More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (7)
Similar to عادات سيئة نمارسها كل يوم (20)
More from Univ. of Tripoli (20)
عادات سيئة نمارسها كل يوم
- 1. العادات الغذائية السيئة التي نمارسها يوميا
- 2. • اىَقذٍخ • ْٕبك ثؼغ اىؼبداد اىغٞئخ اىزٜ ْٝزٖدٖب األغيجٞخ اىؼظَٚ ٍِ اىْبط ٕٜٗ فٜ اػزقبدٌٕ أّٖب ال ٝ٘خذ أٛ ػشس ٍْٖب ، ٗأّٖب ػبداد زغْخ سغٌ أّٖب قذ ردؼو طسزْب فٜ ٍٖت سٝبذ اىَشع َٗٝنِ أُ ّزمش ٍْٖب ٍب ٝيٜ ثبخزظبس :
- 3. شرب الشاي بعد الطعام: • اىَؼشٗف أُ اىشبٛ ٝسز٘ٛ ػيٚ ٍبدح اىزبِّٞ ٕٗزٓ رؼَو ػيٚ ٍْغ اٍزظبص اىسذٝذ راد اىَظذس اىْجبرٜ ٍِ قجو األٍؼبء ،األٍش اىزٛ ٝؤدٛ إىٚ زشٍبُ اىدغٌ ٍْٔ، ٗثبىزبىٜ َٝنِ اُ ٝؼشع ىإلطبثخ ثفقش اىذً . • الشل أُ اىشبٛ ٍفٞذ ػيٚ أمثش ٍِ طؼٞذ ٗىنِ ٝدت اىسزس ٍِ اىَجبىغخ فٜ ششثٔ ،فؼْذٕب رزغيت عٞئبرٔ ػيٚ زغْبرٔ.
- 4. • سة عبئو ٝغبه: ٍزٚ اششة اىشبٛ ؟ ٗمٌ اششة ٍْٔ فٜ اىًٞ٘؟ • ٝغزسغِ ششة اىشبٛ ثؼذ رْبٗه اىدجخ اىغزائٞخ ثغبػزِٞ • أٍب ػِ اىنَٞخ فززشاٗذ ثِٞ م٘ثِٞ إىٚ ثالثخ أم٘اة فٜ اىًٞ٘ فقؾ.
- 5. 2. حياة الخمول والكسل: • اىسٞبح اىٖبدئخ اىغبمْخ اىزٜ ال ٝزخييٖب أٛ ّشبؽ سٝبػٜ رؼزجش ثَثبثخ دػ٘ح ٍفز٘زخ العزٞطبُ اىؼذٝذ ٍِ اىَشبمو اىظسٞخ اىزٜ ال رشزٌ. • ىٞظ ثبىؼشٗسح اُ َٝبسط اىشخض سٝبػخ ػْٞفخ، ثو اُ مبّذ ٍَٖب اىشٝبػخ ثغٞطخ(رْؼش)اىدغذ ٗرجؼذ ػْٔ شجر األٍشاع. ٗال ٝ٘خذ أعٖو ٍِ سٝبػخ اىَشٜ
- 6. 3. استعمال زيت القلي مرات ومرات:• • قيٜ اىضٝذ ىَشاد ػذٝذح ٝغبٌٕ فٜ أمغذرٔ ٗثبىزبىٜ إؽالق اىؼقبه ىَشمجبد ػبسح ثبىدغٌ، خظ٘طب ً ىيششاِٝٞ، ْٕٗبك أثسبس أشبسد إىٚ دٗس ريل اىَشمجبد فٜ إثبسح اىغشؽبُ • اُ افؼو شٜء َٝنِ فؼئ ٕ٘ سٍٜ اىضٝذ ثؼذ اىقيٜ فٞٔ ىيَشح األٗىٚ . • ْٕبك ٍِ ٝسبٗه اػبفخ صٝذ خذٝذ ىيضٝذ اىقذٌٝ ٕٗزا رظشف خبؽئ ٝدت اىز٘قف ػْٔ ف٘سا.
- 7. 4. إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه: ٕزا اىغي٘ك عٜء ىيغبٝخ الُ اىَير ٝؼَو ػيٚ اٍزظبص اىَبء ٍِ اىيسٌ ٕٗزا ٝق٘د إىٚ اعزْضاف اىَؼبدُ ٗاىفٞزبٍْٞبد اىَ٘خ٘دح فٞٔ خظ٘طب ً ٍؼذُ اىسذٝذ. ٝدت أُ ٝش٘ٙ اىيسٌ أٗال ثٌ ثؼذ رىل ٝؼبف إىٞٔ اىَير .
