Программа «Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельно...sk1llПрограмма «Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельности медицинских работников.Тренинг конструктивного разрешения конфликтов»
стресс и саморегуляцияTerminalGazПри наличия огромного количества стресс факторов, источников стресса, как реакций на стресс факторы, только два:
происходящие с людьми события в жизни (факты)
значение, которые люди присваивают происходящим с ними событиям (интерпретации)
Управление стрессом. Сергей Будько, Вадим Нарейко.Vadim NareykoШкола Управленческого Мастерства (ШУМ) - 5. Тренинг по управлению стрессом.
Посвящен разбору стресс-факторов и тренировке навыков сохранения внутренних ресурсов во время стресса.
Ведущие: Сергей Будько, Вадим Нарейко
Страница: https://www.facebook.com/ManagementMasters
Что такое стресс и как с ним работать?Алексей МихайловЧто такое стресс, как с ним работать, какие инструменты существуют и зачем вообще думать об этом?
Программа «Антистресс». ТРЕНИНГ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИАлександра ВильвовскаяХотите избавиться от стресса и повысить стрессоустойчивость своих сотрудников?
Закажите подробную программу тренинга «АНТИСТРЕСС» по адресу vilvovskaya@gmail.com
Программа «Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельно...sk1llПрограмма «Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельности медицинских работников.Тренинг конструктивного разрешения конфликтов»
стресс и саморегуляцияTerminalGazПри наличия огромного количества стресс факторов, источников стресса, как реакций на стресс факторы, только два:
происходящие с людьми события в жизни (факты)
значение, которые люди присваивают происходящим с ними событиям (интерпретации)
Управление стрессом. Сергей Будько, Вадим Нарейко.Vadim NareykoШкола Управленческого Мастерства (ШУМ) - 5. Тренинг по управлению стрессом.
Посвящен разбору стресс-факторов и тренировке навыков сохранения внутренних ресурсов во время стресса.
Ведущие: Сергей Будько, Вадим Нарейко
Страница: https://www.facebook.com/ManagementMasters
Что такое стресс и как с ним работать?Алексей МихайловЧто такое стресс, как с ним работать, какие инструменты существуют и зачем вообще думать об этом?
Программа «Антистресс». ТРЕНИНГ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИАлександра ВильвовскаяХотите избавиться от стресса и повысить стрессоустойчивость своих сотрудников?
Закажите подробную программу тренинга «АНТИСТРЕСС» по адресу vilvovskaya@gmail.com
Алтайские фитокапсулы «ЭМОЦИИ ПОД КОНТРОЛЕМ»MeiTanСпособствуют укреплению ЦНС, повышению работоспособности и выносливости при высоких психо-эмоциональных нагрузках.
Презентация занятия №4 для обучающихся в Школе больных артериальной гипертониейradiks86Презентация занятия №4 для обучающихся в Школе больных артериальной гипертонией
Психологические проблемы, кризисы жизненного пути и возможности их преодоленияAlexey VidanovДоклад Dr. Dipl.-Psych. Swetlana Wildfang и Msc.-Psych. Elena Leischner
1. Вопросы организации программы
«Антистресс» в условиях
Центральной больницы №4 ОАО
«РЖД»
Каримов К.С.,
Центральная больница
№4 ОАО
«РЖД»,Москва
2. Стресс – это аромат жизни, и
избежать его может лишь тот, кто ничего
не делает… Мы не должны, да и не в
состоянии избегать стресса. Полная
свобода от стресса означала бы смерть.
Ганс Селье
Le stress est un parfum de la vie,
et seulement celui qui ne fait rien peut
l'éviter… Nous ne devons pas, et nous
sommes hors d'état d'éviter le stress. Une
totale liberté du stress signifierait la mort.
Hans Selye
3. Стресс
неспецифическая ответная реакция
организма на действие различных
экстремальных факторов, в том
числе – трудноразрешимых,
угрожающих ситуаций.
Le stress
C’est la réaction non spécifique de
l'organisme à l'action des divers
facteurs extrêmes, notamment des
situations dangereuses et résolubles
difficilement.
