More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (8)
Similar to عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة (20)
Recently uploaded (7)
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
- 2. العادات السلبية وأضرارها على الصحة العامة د . مهجة مصطفي فكري د . شيرين جابر محمد
- 3. الصحة التعريف : ” هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرد غياب المرض أو العجز . “
- 4. العادات و السلوكيات العادات عادات سيئة عادات حسنة صحة جيدة صحة سيئة
- 5. العادات و السلوكيات السيئة عادات شخصية و إجتماعية عادات تغذية عادات بيئية
- 6. عادات بيئية سيئة إلقاء القمامة بالشارع القاء القمامة بالمجاري المائية حرق القمامة عادم السيارات حرق قش الأرز قطع الأشجار ..... إلخ .
- 7. عادات تغذية سيئة تناول المشروبات الغازية بكثرة الإفراط في الطعام الوجبات السريعة عدم تناول الألبان و منتجات الألبان عدم تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة ادمان الكافيين والمنبهات ادمان الشكولاتة ادمان الحلويات
- 8. عادات شخصية وإجتماعية سيئة قضم الأظافر وضع الأصبع بالأنف و البصق بالشارع . عدم الإهتمام بالنظافة الشخصية و غسل الأيدي و الإستحمام بصورة منتظمة . عدم القيام بأي نشاط جسماني يوميا لمدة 20 دقيقة على الأقل . الإفراط بالتحدث في الموبايل في جميع الأوقات الإفراط في مشاهدة التليفزيون و الجلوس علي الكومبيوتر الوشم التدخين و التدخين في أماكن مغلقة الشيشة سوء استخدام الأدوية بدون استشارة طبيب
- 9. استخدام اشياء تخص الأخرين سرنجات دبابيس شعر أو دبابيس للطرحة أمشاط الشعر فرش أسنان الملابس شفرات الحلاقة
- 10. المشروبات الغازية المشروبات الغازية تصنع من الماء الذي تمت معالجته بطريقة خاصة مع غاز ثاني أكسيد الكربون بالإضافة إلى مواد محلية وأخرى ملونة وثالثة منكهة وأحماض مثل حمض الفوسفوريك، وحمض الستريك . و تضاف مادة الكافيين حيث تحتوي العبوة العادية (330 مل ) على ما يعادل الموجود في فنجان القهوة من الكافيين ( تتواجد مادة الكافيين بمادة الكولا و الشاي و القهوة و الكاكاو ) . كميات قليلة من أثيلين جيلكول الذي يقلل درجة تجمد الماء إلى ما تحت الصفر بأربع أو خمس درجات، وهذه المادة تعتبر إحدى السموم في الطب الشرعي .
- 11. و نظرا لإحتواء المياه الغازية علي كمية كبيرة من مادة الفوسفور والتي تؤدي إلي نزع الكالسيوم من العظام , استخدام كميات كبيرة من المياة الغازية ستؤدي إلي سرعة الإصابة بهشاشة العظام و تدمير للشرايين . المشروبات الغازية
- 12. و تعتبر المياه الغازية هي المصدر الأساسي و ربما الوحيد للكافيين في غذاء الأطفال ( الكافيين مادة منبهة للجهاز العصبي ). كثرة تناول مادة الكافيين تؤدي إلي زيادة بضربات القلب , زيادة بإدرار البول , غثيان , قيء , توتر , اكتئاب , رعشة و صعوبة في النوم . كثرة تناول مادة الكافيين تؤدي إلي فقدان الشهية .
- 13. و حاليا يتم استبدال الألبان بالمياه الغازية بالوجبات و خاصة السريعة . وقد تواجدت علاقة قوية بين كثرة استهلاك المياه الغازية و الزيادة في الوزن . و أثبتت الأبحاث زيادة نسبة كسر العظام حوالي أربع مرات للمراهقين الذين يتناولوا المشروبات الغازية مقارنة بالذين لا يتناولها . المواد السكرية المتواجدة بالمشروبات الغازية تؤدي إلي تسوس الأسنان و تأكل الطبقة الحامية لها .
- 14. التوصيات ضرورة الإلتزام بعدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية و التأكيد علي تناولها بصورة متوازنة . الإكثار من تناول الألبان و منتجاتها لإمداد الجسم بالإحتياجات اللازمة من الكالسيوم . التعرض لأشعة الشمس لإمداد الجسم بفيتامين ”د“ . ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا علي الأقل .
