Libur ala bugar segar
- 1. Libur ala Bugar Segar.. =) Irene Trisbiantara, S.Ked
- 2. 油
- 3. Tidur terus ahh selama liburan STOPPPP!! Tidur berguna untuk mengembalikan energi tubuh kita, tapi bila terlalu banyak tidur maka tubuh jadi tidak segar.. Tidurlah 6-8 jam setiap harinya, jangan lebih atau kurang.. Tidur cukup
- 4. Malassss Cukup 15 menit sehari, 3x seminggu dan rutin . Mahal dan Repot Olahraga dapat dilakukan dimana saja, termasuk di rumah Olahraga teratur
- 5. atau Bersama keluarga akan membuat liburan anda lebih menyenangkan
- 6. Mau makan ini hm.. Ini juga enak.. Itu juga.. + = sehat + = Darah tinggi, kolestrol tinggi, kencing manis, berat badan naik
- 7. Mengapa serat begitu penting untuk tubuh? * Serat tidak dapat dihasilkan oleh tubuh * Serat memberi banyak keuntungan untuk tubuh seperti BAB lancar, kadar gula darah terkontrol, memperkecil resiko penyakit jantung, menjaga berat badan tetap ideal Kita harus mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup
- 8. Berapa banyak serat yang kita butuhkan ? Usia 50 tahun, 38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita Usia 51 tahun, 30 gram untuk pria dan 21 gram untuk wanita
- 9. Hm..serat itu paling banyak terdapat dimana ya..?
- 10. 2 L/hari.. Kenapa? Boleh lebih atau kurang kah.. ? Air berguna untuk proses metabolisme tubuh kita 60% dari berat badan kita adalah air Kekurangan air dehidrasi, organ berfungsi optimal, tubuh cepat lelah Kelebihan air gangguan elektrolit tubuh gangguan fungsi organ Minum air putih 2 L / hari
- 11. Liburan di rumah kan jauh dari aktivitas.. Walaupun kita diam, tubuh tetap mengeluarkan cairan baik melalui keringat, BAK maupun bernafas Kenapa harus air putih ? Air putih adalah cairan yang paling baik dan sesuai kandungannya untuk tubuh.. Ingat!! Air putih harus dimasak dahulu sebelum diminum
- 12. Kalau tidak haus, sering lupa minum =( Cukup lakukan 4 cara dibawah ini, yaitu: Minum segelas air setiap kali anda makan dan segelas air di waktu anda tidak makan Minum air sebelum, pada saat dan sesudah berolahraga Ganti alkohol dengan air putih pada saat anda menghadiri pesta-pesta Bawalah air putih bila hendak bepergian jauh
- 13. Stres.. ?? Stres berasal dari pikiran otak Stres mempengaruhi tubuh menghasilkan hormon, menjaga agar tubuh tetap sehat Stres berkepanjangan tubuh tidak lagi merespon secara baik kesehatan anda terancam!!
- 14. Bagaimana cara mengatasi stres.. ?
- 15. Sumber http://id.news.yahoo.com/yn/20101126/tls-kembalikan-stamina-tubuh-anda-692ef6f.html 油 http://www.mayoclinic.com/health/fiber/NU00033 http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2 http://www.mayoclinic.com/health/stress-management/MY00435/DSECTION=stress-relief
- 16. Daftar gambar 1.http://www.google.co.id/images?q=bersepeda&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=&aq=f&aqi=g10&aql=&oq=&gs_rfai 2.http://www.google.co.id/images?q=jogging&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai 3.http://www.google.co.id/images?q=sayur&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&ei=Po4ITYqOEMatrAew_pjVDg&sa=N&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai 4.http://www.google.co.id/images?hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=3&q=buah 5.http://www.google.co.id/images?hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=3&q=makanan+tinggi+lemak&btnG=Telusuri+gambar 6.http://www.google.co.id/images?q=cake&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai 7.http://www.google.co.id/images?q=berpikir&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&ei=Po4ITYqOEMatrAew_pjVDg&sa=N&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai 8.http://www.google.co.id/images?q=diskusi&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai 9.http://www.google.co.id/images?q=yoga&hl=id&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai
- 17. 油