4. Физиология
при любом виде стресса у
млекопитающих вырабатывается
адреналин (гормон стресса),
заставляющий организм в буквальном
смысле выживать, а также другие
гормоны – глюкокортикоиды.
La physiologie
Chez les mammifères l'adrénaline (l'hormone du stress),
ainsi que d'autres hormones - les glucocorticoïdes - se
produisent à toute sorte de stress, ce qui oblige l'organisme
à survivre au pied de la lettre.
5. Физиология
Действие адреналина в течение
непродолжительного периода времени с
физиологической точки зрения полезно,
поскольку он объединяет свои
фармакологические возможности с
катехоламинами (эпинефрин) и мобилизует
энергетические ресурсы мозга и всего
организма в целом.
La physiologie
Du point de vue physiologique, pendant une courte période de temps,
l'action de l'adrénaline est utile, puisqu'il combine ses caractéristiques
pharmacologiques avec les catécholamines (l’épinéphrine) et mobilise
des ressources énergétiques du cerveau et de l'organisme entier.
6. Стресс
как составная часть жизни, необходим в
определенных «дозах», выполняя роль
своеобразного «тоника». Иногда выполняет
роль «вызова» или «мотивации», необходимых
индивиду, чтобы прочувствовать эмоции, даже
в тех случаях, когда ситуация диктует
выживание организма в целом.
Le stress
comme une partie intégrante de la vie, est nécessaire dans "les doses"
définies, en jouant le rôle original du "tonic". Parfois, il joue le rôle de
"l'appel" ou de "la motivation", nécessaires à l'individu pour ressentir
les émotions, même dans les cas, quand la situation dicte la survie de
l'organisme entier.
7. Кортизол
Если стрессовые ситуации превышают ПДК для
человека – способность справляться с ними
утрачивается.
Виновник данной ситуации – кортизол,
активирующий рецепторы гиппокампа, который
в норме регулирует его выработку в
надпочечниках по принципу «обратной связи».
Le cortisol
Si les situations de stress dépassent la concentration maximum
autorisée pour les êtres humains, la capacité de faire face à cette
situation est perdue. Le fautif de la situation donnée est le cortisol,
activant les récepteurs de l'hippocampe qui régule normalement sa
production dans les glandes surrénales, selon le principe de
"l’autoréaction".
8. Кортизол
При хроническом стрессе регуляторные
механизмы нарушаются, кортизол убивает
нейроны и рецепторы гиппокампа,
усугубляя «порочный круг», мозг теряет
способность управлять выработкой
кортизола. Погибают нервные клетки,
регуляторные механизмы извращаются,
адаптация к стрессу снижается или исчезает.
Le cortisol
Au stress chronique, les mécanismes de régulation sont troublés, le
cortisol tue les neurones et les récepteurs hippocampiques, en
aggravant "le cercle vicieux", le cerveau perd sa capacité à contrôler la
production du cortisol. Les cellules nerveuses meurent, les mécanismes
de régulation sont faussés, l'adaptation au stress est réduite ou
éliminée.
9. Причины стресса
Внешние источники стресса – переезд на новое место жительства, смена
работы, смерть близкого человека, развод, рабочие либо бытовые
неприятности, проблемы, связанные с выполнением ряда обязательств,
споры, семейные неурядицы, хронические недосыпания.
Les raisons du stress
Les sources externes du stress sont le déménagement à une nouvelle
résidence, le changement d'emploi, la perte d’un familier, le divorce,
les ennuis ouvriers ou de vie, les problèmes liés à l'exécution d'une
série d’obligations, les conflits, les problèmes familiaux, le manque
chronique de sommeil.
10. Причины
стресса
Внутренние источники – собственные жизненные
ценности и убеждения человека, его внутренние
установки, не дающие нарушить свое обещание,
неадекватная самооценка.
Les raisons du stress
Les sources internes sont les valeurs de vie
et les convictions personnelles des gens,
leurs paramètres internes qui ne
permettent pas violer la promesse, le
jugement porté sur soi-même inadéquat.
11. Тревоги и страхи
Подавляют человека, негативно влияют на
его жизнь, возникают тревожные
расстройства, панические состояния,
посттравматические стрессы. Постоянные
тревожные расстройства расцениваются как
хронические заболевания, которые обычно
довольно быстро прогрессируют без
соответствующего лечения.
