More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (7)
Similar to Wlc 9 sport_rus-наша (19)
Wlc 9 sport_rus-наша
- 2. Weight Loss Challenge Группа поддержки для тех, кто хочет снизить вес и научиться правильно питаться
- 3. Weight Loss Challenge Михаил Петухов похудел на 24 кг и уже более 5 лет сохраняет свой вес и отличную форму
- 4. Weight Loss Challenge У нас сегодня есть новички? Давайте их поприветствуем!
- 5. Weight Loss Challenge Давайте расскажем новичкам, чем мы тут занимаемся и с каких позиций мы рассматриваем вопросы правильного питания и контроля веса Кто помнит, какие темы мы рассматривали до сих пор и что нового мы узнали?
- 6. Weight Loss Challenge Отлично! А теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем благодаря новым знаниям и изменению привычек питания Что же с нами произошло за это время?
- 7. Weight Loss Challenge А теперь давайте посмотрим, кто у нас похудел больше всех за прошедшую неделю
- 8. Weight Loss Challenge Отлично!
- 9. Weight Loss Challenge Аплодисменты! И, конечно, подарок победителю этапа!
- 10. Weight Loss Challenge Radiant C Спрей Radiant C уничтожает свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения кожи. Спрей Radiant C придает коже тонус и здоровый сияющий вид. Спрей Radiant C увлажняет кожу лица и оживляет ее при помощи экстрактов, содержащих натуральный витамин С. Спрей Radiant C - прекрасное средство для сохранения макияжа.
- 11. Weight Loss Challenge А кто уже добавил коктейль Формула 1 в свой рацион?
- 12. Weight Loss Challenge А чай Термоджетикс и сок Алоэ?
- 13. Weight Loss Challenge Отлично!
- 14. Weight Loss Challenge Итак, подведем итоги: кто стал лучше себя чувствовать? Появилось больше энергии… Уменьшились головные боли… Улучшилось пищеварение… Нормализовался сон… Снизилась тяга к сладкому и мучному… Потерял вес и объемы…
- 15. Weight Loss Challenge А у кого всего этого еще не произошло?
- 16. Weight Loss Challenge Тогда скорей начинайте программу правильного завтрака
- 17. Weight Loss Challenge Итак, новички, добро пожаловать к нам в Группу! В ближайшие 12 недель вы тоже сможете поднять ваш уровень знаний и научиться правильно питаться, худеть, улучшить здоровье и никогда не поправляться
- 18. Weight Loss Challenge Итак, сегодняшняя тема – Спорт и энергия Кто прочитал материалы к этому занятию?
- 19. Weight Loss Challenge Изменения в образе жизни за последние 20 лет: Физическая нагрузка уменьшилась Потребление калорий выросло
- 20. Weight Loss Challenge Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих
- 21. Weight Loss Challenge С возрастом, при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир. (слева – молодая женщина, справа – пожилая, вес и рост одинаковые; белое – жир, темное – мышцы). Основные факторы деградации мышц: • отсутствие физической нагрузки • голодные диеты • недостаток полноценного белка в пище
- 22. Weight Loss Challenge Так почему же так важна физическая активность?
- 23. Weight Loss Challenge Мышечная ткань имеет в 300 раз более интенсивный обмен веществ, чем жировая, поэтому развивая мышечную массу, мы ускоряем обмен веществ
- 24. Weight Loss Challenge Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для уменьшения стресса.
- 25. Weight Loss Challenge Физические упражнения помогают людям лучше мыслить, лучше двигаться, улучшают настроение и дают подъем энергии.
- 26. Weight Loss Challenge Физические упражнения Помогают контролировать уровень сахара в крови Помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ Повышают «хороший» холестерин Поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы
- 27. Weight Loss Challenge Физические упражнения Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета Способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность Улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии
- 28. Weight Loss Challenge Физические упражнения Помогают лучше спать Уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний Замедляют процесс старения
- 29. Weight Loss Challenge Упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, могут быть самыми разными: велосипед, плавание, ходьба и т.д.
- 30. Weight Loss Challenge Специалисты по спортивной медицине рекомендуют физические упражнения (аэробику) 3-5 дней в неделю по 30-45 минут.
