, meningkatkan kesukaran secara beransur-ansur, menambah beban kerja, menyesuaikan latihan untuk perbezaan individu, meningkatkan intensiti, mengkhususkan latihan untuk tujuan tertentu, meningkatkan kekerapan latihan, menyesuaikan masa latihan, memastikan kesan latihan dapat dipulihkan, memperbanyak jen1.0. pengenalan ujian kepantasan
1.0. pengenalan ujian kepantasanmohamadfaizalsalehon
油
Dokumen ini membahas latihan kecergasan fizikal, pengujian, dan penilaian prestasi atlet dalam sukan. Ia menjelaskan pentingnya teknik, pengukuran, dan analisis data untuk meningkatkan prestasi, serta memberikan contoh ujian kepantasan. Metodologi pelaksanaan ujian turut diterangkan dengan detail termasuk objektif, limitasi, dan peralatan yang diperlukan.Sains Sukan - MPP
Sains Sukan - MPPShaiful Izham
油
Dokumen ini membincangkan tentang kekuatan otot dan cara melatihnya melalui teknik isometrik, isotonik, dan isokinetik, serta kepentingannya dalam meningkatkan saiz dan kekuatan otot. Terdapat juga informasi mengenai kekerapan, intensiti, dan tempoh latihan yang sesuai untuk mencapai kecergasan yang diingini. Ujian kekuatan otot juga diterangkan, termasuk prosedur dan tahap-tahap ujian yang boleh dilakukan.Periodisasi Latihan
Periodisasi LatihanMohd Asri Hassan
油
Dokumen tersebut membahas mengenai perencanaan program latihan yang terdiri dari beberapa fase seperti fase persiapan, pertandingan, dan transisi. Setiap fase memiliki komponen latihan yang berbeda seperti kebugaran fisik, kemahiran, dan psikologi. Program latihan juga membagi jadwal latihan menjadi kitaran mikro, meso, dan makro untuk mencapai tujuan latihan.3 kaedah-latihan-fizikal
3 kaedah-latihan-fizikalMohamad Ihtifazuddin
油
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.Kaedah latihan suaian fizikal
Kaedah latihan suaian fizikalMohd Nazrol Ismail Nazrol
油
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.Kepentingan teaching games for understanding
Kepentingan teaching games for understandingmurni mohamat
油
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Teaching Games for Understanding (TGFU) adalah pendekatan pengajaran yang menekankan pemahaman taktikal dan strategi dalam permainan sebelum kemahiran teknikal
2) Matlamat TGFU adalah untuk membangunkan kemampuan menyelesaikan masalah dan membuat keputusan dalam permainan
3) Komponen utama TGFU termasuk bentuk permainan, penghargaan permainan, kesedaran taktikImbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPShaiful Izham
油
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkanPSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
PSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukanAmin Upsi
油
Dokumen ini membincangkan konsep kebangkitan (arousal) dan kebimbangan (anxiety) dalam sukan, di mana kebangkitan didefinisikan sebagai tahap kesediaan fisiologi individu, sementara kebimbangan merupakan tafsiran terhadap tekanan persekitaran. Terdapat jenis-jenis kebimbangan seperti kebimbangan trait dan state yang mempengaruhi prestasi atlet, serta konsep stress yang berkait rapat dengan kebangkitan. Teknik pengurusan stress termasuk kawalan pernafasan dan relaksasi progresif yang membantu atlet mengatasi kebimbangan untuk meningkatkan prestasi mereka.Koordinasi dan ,kuasa
Koordinasi dan ,kuasaZul Apen
油
Dokumen ini membincangkan tentang definisi dan kepentingan koordinasi dan kuasa dalam pergerakan, serta menyediakan beberapa contoh ujian untuk mengukur kedua-duanya. Koordinasi melibatkan keselarasan pergerakan otot manakala kuasa adalah kombinasi kekuatan dan kelajuan. Latihan dan ujian yang dicadangkan termasuk ujian menggelecek bola sepak dan keranjang serta ujian lompat menegak dan lompat jauh.Bab 4 kecergasan kardiovaskular
Bab 4 kecergasan kardiovaskularkhairul azlan taib
油
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIAkuangwei94
油
Dokumen ini membincangkan sejarah pendidikan jasmani di Malaysia dari era pra-kolonial hingga selepas merdeka, menunjukkan evolusi dan pengaruh pelbagai penjajahan terhadap pendidikan jasmani. Pada awalnya, pendidikan jasmani tidak formal dan berakar umbi dalam aktiviti budaya, tetapi bertransformasi menjadi sistem yang lebih terstruktur semasa era penjajahan, dengan penambahan sukatan pelajaran yang lebih formal selepas merdeka. Sehingga tahun 1977, pendidikan jasmani telah diintegrasikan ke dalam kurikulum pendidikan dengan fokus kepada pengajaran dan pengembangan kemahiran.Biomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukansyafiqahharris
油
Dokumen ini membahas tentang biomekanik sukan yang meliputi analisis daya yang bertindak ke atas tubuh manusia dan kesannya. Ia menjelaskan kepentingan dalam merancang program latihan yang berkesan dan meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal, serta prinsip-prinsip pergerakan seperti linear dan vertical motion. Selain itu, dokumen ini juga menguraikan konsep momentum dan putaran dalam konteks pergerakan sukan.Gimnastik artistik