L’angoisse et la peur
étouffent l’individu, influencent négativement sa vie, les troubles
anxieux, les états paniques, les stress posttraumatiques apparaissent.
Les troubles constants anxieux sont considérés comme les maladies
chroniques qui évoluent souvent rapidement sans traitement
correspondant.
12. Симптомы при стрессах
могут нарастать постепенно или проявляться
внезапно, в течение нескольких минут,
например, в виде паники. Приступы длятся
недолго, протекают в виде кратковременных
эмоциональных «взрывов», часто
сопровождаются чувством ужаса, усиленным
сердцебиением, обильным потоотделением.
Les symptômes du stress
peuvent grossir graduellement ou se manifester soudainement, en
quelques minutes, par exemple, sous forme de la panique. Les crises
durent peu de temps, se présentent sous forme "des explosions"
émotionnelles de courte durée, sont accompagnés souvent par le
sentiment de l’horreur, la tachycardie, la sudation abondante.
13. Генерализованное тревожное состояние
чаще развивается постепенно, обычно не
является прямым следствием определенного
беспричинного страха (фобии). К его симптомам
также можно отнести мышечное
перенапряжение, усталость,
раздражительность, нетерпеливость,
расстройства сна, проблемы, связанные с
концентрацией внимания.
Le trouble anxieux généralisé
se développe plus souvent graduellement,
d'habitude il n'est pas la conséquence directe de la
peur définie sans raison (de la phobie). Comme ses
symptômes, on peut noter également la surtension
musculaire, la fatigue, l'irritabilité, l'impatience,
l'insomnie, les problèmes liés à la concentration.
14. Стрессы и тревоги
могут приводить к приступам паники,
сопровождающихся болями чувством
дискомфорта в грудной клетке, учащенным
сердцебиением, затрудненным дыханием,
чувством нехватки воздуха, удушьем, ознобом
или резким повышением температуры, дрожью,
болями в животе, тошнотой, расстройствами
кожной чувствительности.
Les stress et les angoisses
peuvent amener à des attaques de la panique, accompagnées par les
douleurs, le sentiment de l'inconfort dans la poitrine, la palpitation de
coeur accélérée, la respiration difficile, le sentiment du manque de
l'air, l'étouffement, les frissons ou l'augmentation de température
brusque, le tremblement, les douleurs abdominales, la nausée, la
désorganisation de la sensibilité de peau.
15. ДЕПРЕССИЯ
Подобные клинические проявления
стресса, в свою очередь, нередко приводят
к депрессии, употреблению алкоголя
постоянно и в значительных дозах,
наркотиков, что обычно еще более
усугубляет имеющиеся проблемы.
La dépression
Les manifestations semblables
cliniques du stress, à son tour,
amènent assez souvent à la
dépression, à l'utilisation de l'alcool en
permanence et dans les doses
considérables, des drogues, ce qui
d'habitude aggrave encore plus les
problèmes existants.
16. Как бороться со стрессом ?
Универсального рецепта нет.
Все попытки избавиться от стресса
самостоятельно, без участия специалиста
обречены на неудачу.
«Популярный» способ борьбы со стрессом – это
отрицание самой его проблемы, либо уход с
головой в работу, что также является одним из
проявлений стресса (трудоголия).
Comment résister au
stress?
•Il n'existe pas de recette universelle.
•Toutes les tentatives de se débarrasser du stress indépendamment,
sans l'intervention d'un spécialiste, sont condamnés à l'échec.
•La façon "populaire" de la lutte avec le stress c’est la négation de son
problème, ou le plongement avec la tête au travail, ce qui est aussi
une des manifestations du stress (l’accro du boulot).
17. Медитация с релаксацией
Гораздо лучший способ борьбы со стрессом.
Существуют методики с упражнениями на
расслабление, действенность их многократно
проверена во многих странах мира.
Доказано позитивное влияние релаксации при
коррекции пониженного и повышенного АД,
различных иммунодефицитных и
иммунодисбалансных состояниях.
