зрв
Download as DOCX, PDF0 likes3,468 views
аам
More Related Content
What's hot (20)
Similar to зрв (16)
More from Кременчуцький педагогічний коледж імені А. С. Макаренка (20)
зрв
- 1. № п/п Зміст вправи Дозува- ння Організаційно-методичні вказівки 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. В.п. – палицю вниз: 1- палицю вгору, ліву вліво на носок; 2- в.п.; 3- палицю вгору, праву вправо на носок; 4- в.п. В.п. – палиця за голову, ноги нарізно: 1- поворот вправо палицю вгору; 2- в.п.; 3- поворот вліво палицю вгору; 4- в.п. В.п. - палицю вниз, ноги нарізно: 1- дугаминазад перевестипалицю назад; 2- в.п.; 3- те ж саме; 4- в.п. В.п. – палицю за голову, ноги нарізно: 1- нахил вліво; 2- в.п.; 3- нахил вправо; 4- в.п. В.п. – палицю вниз, ноги нарізно: 1- нахил вперед, торкнутись носків ніг; 2- стійка, палицю вгору; 3- те ж саме; 4- в.п. В.п. – палицю вгору 1- присід, палицю вперед; 2- в.п.; 3- присід, палицю вниз; 4- в.п. В.п. – палицю за голову: 1- випад лівою вперед, палицю вгору; 2- в.п.; 3- теж саме правою; 4- в.п. В.п. – палиця внизу: 1-2- переступання спочатку лівою ногою, а потім правою вперед через палицю; 3-4- переступання назад через палицю спочатку лівою а потім правою. В.п. – О.с.,правим боком до палиці, що лежить на підлозі паралельно правій стопі: 1-4- стрибки вправо та вліво через палицю. 6-8 раз 4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 15-20 раз 20-25 стриб. Слідкувати за поставою. Повороти до кінцевих точок руху. Тулуб вперед не нахиляти. Слідкувати за амплітудою. При виконанні ноги в колінних суглобах не згинати. Спина рівна. Випад якомога глибше. Коліно виносити якомога вище. Слідкувати за координацією рухів.