Gimnastik artistikAfzan Razali
油
Dokumen ini membahas gimnastik artistik yang melibatkan berbagai kemahiran seperti putaran dan gulingan, serta langkah keselamatan yang penting. Terdapat dua pola putaran yang dipelajari yaitu pola 4-putaran dan pola 5-rangkaian, dengan penekanan pada teknik dan prinsip mekanik seperti pusat graviti dan jejari putaran. Penilaian dalam gimnastik juga memperhatikan postur, form, dan rangkaian pergerakan yang baik.Manupulasi alatan ppt
Manupulasi alatan pptNadwah Khalid
油
Manupulasi alatan merupakan kemahiran asas yang melibatkan penggunaan objek untuk membentuk gerakan dan meningkatkan kordinasi anggota badan. Kemahiran ini perlu dibina sejak usia pra sekolah untuk membentuk asas kemahiran sukan. Aktiviti seperti membaling, meleret, melambung dan memukul bola merupakan contoh manupulasi alatan yang diajar oleh guru pendidikan jasmani.4 psikologi-sukan-tingkatan-4
4 psikologi-sukan-tingkatan-4Mohamad Ihtifazuddin
油
Psikologi sukan berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan. Ia membantu meningkatkan prestasi atlet dan pembentukan sahsiah melalui kendalian stress, konsentrasi, dan keharmonian berpasukan. Kebimbangan dan atribusi boleh mempengaruhi prestasi, manakala keagresifan boleh berlaku dalam sukan akibat faktor psikofisiologi dan semasa.Konsep kecergasan
Konsep kecergasanRahmat Dahaman
油
Dokumen tersebut membahas tentang kecergasan secara menyeluruh, meliputi definisi, komponen, penilaian, dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Kecergasan merujuk pada kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas harian dan menghadapi tantangan dengan baik, serta terdiri dari aspek fisiologi, psikologi, dan sosial. Latihan teratur diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan tahap kecer1 asas-kawalan-motor
1 asas-kawalan-motorMohamad Ihtifazuddin
油
Dokumen ini membahas asas kawalan motor dan jenis lakuan motor, yang terdiri daripada lakuan motor tanpa kemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari). Ia menerangkan mekanisme yang terlibat dalam menghasilkan kedua-dua jenis pergerakan, serta pengelasan kemahiran motor berdasarkan kriteria ketepatan, ciri pergerakan, dan stabiliti persekitaran. Beberapa contoh dan klasifikasi kemahiran motor turut dijelaskan untuk pemahaman yang lebih jelas.Pengenalan psikologi sukan
Pengenalan psikologi sukanhanifahalijang
油
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.Sistem tenaga sains sukan
Sistem tenaga sains sukanNational Defence University of Malaysia
油
Dokumen ini membahas tentang sistem tenaga dalam aktivitas fisik, meliputi tiga jenis sistem: anaerobik alaktik, anaerobik laktik, dan aerobik, serta bagaimana mereka berkontribusi pada penghasilan ATP. Selain itu, dijelaskan juga tentang kelesuan otot yang disebabkan oleh pengumpulan asid laktik dan kekurangan simpanan ATP, PC, dan glikogen. Strategi untuk melengahkan kelesuan otot juga ditawarkan, termasuk pengelolaan intensitas latihan.Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmal
Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmalBezita Goku
油
Dokumen ini memberikan ringkasan lima jenis ujian daya tahan kardiovaskular yang digunakan untuk mengukur VO2 maksimum. Ia menyediakan butiran objektif, kesahan, kebolehpercayaan dan prosedur bagi setiap ujian termasuk Ujian Cooper, 1.5km, 2.4km, Ujian Bleep dan Ujian Makmal. Dokumen ini juga menyediakan data mentah bagi 20 orang subjek untuk keempat-empat ujian tersebut.Bab 5 - Kecergasan Fizikal & Kesejahteraan (1).pdf
Bab 5 - Kecergasan Fizikal & Kesejahteraan (1).pdfSports Science at SMK Elopura
油
Dokumen ini membahas tentang kecergasan fizikal dan kesejahteraan dalam sains sukan STPM, termasuk komponen utama seperti daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibiliti. Ia juga menyentuh tentang kepentingan pemanasan dan penyejukan sebelum dan selepas aktiviti fizikal serta prinsip F.I.T.T. untuk latihan. Pelajar diharapkan dapat memahami konsep dan pelaksanaan latihan untuk meningkatkan kecergasan fizikal secara keseluruhan.Isu dalam pendidikan jasmani
Isu dalam pendidikan jasmanifarah iziati
油
Dokumen ini membincangkan cabaran dalam pengajaran pendidikan jasmani di sekolah, termasuk kekurangan guru opsyen dan infrastruktur yang sesuai. Banyak sekolah menghadapi isu seperti peruntukan masa yang tidak mencukupi dan peruntukan peralatan yang uzur, yang mengakibatkan pengajaran yang tidak berkesan. Terdapat juga kebimbangan tentang keselamatan pelajar semasa aktiviti fizikal dan perlunya pengawasan yang lebih baik oleh guru.Komposisi Badan - MPP
Komposisi Badan - MPPShaiful Izham
油
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak berbanding otot, tulang, dan tisu lain, dengan teknik pengukuran termasuk lipatan kulit yang menggunakan kaliper. Indeks Jisim Badan (BMI) dan Nisbah Pinggang-Pinggul (WHR) adalah metode pengukuran komposisi badan yang berhubungan dengan risiko penyakit berkaitan obesiti. Tujuan pengukuran ini adalah untuk menilai tahap kecergasan dan meningkatkan kesihatan individu.ISU DALAM PJ DAN SUKAN.pptx