La méditation avec la relaxation
C’est la façon bien meilleure de la lutte avec le stress. Il existe des
techniques avec les exercices de relaxation, leur efficacité est contrôlée
plusieurs fois dans de nombreux pays du monde. Un effet positif de la
relaxation à la correction de la tension artérielle basse et haute, à
l’aphylaxie et aux divers états d’immunodisbalance est prouvé.
18. ЦБ № 4 ОАО « РЖД»
Созданы оптимальные условия для реализации
проекта «Антистресс». Экологически чистая
лесная, речная зона Подмосковья (57 га земли).
Использование естественных методов лечения,
эмоционально-положительный настрой
формирует мотивацию выздоровления,
здорового образа жизни, улучшения качества
жизни, достижения успехов в разных областях
жизни.
L’ hôpital central № 4 la Société anonyme de type
ouvert "RZhD" ("Chemins de fer russes")
Les conditions optimales pour la réalisation du projet "l'Antistress" sont crées. La
zone écologique forestière, fluviale de la banlieue de Moscou (57 hectares de terres).
L'utilisation de thérapies naturelles, l'état d'esprit émotionnel positif forment la
motivation du rétablissement, du mode de vie sain, de l'amélioration de la qualité
de vie, de la réussite dans de différents domaines de la vie.
19. Правильный режим сна, сбалансированный
прием пищи, индивидуальные физические
нагрузки (ходьба, ЛФК, фитнессзал, спорт зал),
физиопроцедуры, бальнеотерапия, фитотерапия,
психо-эмоциональная релаксация, медитация,
BOSS–дыхание, арттерапия, вокалотерапия,
ароматерапия, психологические тренинги
позволяют понять себя, найти свое место в
жизни, ощутить гармонию между телом и
душой, снижая реакцию на стресс.
Un bon sommeil, le repas équilibré, les activités physiques individuelles
(la marche, la gymnastique médicale, le centre de remise en forme, la
salle de sport), la physiothérapie, la balnéothérapie, la phytothérapie, la
relaxation psycho-émotionnelle, la méditation, BOSS - le système
respiratoire, l'art-thérapie, la vokalothérapie, l'aromothérapie, les
trainings psychologiques permettent de se comprendre, de trouver sa
place dans la vie, de sentir l'harmonie entre le corps et l'esprit, en
réduisant la réaction au stress.
20. Хорошая атмосфера, чувственные процедуры,
визуально-слуховое спокойствие, уединение с
природой – способствуют закреплению навыков.
«Я позволяю себе расслабиться»,
«Я умею расслабиться и отдохнуть»,
«Я люблю себя и свою жизнь»,
«Я принимаю Мир таким, какой он есть»,
«Я дышу для себя», «Я никому ничего не должен,
даже самому себе», «Я все делаю с желанием».
Une bonne ambiance, les procédures sensuelles, le
calme visuel et auditif, et l'intimité avec la nature
contribuent aux habitudes.
«Je me permets de me détendre»,
«Je sais me détendre et de me reposer »,
«Je m'aime moi-même et j’aime ma vie»,
«J'accepte le Monde, tel qu’il est»,
«Je respire pour moi-même», «Je ne dois rien à personne, même à
moi-même», «Je fais tout avec le désir».
21. ЦБ № 4 ОАО « РЖД»
Чистота, вдыхаемого воздуха,
спокойствие природы ускоряют
процесс выздоровления,
гармонизируют состояние души и
ее связь с природой, способствуют
адаптации к Жизни.
La propreté de l'air inspiré, le calme de la nature accélèrent le procès
du rétablissement, harmonisent l'état d'esprit et son lien avec la
nature, aide à s'adapter à la vie.
22. ЦБ № 4 ОАО « РЖД»
Продолжительность курса лечения: 14-21 день.
Программа включает:
Консультации специалистов и обследование пациентов.
Базовое лечение (основного и сопутствующих заболеваний).
Психо-эмоциональная коррекция личности.
Физиотерапия и бальнеолечение; ЛФК, фитнесс и терренкур.
La durée du traitement: 14-21 jours
Le programme comprend:
Les consultations avec des spécialistes et des examens des patients.
Le traitement de base (la maladie principale et associée).
