gizi masa nifas
0 likes2,800 views
Selama masa nifas dan menyusui, ibu membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk memulihkan kesehatan setelah bersalin, menyusui, dan pertumbuhan bayi. Nutrisi penting termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral seperti zat besi dan cairan. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi, sedangkan protein dan lemak membantu membangun jaringan tubuh. Vitamin dan mineral penting untuk berbagai fungsi tubuh.
More Related Content
What's hot (20)
Similar to gizi masa nifas (20)
gizi masa nifas
- 1. Kebidanan UGM GIZI MASA NIFAS V. Zat Besi Selama masa menyusui dan nifas zat besi menjadi salah satu kebutuhan yang penting. Zat besi dalam tubuh berfungsi sebagai kekebalan tubuh, penyembuhan luka, memperbaiki Hb dan pertumbuhan. Kebutuhan zat besi selama masa nifas dan menyusui ada- lah sekitar 12 mg per hari. Bahan makanan yang mengandung zat besi antara lain adalah: kuning telur, hati, daging, kerang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Jangan lupa mengkonsumsi zat besi minimal selama 40 hari setelah me- lahirkan…!!! V. Vitamin Sebagai perantara nutrisi, ibu yang me- nyusui sangat dianjurkan makan- makanan yang kaya akan gizi. Selain untuk dirinya sendiri dan kelancaran ASI, makanan yang kaya akan gizi inipun akan di salurkan ke bayinya guna pertumbuhan dan kecerdasan sang bayi.Selain makanan pokok seperti karbohidrat, lemak, protein dan mineral, vitamin juga sangat dibutuh- kan dalam masa pertumbuhan bayi. Kebutuhan vitamin selama menyusui antara lain: 1. Vitamin A yang sangat berguna bagi kesehatan kulit, kelenjar serta mata. Vitamin A terdapat dalam telur, hati dan keju. Jumlah yang dibutuhkan adalah 1.300 mcg. 2. Vitamin B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Asupan vitamin B6 sebanyak 2 mg per hari. Vitamin B6 dapat ditemui pa- da daging, hati, padi-padian, kacang polong dan ken- tang. 3. Vitamin E sebagai antioksidan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Vitamin E terdapat pada kacang- kacangan, minyak nabati dan gandum. Ibu harus minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASI…!!!
- 2. PENTINGNYA GIZI MASA NIFAS Ibu memerlukan nutrisi selama masa nifas guna memulihkan kondisi kesehatan selama melahirkan, cadangan tenaga serta untuk memenuhi produksi ASI. Ibu nifas dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang meliputi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. I. Karbohidrat Kebutuhan kalori selama masa me- nyusui mengalami peningkatan seki- tar 400-500 kalori. Sedangkan, wanita dewasa memerlukan 1800kalori per Karbohidrat berfungsi sebagai asupan kalori bagi ibu nifas dan menyusui. Kekurangan kalori selama menyusui me- nyebabkan ASI rusak. Selama masa menyusui ibu membu- tuhkan 6 porsi karbohidrat per hari. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat yaitu, na- si, jagung, umbi-umbian, roti dan sebagainya. II. Lemak Rata-rata kebutuhan lemak orang dewasa adalah 41/2 porsi lemak (14 gram perporsi) perharinya. Lemak sendiri berfungsi sebagai sumber energi, salah satu zat yang ikut membangun jaringan dalam tubuh dan mem- bantu mencegah kehilangan panas. Makanan-makanan yang mengandung lemak contohnya adalah daging, ikan, kacang tanah, keju, alpukat dan se- bagainya. III. Protein Kebutuhan protein yang dibutuhkan adalah 3 porsi per hari. Fungsi dari protein sendiri adalah sebagai salah satu zat yang berfungsi mengganti sel- sel tubuh yang mati, sebagai pemben- tuk enzim, hormone dan mengembali- kan hb terutara setelah bersalin. Bahan makanan yang mengandung protein antara lain, ikan, daging, telur, susu, tahu, tempe, dan sebagainya. IV. Mineral Mineral merupakan unsur penting guna pembentukan enzim dan sangat penting untuk pengendalian system cairan tubuh. Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. Kebutuhan akan cairan ini di dapatkan dari air putih, sari buah, susu dan sebagainya. Penting bagi ibu selalu minum air setelah menyusui...!!!