ISU DALAM PJ DAN SUKAN.pptxPJ20621VanshaAPVijay
油
Dokumen tersebut membahas beberapa isu semasa dalam pendidikan jasmani dan sukan di sekolah, termasuk faktor guru, murid, peralatan dan persekitaran yang kurang memadai, serta isu gender dan politik dalam sukan."Periodisasi
PeriodisasiNor Amalina Che ZamZan
油
Periodisasi adalah proses membahagikan pelan latihan tahunan kepada beberapa fasa untuk memudahkan penyediaan program dan pemantauan pencapaian. Terdapat tiga fasa utama iaitu fasa persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi, setiap fasa mempunyai ciri-ciri dan subfasa tertentu. Pembolehubah seperti isipadu, intensiti, prestasi, super compensation, dan decompensation adalah penting dalam merancang latihan untuk meningkatkan pencapaian atlet.Perbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri UjianHazean Erdawaty
油
Dokumen ini membahas kecergasan fizikal, termasuk definisinya dan instrumen pengukurannya yang terdiri dari ujian tertentu. Terdapat hasil yang menunjukkan perbezaan signifikan dalam beberapa ujian, seperti wall sit dan abdominal curl conditioning, sementara ujian lain seperti hyperextension abdominal tidak menunjukkan perbezaan signifikan. Program kecergasan yang seimbang melibatkan gabungan senaman untuk meningkatkan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibiliti.Bateri Ujian
Bateri UjianFatim Rbh
油
Ujian jangkauan melunjur dan lari 30m digunakan untuk mengukur kelenturan dan kelajuan individu. Ujian lari ulang alik 10m menguji ketangkasan seseorang dengan menilai kemampuan berlari sambil mengutip benda dan menukar arah.More Related Content
What's hot (20)
Kepentingan teaching games for understanding
Kepentingan teaching games for understandingmurni mohamat
油
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Teaching Games for Understanding (TGFU) adalah pendekatan pengajaran yang menekankan pemahaman taktikal dan strategi dalam permainan sebelum kemahiran teknikal
2) Matlamat TGFU adalah untuk membangunkan kemampuan menyelesaikan masalah dan membuat keputusan dalam permainan
3) Komponen utama TGFU termasuk bentuk permainan, penghargaan permainan, kesedaran taktikImbangan Dan Masa Reaksi - MPP
Imbangan Dan Masa Reaksi - MPPShaiful Izham
油
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkanPSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
PSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukanAmin Upsi
油
Dokumen ini membincangkan konsep kebangkitan (arousal) dan kebimbangan (anxiety) dalam sukan, di mana kebangkitan didefinisikan sebagai tahap kesediaan fisiologi individu, sementara kebimbangan merupakan tafsiran terhadap tekanan persekitaran. Terdapat jenis-jenis kebimbangan seperti kebimbangan trait dan state yang mempengaruhi prestasi atlet, serta konsep stress yang berkait rapat dengan kebangkitan. Teknik pengurusan stress termasuk kawalan pernafasan dan relaksasi progresif yang membantu atlet mengatasi kebimbangan untuk meningkatkan prestasi mereka.Koordinasi dan ,kuasa
Koordinasi dan ,kuasaZul Apen
油
Dokumen ini membincangkan tentang definisi dan kepentingan koordinasi dan kuasa dalam pergerakan, serta menyediakan beberapa contoh ujian untuk mengukur kedua-duanya. Koordinasi melibatkan keselarasan pergerakan otot manakala kuasa adalah kombinasi kekuatan dan kelajuan. Latihan dan ujian yang dicadangkan termasuk ujian menggelecek bola sepak dan keranjang serta ujian lompat menegak dan lompat jauh.Bab 4 kecergasan kardiovaskular
Bab 4 kecergasan kardiovaskularkhairul azlan taib
油
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIA
SEJARAH PERKEMBANGAN PENDIDIKAN JASMANI DI MALAYSIAkuangwei94
油
Dokumen ini membincangkan sejarah pendidikan jasmani di Malaysia dari era pra-kolonial hingga selepas merdeka, menunjukkan evolusi dan pengaruh pelbagai penjajahan terhadap pendidikan jasmani. Pada awalnya, pendidikan jasmani tidak formal dan berakar umbi dalam aktiviti budaya, tetapi bertransformasi menjadi sistem yang lebih terstruktur semasa era penjajahan, dengan penambahan sukatan pelajaran yang lebih formal selepas merdeka. Sehingga tahun 1977, pendidikan jasmani telah diintegrasikan ke dalam kurikulum pendidikan dengan fokus kepada pengajaran dan pengembangan kemahiran.Biomekanik dalam sukan
Biomekanik dalam sukansyafiqahharris
油
Dokumen ini membahas tentang biomekanik sukan yang meliputi analisis daya yang bertindak ke atas tubuh manusia dan kesannya. Ia menjelaskan kepentingan dalam merancang program latihan yang berkesan dan meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal, serta prinsip-prinsip pergerakan seperti linear dan vertical motion. Selain itu, dokumen ini juga menguraikan konsep momentum dan putaran dalam konteks pergerakan sukan.Gimnastik artistik
