More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (6)
Similar to Wlc 5 метаболизм (16)
Wlc 5 метаболизм
- 2. Weight Loss Challenge У нас сегодня есть новички? Давайте их поприветствуем!
- 3. Weight Loss Challenge Давайте расскажем новичкам, чем мы тут занимаемся и с каких позиций мы рассматриваем вопросы правильного питания и контроля веса Кто помнит, какие темы мы рассматривали до сих пор и что нового мы узнали?
- 4. Weight Loss Challenge Отлично! А теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем благодаря новым знаниям и изменению привычек питания Что же с нами произошло хорошего за это время?
- 5. Weight Loss Challenge А теперь давайте посмотрим, кто у нас похудел больше всех за прошедшую неделю
- 6. Weight Loss Challenge Отлично!
- 7. Weight Loss Challenge А кто уже добавил коктейль Формула 1 в свой рацион?
- 8. Weight Loss Challenge А чай Термоджетикс и сок Алоэ?
- 9. Weight Loss Challenge Отлично!
- 10. Weight Loss Challenge Итак, подведем итоги: кто стал лучше себя чувствовать? Появилось больше энергии… Уменьшились головные боли… Улучшилось пищеварение… Нормализовался сон… Снизилась тяга к сладкому и мучному… Потерял вес и объемы…
- 11. Weight Loss Challenge А у кого всего этого еще не произошло?
- 12. Weight Loss Challenge Тогда скорей начинайте программу правильного завтрака
- 13. Weight Loss Challenge В ближайшие 12 недель вы тоже сможете поднять ваш уровень знаний и научиться правильно питаться, худеть, улучшить здоровье и никогда не поправляться Итак, новички, добро пожаловать к нам в Группу!
- 14. Weight Loss Challenge Итак, сегодняшняя тема – Обмен веществ Кто прочитал материалы к этому занятию?
- 15. Metabolism Обмен веществ
- 16. На самом деле, обмен веществ – это элементарная вещь. Непонятно, чем там ученые занимаются и на что тратят время. Безобразие какое-то… На следующем слайде четко видно, насколько все просто. Что они там сидят всем миром вот уже 50 лет и изучают этот обмен веществ? Все же понятно… Weight Loss Challenge
- 18. Вам это показалось слишком сложным? Weight Loss Challenge Ну, тогда есть гораздо более простая и понятная схема
- 20. Что, опять непонятно? Weight Loss Challenge Все верно. Обмен веществ – это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионов клеток. Так что же такое обмен веществ?
- 21. Обмен веществ Обмен веществ – это процесс превращения еды в энергию Его интенсивность зависит от многих факторов Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий, успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье
- 22. Какие факторы тормозят обмен веществ? Избыток простых углеводов и сахара Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции Недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде Отсутствие физической нагрузки Weight Loss Challenge
- 23. Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ? Weight Loss Challenge
- 24. Ешьте часто и небольшими порциями! 5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови (гипогликемии) и поддерживают более интенсивный обмен веществ Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично Снижение уровня сахара и интенсивности обмена веществ
- 25. Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично Голод Переедание, набор веса
- 26. 5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови (гипогликемии) и поддерживают более интенсивный обмен веществ
- 27. Физическая нагрузка Выполняйте любые физические упражнения: плавание, ходьба, бег в течение 45-60 мин. ежедневно Мышечные клетки сжигают в 300 раз больше калорий, чем жировые клетки
- 28. Любой вид физической нагрузки исключительно полезен, так как активизирует мышцы и значительно ускоряет обмен веществ.
- 29. Обязательно завтракайте Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал голода, и он начинает предпринимать меры, чтобы снизить расход энергии и защититься от будущего голода. Как он это делает? – Гормоны начинают тормозить обмен веществ и препятствуют потере энергоносителей (жира и сахара) и, соответственно, замедляют снижение веса
- 30. Пейте много воды Обмен веществ происходит в водной среде. 10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ Избегайте сладких газированных напитков, которые разрушают костную систему нашего организма и тормозят снижение веса
- 31. Добавьте базисные продукты правильного питания, которые помогут вам оптимизировать обмен веществ в каждой клетке в течение всего дня. Результаты не замедлят сказаться. Weight Loss Challenge
- 32. ФОРМУЛА 1 Замена 1-2 приемов пищи в день - вкусно! Всего 200 ккал в порции – низкокалорийно! 17 г белка – сытно! 20 основных витаминов и минералов, клетчатка, «хорошие» углеводы – полезно! C оевый белок рекомендован для снижения уровня холестерина Контроль веса и сбалансированное питание Отличный завтрак, обед или ужин! ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- 33. Ускоряет обмен веществ Тонизирует в течение всего дня Богат антиоксидантами Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для поддержки пищеварения Всего 5 калорий в порции! ТЕРМОДЖЕТИКС РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК Энергия и бодрость без калорий!
- 34. Потребляйте цельные необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, орехи, цельные зерна, яйца, морепродукты, рыбу, постное мясо. Ешьте здоровую пищу
- 35. Ешьте здоровую пищу И спользуйте продукты с низким гликемическим индексом. Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями
- 36. Ужин Ужинайте не позже чем за два час до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи. Старайтесь избегать простых углеводов вечером
- 37. Weight Loss Challenge Теперь вы знаете ВСЁ об обмене веществ. Начинайте воплощать ваши знания в жизнь!
- 38. Weight Loss Challenge Обратитесь к вашим тренерам – и они помогут вам подобрать программу правильного завтрака и дадут рекомендации по поводу питания в течение всего дня. Не забудьте взять у ваших тренеров форму «Мое питание» на следующую неделю Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику 2-3 раза в неделю
- 39. Передайте приглашение вашим друзьям. Первое занятие – вход свободный!
- 40. Открывается Академия Успеха!!! Weight Loss Challenge Объявление
- 41. Академия Успеха 10 занятий 1 раз в неделю в нерабочее время домашние задания диплом об окончании Академии выпускной вечер
- 43. Как не растеряться в супермаркете? Weight Loss Challenge Следующее занятие: Покупка еды, этикетки на продуктах, индекс питательной ценности Как правильно делать покупки? Как научиться читать этикетки? Каких продуктов избегать?
- 44. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПРИНЕСТИ НА СЛЕУЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ ЭТИКЕТКИ ТЕХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЕДИТЕ! ОСОБЕННО ТЕХ, В КОТОРЫХ ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ!!!
- 45. Не забыть папку! Подготовиться к теме! Weight Loss Challenge До встречи через неделю! Следующее занятие