- 15. الوجبة السريعة FAST FOOD تعرف الوجبة السريعة بأنها ”الوجبة التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير مثل شطائر الشاورما والبرجر والفلافل والفطائر والبيتزا وقطع الدجاج المقلية، مع مشروب غازي أو كأس من العصير وشرائح البطاطس المقلية، وأهم ما يميز الوجبات السريعة أنها لا تحتوي على الفاكهة والسلطات، وأنها تؤكل على عجل“ .
- 16. بعض المزايا للوجبات السريعة سريعة التحضير، فلا يحتاج المستهلك لإنتظار الوجبة كثيرا . ذات مذاق مميز يجذب صغار السن والمراهقين بالاضافة للإعلانات والهدايا التي ترفق معها في كثير من الأحيان تقدم كثير من مطاعم الوجبات السريعة خدمة التوصيل المنزلي تمثل تغييرآ عن رتابة الحياة والاطعمة الإعتيادية
- 17. العيوب الصحية للوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبالتالي سعرات حرارية عالية و تراكم الدهون والسكريات في الجسم السمنة فقيرة في العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والاملاح والمعادن الضرورية كالكالسيوم والحديد أنيميا و هشاشة عظام غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام الاكل بسرعة دون مضغ جيد يسبب عسرآ في الهضم تفقد الاسرة متعة الجلوس سويآ على مائدة الطعام التعرض للتسمم الغذائي وخاصة في فصل الصيف
- 18. التوصيات التثقيف الصحي للاطفال والمراهقين في المدارس وفي وسائل الاعلام لشرح و توضيح التغذية السليمة المتوازنة وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية يفضل عند طلب البيتزا إختيار الانواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والاجبان وأن تكون القاعدة رفيعة للتقليل من السعرات الحرارية
- 19. التوصيات في حالة الاكل في مطاعم البرجر، يفضل طلب الحجم الصغير ويفضل المشوي بدلآ من المقلي، و تجنب البطاطس المقلية، وإستبدال المشروبات الغازية بقطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج غير المحلى . اختيار السلطات التي تحتوي الخضراوات الطازجة والبعد عن الاضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقوليات . اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة مثل سلطة الفواكه أو إختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها .
- 20. الافراط فى استخدام الهاتف المحمول
- 21. ترجع مخاطر الافراط فى استخدام الهاتف المحمول الى : الاشعة ارتفاع درجة الحرارة
- 22. مخاطر الافراط في استخدام الهاتف المحمول
- 23. اثبتت التجارب التى اجريت علي الحيوانات ان استخدام الهاتف المحمول لأكثر من دقيقتين له تأثير مدمر علي المخ و الاوعية الدموية . اكتشفت الابحاث ان الاشخاص الذين يحملون الهاتف المحمول في ملابسهم طوال الوقت يعانون من ارتفاع نسبة العقم . الاشعة الصادرة من الهاتف المحمول تعيق عمل الخلايا و قد تغير الحمض النووى للانسان فيورث ابنائه بعض الامراض .
- 24. يؤثر الافراط في استخدام الهاتف المحمول علي عمل الغدد الصماء لدى الانسان . كما يؤدي الافراط في استخدام الهاتف المحمول الي كثرة النسيان، و عدم القدرة علي التركيز و اجراء العمليات الحسابية و التناسق الحركى كما يؤدي الي الصداع و الارتباك و بطء ردود الفعل . أثبتت الأبحاث أن نسبة بعض أورام العصب السمعي تزيد ثلاث اضعاف لدى الاشخاص الذين يسرفون في استخدام الهاتف المحمول .
- 25. قد يتسبب الافراط في استعمال الهاتف المحمول في حدوث امراض خطيرة لدى الاطفال و صغار السن مثل سرطان الدم و مرض التوحد و امراض أخري تظهر بعض سنوات طويلة مثل الزهايمر . كما وجدت الأبحاث أن الصغار الذين يسرفون في استخدام الهاتف المحمول يعانون من ضعف القدرة علي التحصيل و ضعف السمع و اضطراب النوم و بعض انواع السرطان .
- 26. يجب مراعاة الاتي عند استخدام الهاتف المحمول
- 27. لا يجب ان يستخدم صغار السن الهاتف المحمول الا في الحالات الطارئة . حاول أن تبعد الهاتف المحمول عند جسمك قدر الامكان و من الأفضل استعمال سماعات الاذن . حاول عدم استعمال الهاتف المحمول في الأماكن العامة حتى لا تعرض الاخرين لخطر الاشعة .