Gimnastik artistikAfzan Razali
油
Dokumen ini membahas gimnastik artistik yang melibatkan berbagai kemahiran seperti putaran dan gulingan, serta langkah keselamatan yang penting. Terdapat dua pola putaran yang dipelajari yaitu pola 4-putaran dan pola 5-rangkaian, dengan penekanan pada teknik dan prinsip mekanik seperti pusat graviti dan jejari putaran. Penilaian dalam gimnastik juga memperhatikan postur, form, dan rangkaian pergerakan yang baik.Manupulasi alatan ppt
Manupulasi alatan pptNadwah Khalid
油
Manupulasi alatan merupakan kemahiran asas yang melibatkan penggunaan objek untuk membentuk gerakan dan meningkatkan kordinasi anggota badan. Kemahiran ini perlu dibina sejak usia pra sekolah untuk membentuk asas kemahiran sukan. Aktiviti seperti membaling, meleret, melambung dan memukul bola merupakan contoh manupulasi alatan yang diajar oleh guru pendidikan jasmani.4 psikologi-sukan-tingkatan-4
4 psikologi-sukan-tingkatan-4Mohamad Ihtifazuddin
油
Psikologi sukan berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan. Ia membantu meningkatkan prestasi atlet dan pembentukan sahsiah melalui kendalian stress, konsentrasi, dan keharmonian berpasukan. Kebimbangan dan atribusi boleh mempengaruhi prestasi, manakala keagresifan boleh berlaku dalam sukan akibat faktor psikofisiologi dan semasa.Konsep kecergasan
Konsep kecergasanRahmat Dahaman
油
Dokumen tersebut membahas tentang kecergasan secara menyeluruh, meliputi definisi, komponen, penilaian, dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Kecergasan merujuk pada kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas harian dan menghadapi tantangan dengan baik, serta terdiri dari aspek fisiologi, psikologi, dan sosial. Latihan teratur diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan tahap kecer1 asas-kawalan-motor
1 asas-kawalan-motorMohamad Ihtifazuddin
油
Dokumen ini membahas asas kawalan motor dan jenis lakuan motor, yang terdiri daripada lakuan motor tanpa kemahiran (involuntari) dan lakuan motor berkemahiran (voluntari). Ia menerangkan mekanisme yang terlibat dalam menghasilkan kedua-dua jenis pergerakan, serta pengelasan kemahiran motor berdasarkan kriteria ketepatan, ciri pergerakan, dan stabiliti persekitaran. Beberapa contoh dan klasifikasi kemahiran motor turut dijelaskan untuk pemahaman yang lebih jelas.Pengenalan psikologi sukan
Pengenalan psikologi sukanhanifahalijang
油
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.Sistem tenaga sains sukan
Sistem tenaga sains sukanNational Defence University of Malaysia
油
Dokumen ini membahas tentang sistem tenaga dalam aktivitas fisik, meliputi tiga jenis sistem: anaerobik alaktik, anaerobik laktik, dan aerobik, serta bagaimana mereka berkontribusi pada penghasilan ATP. Selain itu, dijelaskan juga tentang kelesuan otot yang disebabkan oleh pengumpulan asid laktik dan kekurangan simpanan ATP, PC, dan glikogen. Strategi untuk melengahkan kelesuan otot juga ditawarkan, termasuk pengelolaan intensitas latihan.Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmal
Ujian lari 2.4km, 1500m, larian cooper,ujian bleep dan satu ujian makmalBezita Goku
油
Dokumen ini memberikan ringkasan lima jenis ujian daya tahan kardiovaskular yang digunakan untuk mengukur VO2 maksimum. Ia menyediakan butiran objektif, kesahan, kebolehpercayaan dan prosedur bagi setiap ujian termasuk Ujian Cooper, 1.5km, 2.4km, Ujian Bleep dan Ujian Makmal. Dokumen ini juga menyediakan data mentah bagi 20 orang subjek untuk keempat-empat ujian tersebut.Bab 5 - Kecergasan Fizikal & Kesejahteraan (1).pdf
Bab 5 - Kecergasan Fizikal & Kesejahteraan (1).pdfSports Science at SMK Elopura
油
Dokumen ini membahas tentang kecergasan fizikal dan kesejahteraan dalam sains sukan STPM, termasuk komponen utama seperti daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibiliti. Ia juga menyentuh tentang kepentingan pemanasan dan penyejukan sebelum dan selepas aktiviti fizikal serta prinsip F.I.T.T. untuk latihan. Pelajar diharapkan dapat memahami konsep dan pelaksanaan latihan untuk meningkatkan kecergasan fizikal secara keseluruhan.Isu dalam pendidikan jasmani
Isu dalam pendidikan jasmanifarah iziati
油
Dokumen ini membincangkan cabaran dalam pengajaran pendidikan jasmani di sekolah, termasuk kekurangan guru opsyen dan infrastruktur yang sesuai. Banyak sekolah menghadapi isu seperti peruntukan masa yang tidak mencukupi dan peruntukan peralatan yang uzur, yang mengakibatkan pengajaran yang tidak berkesan. Terdapat juga kebimbangan tentang keselamatan pelajar semasa aktiviti fizikal dan perlunya pengawasan yang lebih baik oleh guru.Komposisi Badan - MPP
Komposisi Badan - MPPShaiful Izham
油
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak berbanding otot, tulang, dan tisu lain, dengan teknik pengukuran termasuk lipatan kulit yang menggunakan kaliper. Indeks Jisim Badan (BMI) dan Nisbah Pinggang-Pinggul (WHR) adalah metode pengukuran komposisi badan yang berhubungan dengan risiko penyakit berkaitan obesiti. Tujuan pengukuran ini adalah untuk menilai tahap kecergasan dan meningkatkan kesihatan individu.ISU DALAM PJ DAN SUKAN.pptx