- 31. Weight Loss Challenge Давайте рассмотрим различные виды физической нагрузки с точки зрения расхода калорий
- 32. Расход калорий при различных видах деятельности (женщина весом в 60 кг за 1 час) Вид Калорий/час Вид Калорий/час Шитье 85 Катание на коньках 420 Вязание 85 Танцы (аэробика) 420 Сидение 85 Аэробика 450 Стояние 100 Велосипед 450 Вождение 110 Бег трусцой 8 км/час 500 Работа в офисе 140 Плавание активное 500 Работа по дому 180 Турпоход 500 Работа в саду 250 Лыжный кросс 500 Танцы 260 Гребля 550 Ходьба 5 км/час 280 Велосипед в 650 спортзале Настольный 290 Скакалка 700 теннис Теннис 350 Бег 10 км/час 700
- 33. Weight Loss Challenge Д-р Луиджи Граттон: «Тот, кто ведет активный образ жизни и стремится поддерживать мышцы в тонусе, должен всерьез задуматься о том, каким питанием он обеспечивает свой организм»
- 34. Weight Loss Challenge Людям, ведущим активный образ жизни, мы рекомендуем следующие продукты:
- 35. Weight Loss Challenge Восстанавливающий коктейль Во время тренировки организм теряет энергию и белок. Максимальная потребность в белке и питательных элементах – непосредственно после тренировки. Но на усвоение обычной пищи уходят часы. Выход один – восстанавливающий коктейль с высокой степенью и скоростью усвоения белка. Коктейль помогает восстановить мышечную ткань и энергию, израсходованную во время тренировки. Для правильного восстановления мышц нужно выпить белковый сбалансированный коктейль в течение 30-45 мин. после тренировки.
- 36. Weight Loss Challenge Восстанавливающий коктейль
- 37. Weight Loss Challenge Восстанавливающий коктейль Снабжает организм необходимыми элементами для восстановления мышечной ткани Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время и после физической активности Удобный и быстрый в приготовлении Более 20 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров на порцию. Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара. Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов
- 38. Weight Loss Challenge Добавьте белок в восстанавливающий коктейль Содержит высококачественный соевый и сывороточный белок. Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений. Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы. Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи
- 39. Weight Loss Challenge Пейте напиток Термоджетикс Улучшает обмен веществ и помогает соблюдать питьевой режим Расщепляет жиры на энергию и воду, и поэтому мы чувствуем прилив энергии в течение всего дня Абсолютно натуральный, в его состав входят много полезных для здоровья трав и растений. Поскольку этот чай помогает сжигать жиры, то с его помощью можно еще и похудеть.
- 40. Weight Loss Challenge Таблетки NRG В таблетках NRG заключены замечательные тонизирующие свойства растения гуарана. Этот продукт даст вам заряд бодрости, поднимет жизненный тонус и поможет сохранить работоспособность в течение дня. Обладает мягким, но эффективным действием - бодрит, освежает и улучшает общее самочувствие на весь день. Незаменимая добавка для тех, кто много работает и ведет активный образ жизни.
- 41. Weight Loss Challenge Гербалайфлайн Обогащен жирными кислотами Омега-3, которые играют важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Действие продукта усиливается наличием более чем 20 различных фракций морских липидов. Богат антиоксидантами и витаминами, в частности витамином Е. Способствует укреплению защитных свойств организма. Играет важнейшую роль в обменных процессах центральной нервной системы Исключительно важен для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом
- 42. Weight Loss Challenge Лучшие спортсмены выбрали наши продукты для восстановления после напряженных тренировок и для хорошего самочувствия
- 45. Спортсмены Гербалайф – участники Олимпиады в Пекине Золотая медаль в Пекине
- 46. Спортсмены Гербалайф – участники Олимпиады в Пекине
- 47. Спортсмены Гербалайф – участники Олимпиады в Пекине Золотая медаль в Пекине
- 48. Weight Loss Challenge Очень полезный вид нагрузки – прогулки быстрым шагом несколько раз в неделю. Присоединяйтесь!
- 49. Weight Loss Challenge Правильный ужин Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь несколько часов. Возникает чувство голода. А мы с вами уже знаем, что кушать нужно регулярно и не доводить до голода – это один из краеугольных камней правильного питания и контроля веса.
- 50. Weight Loss Challenge Напоминаем тем, кто хочет похудеть…
- 51. 4-5 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!
- 52. Weight Loss Challenge Для новичков: Обратитесь к вашим тренерам – и они дадут вам рекомендации по поводу питания в течение всего дня. Не забудьте взять у ваших тренеров форму «Мое питание» на следующую неделю Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику 2-3 раза в неделю
- 53. Обратитесь к вашим тренерам и закажите бесплатное косметическое обслуживание. Вы узнаете все о Внешнем Питании - новом революционном подходе к уходу за кожей
- 54. Weight Loss Challenge Следующее занятие: Стресс, антиоксиданты, кальций Как здоровое питание помогает бороться со стрессом? Сколько кальция мне нужно? Что такое антиоксиданты? Где их найти?
- 55. Weight Loss Challenge Следующее занятие Не забыть папку! Подготовиться к теме! До встречи через неделю!
Editor's Notes
- #22: Many of Us Lose Muscle with Age: We Eat Too Little Protein and Get Too Little Exercise