- 28. لا تضع الهاتف المحمول تحت الوسادة أو علي الكومودينو بجانب السرير أو تغلقه “ off mode” . عند حمل الهاتف المحمول،اجعل لوحة المفاتيح اتجاه جسمك و السطح الخلفي الى الخارج حتى لا تخترق الاشعة جسمك . قلل من مدة المكالمات ( حد أقصى دقيقتين ) ، فكلما زادت مدة المكالمة كلما زاد التاثير الضار . بدل جهة استخدام الهاتف المحمول عند اجراء المحادثات لتوزيع أثر الأشعة .
- 29. لا تستخدم الهاتف المحمول عندما يكون الارسال ضعيف أو عندما تتحرك بسرعة عالية ( كما في السيارة ). استخدم الرسائل النصية بدلا من المكالمات كلما أمكن . لا تستخدم الهاتف المحمول في المصاعد حيث ان الهيكل المعدني يزيد من تركيز الاشعة . أشعة الهاتف المحمول تنجذب اكثر الى المعادن ( مثل اطارات النظارات والاقراط ) و الرطوبة ( مثل الشعر المبلل ) ، تجنب استخدام الهاتف المحمول فى مثل هذه الحالات .
- 30. عند استقبال مكالمة، عد حتى رقم ”خمسة“ قبل وضع الهاتف المحمول علي أذنك و لا تضغط عليها . لا تتحدث في الهاتف المحمول و هو موصول بالشاحن .
- 31. استخدام الأدوية بدون استشارة طبية.
- 32. بعض أنواع الأدوية التى تصرف بدون روشتة أدوية الصداع المسكنات أدوية الحساسية المضادات الحيوية مضادات الحموضة مضادات الالتهاب
- 33. المطهرات أدوية السعال أدوية الزكام أدوية الاسهال مضادات الفطريات أدوية الريجيم الكافيين الكريمات .
- 34. أضرار اساءة استخدام الأدوية التأخر في تلقي العلاج المناسب مما قد يؤدى الي سوء الحالة المرضية . استعمال دواء خاطيء قد يؤدي الي تدهور الحالة المرضية . استعمال جرعات غير مناسبة قد يؤدي الي مضاعفات خطيرة قد تصل الي التسمم . قد يتداخل عمل الدواء الذي يؤخذ بدون روشتة مع عمل دواء اخر وصفه الطبيب فيعيق تاثيره و بعض هذه التفاعلات تؤدي الي أضرار جسيمة علي الصحة .
- 35. الافراط في استخدام الأدوية بدون روشتة – سواء من حيث الكمية أو الفترة الزمنية - قد يؤدي الي حالات مرضية خطيرة بل قد يتسبب بعضها في الموت . الاسراف في استخدام المضادات الحيوية لحالات البرد و الانفلونزا بدون استشارة طبية يؤدي الى نمو أنواع من البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية . الاسراف في استعمال المسكنات يؤدى الي اضعاف تأثيرها كما يؤدي الى حالات مزمنة من الصداع و الاضطراب و قد يؤدى الي التعود عليها .
- 36. الاسراف في تناول المنبهات مثل الشاى و القهوة له تاثير ضار علي الجهاز العصبي . استخدام الأدوية لانقاص الوزن بدون استشارة طبية و خاصة عند أخذها بجرعات غير مناسبة يضر بشدة بأجهزة الجسم . الافراط في استخدام الكريمات و المراهم يجعل الجسم يمتص كميات كبيرة من المواد الضارة عن طريق الجلد، و تؤدي بعضها الي حدوث سرطان الجلد .
- 37. ارشادات عامة عند استعمال الادوية من الأفضل استشارة الطبيب قبل استعمال الادوية والانتظام في اخذ الجرعات . في حال استعمال الأدوية البسيطة مثل أدوية الزكام، استشر الصيدلي . اقرأ النشرة الطبية أو اجعل أحد الوالدين يقرأ النشرة الطبية بعناية .
- 38. لا تستعمل المضادات الحيوية في حالات الانفلونزا و البرد البسيطة . عند استخدام المضادات الحيوية، يجب ان تؤخذ الجرعة كاملة حتي لو اختفت اعراض المرض . لا تكرر استعمال الدواء اذا لم يات بنتيجة بدون استشارة الطبيب .
- 39. لا تستعمل دواء وصف لحالات مشابهة بدون استشارة الطبيب . اذا كنت تعانى من امراض مزمنة مثل السكر أو الربو، لا تستخدم أي ادوية بدون استشارة طبية .
- 40. استبدل المنبهات –مثل الشاى و القهوة - بالأعشاب الطبيعية كلما أمكن . لا تستخدمي كريمات أو مراهم مجهولة المصدر و لا تفرطي في استخدامها . لا تستعملي أي أدوية لانقاص الوزن بدون استشارة طبية .
- 41. و شكرا