ISU DALAM PJ DAN SUKAN.pptxPJ20621VanshaAPVijay
油
Dokumen tersebut membahas beberapa isu semasa dalam pendidikan jasmani dan sukan di sekolah, termasuk faktor guru, murid, peralatan dan persekitaran yang kurang memadai, serta isu gender dan politik dalam sukan."Periodisasi
PeriodisasiNor Amalina Che ZamZan
油
Periodisasi adalah proses membahagikan pelan latihan tahunan kepada beberapa fasa untuk memudahkan penyediaan program dan pemantauan pencapaian. Terdapat tiga fasa utama iaitu fasa persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi, setiap fasa mempunyai ciri-ciri dan subfasa tertentu. Pembolehubah seperti isipadu, intensiti, prestasi, super compensation, dan decompensation adalah penting dalam merancang latihan untuk meningkatkan pencapaian atlet.Viewers also liked (20)
Perbandingan 6 Bateri Ujian
Perbandingan 6 Bateri UjianHazean Erdawaty
油
Dokumen ini membahas kecergasan fizikal, termasuk definisinya dan instrumen pengukurannya yang terdiri dari ujian tertentu. Terdapat hasil yang menunjukkan perbezaan signifikan dalam beberapa ujian, seperti wall sit dan abdominal curl conditioning, sementara ujian lain seperti hyperextension abdominal tidak menunjukkan perbezaan signifikan. Program kecergasan yang seimbang melibatkan gabungan senaman untuk meningkatkan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibiliti.Bateri Ujian
Bateri UjianFatim Rbh
油
Ujian jangkauan melunjur dan lari 30m digunakan untuk mengukur kelenturan dan kelajuan individu. Ujian lari ulang alik 10m menguji ketangkasan seseorang dengan menilai kemampuan berlari sambil mengutip benda dan menukar arah.Sains Sukan STPM: Kecergasan fizikal
Sains Sukan STPM: Kecergasan fizikal Presley Marcel
油
Dokumen ini membahas aspek kecergasan fizikal dan kesejahteraan, termasuk komponen kesihatan dan lakuan motor, serta prosedur warming up dan cooling down. Ia juga menerangkan tentang daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibiliti, dan teknik pengukuran kecergasan menggunakan ujian tertentu. Informasi tentang latihan dan pengukuran kadar nadi serta komposisi badan juga disediakan untuk membantu meningkatkan kecergasan.SEGAK
SEGAKKementerian Pelajaran Malaysia
油
Dokumen ini membahas standard kecergasan fizikal untuk murid sekolah Malaysia melalui program SEGAK yang dimulakan oleh KPM pada tahun 2005. Program ini bertujuan untuk mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal murid serta memberikan sijil kecergasan yang diiktiraf. Bateri ujian yang digunakan merangkumi beberapa komponen seperti daya ketahanan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibiliti.Pemilihan ujian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Pemilihan ujian kecergasan fizikal berasaskan kesihatanSignorina Nurshuadah Aripin
油
Dokumen ini adalah disertasi oleh abu bakar bin abdulloh yang membahas pemilihan ujian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan untuk ijazah sarjana pendidikan di Universiti Pendidikan Sultan Idris. Kajian ini menggunakan beberapa ujian kecergasan fizikal dan menemukan hubungan signifikan antara ujian-ujian tersebut dengan ujian kecergasan nasional. Hasil penelitian mencadangkan bateri ujian baru berdasarkan analisis korelasi yang dijalankan.Pergerakan asas
Pergerakan asasShafiq Al Jauhari
油
Dokumen ini menggariskan pergerakan asas perkembangan kanak-kanak untuk meningkatkan pemahaman dan keterlibatan murid dalam aktiviti fizikal. Berbagai prosedur dan aktiviti diperkenalkan untuk melatih kemahiran motor, di bawah pengawasan guru yang berpengalaman. Keselamatan dan kesesuaian peralatan serta pakaian juga ditekankan untuk memastikan pelajar dapat aktif dan selamat.Ujian segak pjpk
Ujian segak pjpkSen Sei
油
Dokumen ini menjelaskan prosedur penilaian standard kecergasan fizikal kebangsaan (segak) untuk mengukur daya tahan dan kekuatan murid melalui ujian seperti naik turun bangku, tekan tubi, dan jangkauan melunjur. Setiap ujian memiliki kriteria tertentu dan pemantauan dilakukan untuk memastikan murid melaksanakan dengan betul. Kadar nadi dan skor direkodkan untuk menilai keupayaan fizikal murid.Kercergasan fizikal + pedagogi pj
Kercergasan fizikal + pedagogi pjUnieyez Fieydlizt
油
Dokumen ini membahas tentang kecergasan fizikal dan komponen-komponennya seperti kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, fleksibiliti, dan kemahiran motor yang penting untuk kesihatan. Ia juga menjelaskan jenis-jenis latihan seperti latihan litar, bebanan, dan fartlek yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi fizikal. Selain itu, terdapat penekanan pada penggabungan kemahiran dalam pengajaran dan pembelajaran untuk meningkatkan keberkesanan pendidikan jasmani.Modul Latihan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah (Bola Keranjang)...