La correction psychoémotionnelle de l’individu.
La physiothérapie et la balnéologie; la gymnastique médicale
La remise en forme et le parcours de santé.
23. ЦБ № 4 ОАО « РЖД»
Консультации психолога, психотерапевта (психоэмоциональная коррекция –
беседы, тренинги и игры).
Консультации невролога (коррекция нервной системы).
Консультация терапевта (коррекция органов и систем, включая эндокринную
систему).
Консультации других специалистов (по показаниям).
Лабораторно-функциональная диагностика ( по показаниям).
Les consultations du psychologue, du psychothérapeute (la
correction psychoémotionnelle - les conversations, les trainings et
les jeux).
Les consultations du neurologue (la correction du système nerveux).
La consultation du thérapeute (la correction des organes et des
systèmes, y compris le système endocrine).
Les consultations des autres spécialistes (selon les indications).
Le diagnostic de laboratoire et fonctionnel (selon les indications).
24. Базовое лечение (основного и сопутствующих заболеваний) – по показаниям.
Психо-эмоциональная коррекция личности.
Индивидуальные психологические консультации с определением глубинных
психологических проблем пациента , беседы, ролевые игры, семейная
психогигиена, ситуационные расстановки с помощью метафорических карт,
арттерапия, вокалотерапия, BOSS – система дыхания(тренировки спокойного
дыхания под контролем серцебиения), тренинги и групповая медитация.
Физио- и бальнеолечение; ЛФК, фитнесс, терренкур.
Le traitement de base (la maladie principale et associée) - selon les indications.
La correction psychoémotionnelle de l’individu.
Les consultations Individuelles psychologiques avec la définition des problèmes
profonds psychologiques du patient, les conversations, les jeux de rôle, la
psychohygiène familiale, les arrangements de situation avec l'aide des cartes
métaphoriques, l’art-thérapie, la vokaloterapie, BOSS - le système respiratoire (les
entraînements de la respiration tranquille sous le contrôle du battement du cœur),
les trainings et la méditation de groupe.
La physiothérapie et la balnéologie; la gymnastique médicale, la remise en
forme, le parcours de santé.
25. Ароматерапия. Планируются использовать природные эфирные аромамасла,
обладающие свойствами адаптогенов, седативных и тонизирующих
средств.
Галатерапия (солевая пещера).
Светотерапия.
Парафинотерапия.
Грязетерапия.
Углекислые ванны.
Массаж (общий, местный,
сегментарно-рефлекторный).
Баня, сауна, Спа, кедровая бочка.
Гидроколонотерапия. prévoit d'utiliser des huiles naturelles essentielles
L'aromothérapie. On
aromatiques qui ont des propriétés adaptogènes, des moyens sédatifs et toniques.
La galathérapie (la grotte de sel).
La luminothérapie.
La kérithérapie.
La fangothérapie.
Les salles de bain carboniques.
Le massage (général, local, segmentaire-réflex).
Le bain, le sauna, la Spa, le baril de cèdre.
La hydrothérapie.
26. Бальнеотерапия, подводное натяжение, жемчужные ванны, автоматический
гидромассаж. Ванны (общие, сидячие, скипидарные).
Лечебное плавание.
Лечебная физическая культура.
Фитнесс.
Терренкур.
Занятия в спортивном зале
и на открытом стадионе.
Цигунотерапия.
Трудотерапия.
La balnéothérapie, la tension sous-marine, le bain effervescent, l'hydromassage
automatique. Les bains (général, sédentaire, de térébenthine).
La natation médicale.
La gymnastique médicale.
La remise en forme
Le parcours de santé.
Le sport dans la salle de gymnastique
et au stade en plein air.
La tsigunothérapie.
L’ergothérapie.
27. ЦБ № 4 ОАО « РЖД»
Размещение пациентов в комфортабельных 1-2 – местных номерах, Люкс –
номерах.
Разнообразная концертно-развлекательная программа.
Желающие могут посетить Церковную службу
Le placement des patients
dans les chambres confortables à
un lit et à deux lits, dans les suites.
Le programme de concert et
l’animation divers.
Les Intéressés peuvent visiter
l'Office religieux