Modul Latihan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah (Bola Keranjang)...Adila Dila
油
Modul ini disediakan untuk membantu guru penasihat kelab sukan di sekolah dalam melaksanakan aktiviti sukan secara sistematik dan efektif, seiring dengan dasar 1Murids 1Sukan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan penyertaan murid dalam aktiviti sukan dan membangun modal insan yang seimbang dan sihat. Dengan penekanan terhadap penglibatan semua murid, modul ini diharapkan dapat memupuk nilai kemanusiaan, kesepaduan, dan disiplin dalam kalangan generasi muda.Panduan pengajaran pend jasmani thn 2
Panduan pengajaran pend jasmani thn 2Azzam Yusof
油
Panduan ini memberikan panduan pengajaran untuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 2 di sekolah rendah. Ia terdiri daripada 45 unit pengajaran yang membantu guru mengajar dua modul utama iaitu Modul Kemahiran dan Modul Kecergasan. Aktiviti yang dicadangkan memberi tumpuan kepada pencapaian standard pembelajaran berdasarkan ansur maju.Konsumerisme
KonsumerismeMuhilal Ashar
油
Konsumerisme adalah paham tentang konsumsi barang secara berlebihan yang dipengaruhi oleh persaingan pasar, dengan perspektif ekonomi yang berbeda antara Barat dan Islam. Dalam Islam, terdapat batasan terhadap konsumsi yang memperhatikan aspek halal-haram dan moral, serta penekanan pada zakat dan sedekah sebagai konsumsi sosial. Konsumsi juga dipengaruhi oleh tingkat keimanan, di mana niat dan motivasi akan berbeda tergantung pada kualitas keimanan individu.Bab 7 latihan rintangan
Bab 7 latihan rintangan khairul azlan taib
油
This document discusses resistance training and provides definitions, benefits, and guidelines. It defines resistance training as a method to build and strengthen muscle endurance beyond normal loads. Benefits include strengthened muscles, increased endurance, speed, stability, and prevention of issues like osteoporosis. Guidelines provided for different populations include performing full range of motion, compound exercises, controlling speed, and proper breathing.Assingment hepe 3103
Assingment hepe 3103Ikmal Hisham Bong Abdullah
油
Dokumen tersebut memberikan ringkasan program latihan bola sepak untuk pasukan SK St Matthew, Mundai selama 12 minggu untuk menyertai kejohanan bawah 12 tahun. Program latihan ini merangkumi objektif, jangka masa, sasaran, kemudahan, dan prinsip latihan untuk meningkatkan kemahiran pemain dan mempersiapkan mereka secara fizikal, teknikal, taktikal dan psikologi.Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan dirimimoo zibang
油
Dokumen ini membincangkan perancangan program latihan kecergasan untuk individu dengan fokus pada penetapan matlamat, keperluan latihan, dan teknik penilaian. Ia menekankan pentingnya konsistensi dalam latihan untuk meningkatkan stamina dan kesihatan, serta menyediakan panduan tentang prinsip-prinsip senaman. Juga dibincangkan adalah metodologi pengiraan kadar nadi untuk pemantauan intensiti latihan.Latihan litar
Latihan litarKavitha Moorthi
油
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.Gout
GoutAnie Moslin
油
Gout adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan asid urik dalam badan, biasanya menyerang sendi dan lebih sering terjadi pada lelaki berusia 30 hingga 60 tahun. Penyakit ini melalui empat peringkat, dari asimptomatik hingga kronik, dan dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak diobati. Rawatan termasuk perubahan diet, terapi antihiperurisemia, dan ubat-ubatan anti-radang, serta terdapat kaedah tradisional untuk membantu mengatasi gejalanya.Kelaianan dan penyakit pada paru paru by Sherara
Kelaianan dan penyakit pada paru paru by SheraraShervind Shervind
油
Paru-paru adalah organ vital dalam sistem pernapasan yang berfungsi untuk pertukaran gas, tetapi juga rentan terhadap berbagai penyakit seperti pneumonia, tuberkulosis, dan kanker paru-paru. Penyakit-penyakit tersebut dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, paparan lingkungan, atau faktor genetik, dan sering menimbulkan gejala seperti sesak napas dan batuk. Pengobatan bervariasi tergantung pada jenis dan penyebab penyakit, dengan opsi mulai dari antibiotik hingga prosedur bedah.ERT TINGKATAN 5 BAB 14
ERT TINGKATAN 5 BAB 14Norliza Yusof
油
Dokumen ini membahas tentang kesan negatif iklan kepada pengguna yang dapat menggalakkan perilaku buruk dan pembaziran, serta pentingnya pengguna bijak mempertimbangkan kualiti, keselamatan, perlindungan, dan harga sebelum membeli. Selain itu, dokumen ini menyoroti tiga hak utama pengguna dalam pembelian barangan elektrik dan mesin basuh, termasuk hak untuk mendapatkan ganti rugi, keselamatan, dan maklumat yang memadai.Modul aktiviti fizikal_4
Modul aktiviti fizikal_4Wan Chik Ahmad
油
Modul aktiviti fizikal 2011 oleh Lembaga Promosi Kesihatan Malaysia menyediakan panduan bagi pertubuhan dalam melaksanakan projek promosi kesihatan untuk pelbagai kumpulan umur termasuk kanak-kanak, remaja, dewasa, dan warga emas. Dokumen ini menekankan faedah aktiviti fizikal dan menyarankan pemakanan sihat serta langkah keselamatan ketika bersenam. Terdapat juga panduan untuk mengenali tahap kesihatan diri dan program senaman yang sesuai untuk meningkatkan kecergasan.chegu abbas - Latihan fartlek litar
chegu abbas - Latihan fartlek litarChegu Abbas : Guru PJ SK Bandar Baru Sungai Buloh
油
Dokumen ini memberikan ringkasan tentang dua jenis latihan yaitu latihan Fartlek dan latihan litar. Latihan Fartlek adalah latihan berkelajuan variabel yang melibatkan larian cepat dan perlahan untuk membina daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan litar melibatkan aktiviti berulang pada stesen tertentu dalam satu litar untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Kedua-dua latihan ini memberikan manfaat yangAd
Similar to Bateri ujian (6)
Segak
SegakAnuar Zainal Sepri
油
Dokumen tersebut membahas tentang pengenalan program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan untuk Murid Sekolah (SEGAK) yang meliputi tujuan, definisi, objektif, ujian-ujian, prosedur, dan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan ujian kecergasan fizikal."Panduan perlaksanaan segak sekolah rendah dan menegah.ppt
Panduan perlaksanaan segak sekolah rendah dan menegah.pptnorzarieynaazirawati
油
Dokumen ini adalah buku panduan untuk Program Penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) di sekolah rendah dan menengah Malaysia, dilancarkan untuk meningkatkan kecergasan fizikal murid. Terdapat pelbagai ujian seperti naik turun bangku, tekan tubi, ringkuk tubi separa, dan jangkauan melunjur yang perlu dilakukan oleh murid dengan pemantauan dari guru. Tujuan utama program ini adalah untuk meningkatkan kesedaran dan tahap kecergasan fizikal murid melalui ujian-ujian yang sistematik dan berstruktur.Draf buku panduan segak gambar lebih jelas
Draf buku panduan segak gambar lebih jelasSiot Sapian
油
Dokumen ini merupakan draf buku panduan untuk Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) untuk murid sekolah rendah dan menengah di Malaysia. Dokumen ini menjelaskan tujuan, objektif, prosedur, dan item ujian yang dicadangkan untuk menilai tahap kecergasan fizikal murid secara standard.20908113 buku-panduan-segak-2009 (1)
20908113 buku-panduan-segak-2009 (1)sham7482
油
Dokumen ini merupakan draf buku panduan program penilaian standard kecergasan fizikal kebangsaan (SEGAK) yang bertujuan untuk meningkatkan kecergasan fizikal murid sekolah di Malaysia. Program ini merangkumi pelaksanaan ujian kecergasan dua kali setahun dengan objektif untuk memotivasi murid mengamalkan gaya hidup sihat dan menilai tahap kecergasan mereka. Ujian yang dicadangkan termasuk naik turun bangku, tekan tubi, dan ringkuk tubi separa, serta panduan tentang prosedur, keselamatan, dan pelaporan hasil ujian.Buku panduan SEGAK
Buku panduan SEGAKezdiani abdul rahaman
油
Dokumen ini memaparkan panduan untuk program penilaian standard kecergasan fizikal nasional (SEGAK) bagi murid sekolah rendah di Malaysia, bertujuan meningkatkan kecergasan fizikal pelajar. Ujian kecergasan yang harus diikuti termasuk naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk, dan jangkauan melunjur, dan dijadualkan dua kali setahun. Sistem penilaian ini diharapkan dapat memotivasi murid mengamalkan gaya hidup sihat dan mencapai kesejahteraan diri.Ad
Bateri ujian
- 1. Mengelecek Bola Keranjang TOPIK 8 BATERI UJIAN MENGELECEK BOLA KERANJANG
- 2. Ujian menguji komponen koordinasi seseorang individu. Koordinasi rujuk keupayaan individu menyelaraskan anggota badan semasa buat sesuatu pergerakan atau pekerjaan sempurna dan selamat. Takrif koordinasi : Keupayaan sistem motor yang berasingan bergabung hasilkan corak pergerakan yang berkesan. Hastad dan Lacey (1998) = keupayaan lakukan pelbagai lakuan motor dengan serentak, licin dan tepat. Mengelecek Bola Keranjang
- 3. Semakin kompleks corak pergerakan, semakin tinggi darjah koordinasi yang diperlukan jayakan sesuatu lakuan. Koordinasi saling berkaitan dengan komponen kecergasan motor = keseimbangan, kepantasan, masa tindak balas dan ketangkasan tetapi tidak berkait rapat dengan kekuatan otot, daya tahan dan kuasa. Frederick (1977) & Van Slooten (1973) = pencapaian prestasi kecergasan motor berdasarkan ujian koordinasi bagi kanak- kanak lelaki adalah lebih tinggi berbandingan kanak-kanak perempuan.
- 4. Prosedur Ujian Topik : Mengelecek bola Keranjang Objektif : Mengukur prestasi koordinasi mata dan tangan dalam lakuan motor. Kemudahan / Alatan : Jam randik, bola keranjang, enam buah kon, pita pengukur dan pita penanda. Arahan / Penerangan : Keenam-enam kon diletakan dalam satu garisan lurus 14 m (45 kaki). Kon pertama diletakan sejauh 1.5 m (5 kaki) dari garisan permulaan dan selebihnya dilekatkan sejarak 2.4 m ( 8 kaki) setiap satu.
- 5. Prosedur Ujian Arahan / Penerangan : Peserta akan mengelecek bola keranjang mengelilingi setiap kon dan berpatah bali dengan cara yang sama sehingga ke garisan permulaan. Peserta dikehendaki mula mengelecek dari sebelah kanan kon yang pertama kemudian sebelah kiri kon yang kedua dan seterusnya. Arahan sedia dan mula diberikan kepada peserta untuk melakukan ujian. Skor : dikira kepada 0.1 saat yang paling hampir.
- 7. LOMPAT KUADRAN Ujian lompat kuadran = mengukur komponen masa tindak balas seseorang individu Masa tindak balas = keupayaan seseorang individu bertindak balas terhadap rangsangan dalam jangka masa yang singkatas seseorang individu
- 8. PROSEDUR UJIAN LOMPAT KUADRAN Jenis Ujian : Lompat kuadran Objektif : Mengukur prestasi ketangkasaan menukar posisi badan dengan cepat berdasarkan arahan lompatan. Kemudahan / Alatan : Gelanggang bersimen yang mempunyai keluasan yang mencukupi (sekurang -kurangnya 6 m panjang dan 6 m lebar), jam randik dan pita penanda.
- 9. PROSEDUR UJIAN LOMPAT KUADRAN Arahan / Penerangan:- a) Peserta berdiri di belakang garisan kecil permulaan yang disediakan. b) Petak kuadran ditandakan dengan nombor 1,2,3 dan 4. c) Peserta dikehendaki melompat kedua-dua belak kaki ke dalam petak mengikut urutan nombor 1,2,3 dan 4 dalam masa 10 saat. d) Arahan sedia dan mula diberikan kepada peserta untuk melompat dengan keda-dua belah kaki dalam petak kuadran pertama, kemudian kedua,ketiga dan keempat dan balik semula ke petak pertama. e) Kekalkan corak lompatan begini sehingga arahan berhenti diberikan. Skor : dikira berdasarkan jumlah bilangan lompatan dengan kedua-dua belah kaki di dalam peta yang betul selama 10 saat.
- 10. LELAKI TAHAP PEREMPUAN > 31 lompatan Cemerlang > 33 lompatan 25 30 Amat baik 27 32 13 24 Baik 14 26 7 12 Sederhana 8 13 0 6 Lemah 0 7
- 12. Dirian Bangau Dirian bangau mengukur komponen imabangan statik individu. Imbangan = keupayaan seseorang mengekalkan kedudukan badan sama ada sewaktu bergerak ataupun tidak. Imbangan = komponen penting bagi tindak balas motor yang berkesan. Keseimbangan dipengaruhi oleh kekuatan badan. Keseimbangan menjadi terhad apabila otot yang menyokong tidak mampu menanggung berat badan atau sebahagian badan.
- 13. Dirian Bangau Imbangan terbahagi kepada 2 iaitu imbangan statik dan imbangan dinamik. Imbangan statik = keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan ketika kedudukan badan berada dalam keadaan tetap dan tidak berubah. Bagi mengekalan imbangan statik, pusat gravit mestilah berada di atas tapak sokongan.
- 14. Prosedur Ujian Jenis Ujian : Dirian Bangau Objektif : Mengukur imbangan statik semasa berdiri sebelah kaki pada papan imbangan. Kemudahan / Alatan : Papan imbangan dan jam randik. Arahan / Penerangan : Papan imbangan diletak di atas lantai. Peserta meletakkan kaki yang dominan di tengah-tengah papan imbangan dan sebelah kakinya di atas lantai. Bacaan masa dimulakan apabila kaki di atas lantai di angkat..
- 15. Prosedur Ujian Arahan / Penerangan : Bacaan masa akan tamat apabila kaki yang diangkat mencecah semula ke lantai. Gred = seperti dalam jadual di bawah. LELAKI TAHAP PEREMPUAN > 17 saat Cemerlang > 15 saat 11 16 Amat baik 9 14 5 10 Baik 5 8 3 4 Sederhana 3 4 0 2 Lemah 0 - 2
- 16. Hand Grip Dynamometer Mengukur kompenan kuasa individu. Kuasa = keupayaan otot menghasilkan daya yang maksimum untuk melakukan sesuatu pada masa yang singkat.
- 17. Prosedur Ujian Topik : Hand Grip Dynamometer Objektif : Mengukur kekuatan otot tangan Kemudahan / Alatan :- Hand dynamometer Arahan / Penerangan :- Pelaku berdiri tegak dan memandang ke hadapan. Cekak dynamometer dengan selesa. Permukaan meter bacaan / penunjuk menghadap penguji.
- 18. Prosedur Ujian Arahan / Penerangan :- Memegang / mencekak dynamometer dengan keadaan tangan yang lurus ke bawah. Cekak dengan sekuat hati yang mampu (tanpa menghayunkan tangan atau menggerakkan anggota badan lain secara keterlaluan). Cekakkan hendaklah dilakukan pada kadar satu lakuan.
- 19. Skor = bacaan yang terbaik diambil dan skalanya dibaca dalam unit SI. Contoh hand dynamometer.
- 20. SEKIAN TERIMA KASIH. Kumpulan :- Fatimah Rabaha Nur Ain Majidah Zurinah Ismail