- 8. • 5. المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل الحار • فٖزٓ عزؤدٛ ػبخالً أً آخالً إىٚ إثبسح ٗإلصاىخ اىغشبء اىَخبؽٜ اىَجطِ ىيَؼذح ٗاألٍؼبء فٞظجر أمثش ػشػخ ىالىزٖبثبد ٗاىزقشزبد اىزٜ رزشك ٗساءٕب اػطشاثبد ػؼ٘ٝخ ٗٗظٞفٞخ .
- 9. 6. أكل البيض نيئا: ثٞبع اىجٞغ ٝزأىف ٍِ اىجشٗرْٞبد اٗ ثبألزشٙ ٍِ ثشٗرِٞ االىجٍِ٘ٞ اىزٛ ٝسز٘ٛ ػيٚ أزَبع اٍْٞٞخ ػشٗسٝخ ٗأعبعٞخ ىيدغٌ. ٗىنِ اىَشنيخ اىشئٞغٞخ ٕٜ أُ ثٞبع اىجٞغ ٕ٘ ٍبدح طؼجخ اىٖؼٌ ال ٝغزفٞذ ٍْٖب اىدغٌ ميٞب إرا أميذ ّٞئخ ثغجت ازز٘اء اىجٞبع ػيٚ ٍبدح ٍثجطخ رقف ػقجخ أٍبً اٍزظبص ثؼغ األزَبع االٍْٞٞخ، ٗىنِ ىسغِ اىسع فأُ ؽٖٜ اىجٞغ ٝغَر ثبىقؼبء ػيٚ اىَبدح اىَثجطخ اىَزم٘سح أّفب .
- 10. • 7 . كثرة إدخال الطعام إلى إدخاله وإخراجه من الثالجة ٕزا اىزظشف ٝفزر اىجبة أٍبً اىدشاثٌٞ اىؼبسح اىزٜ رخشج ٍِ ز٘طالرٖب ٍغزغيخ اىثغشاد ثغجت اىفشٗقبد فٜ دسخبد اىسشاسح ثِٞ خ٘ اىجشاد ٗاىد٘ اىخبسخٜ ىٔ، فززنبثش ٗرَْ٘ ٗرفشص عٍَٖ٘ب اىزٜ رغجت اىزغٌَ اىغزائٜ. ٗاألٍشاع. • إُ األغزٝخ اىَسف٘ظخ ثبىزؼيٞت األمثش رأثشا، ٍِ ْٕب ٝدت اعزٖالمٖب ثأقظٚ عشػخ ٗػذً زفظٖب ؽ٘ٝالً ..
- 11. 8. طهي الطعام على حرارة عالية: ٕزا اإلخشاء ٝغٌٖ فٜ رفنٞل اىطؼبً ٗٝؼَو ػيٚ فقذ اىفٞزبٍْٞبد اىَ٘خ٘دح فٞٔ. ػذا ٕزا فبّٔ (اٛ ؽٖٜ اىطؼٌ ثسشاسح ػبىٞخ) ٝق٘د اىٚ رشنو ٍشمجبد غشٝجخ اقو ٍب ٝقبه ػْٖب أّٖب ٍشٝجخ.
- 12. • 9. احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة: • فَثالً اى٘خجخ اىزٜ رشَو ػيٚ اىخجض ٗاىشص ٗاىجطبؽظ ٗاىَنشّٗخ ٗغٞشٕب .ٕٜ ٗخجخ غٞش ٍز٘اصّخ،ال ثو ّبقظخ • إُ إػذاد اى٘خجخ اىغزائٞخ ٗخؼيٖب رسز٘ٛ ػيٚ ٍدَ٘ػخ ٍخزيفخ ٍِ اىغزاء أٍش ػشٗسٛ ىزبٍِٞ اززٞبخبد اىدغٌ ثَب ٝيضٍٔ ٍِ فٞزبٍْٞبد ٍٗؼبدُ ٗثشٗرْٞبد ٗدُٕ٘ ٗعنشٝبد .
- 13. 01. ٗػغ اىيسٌ اىَدَذ فٜ اىَبء اىغبخِ ٕزا ٍِ شبّٔ أُ ٝذٍش أغيجٞخاىفٞزبٍْٞبد. ىزسبشٜ ٕزا األٍش ٝدت فل اىزدَٞذ ػِ اىيسٌ رذسٝدٞب ً .
- 14. • 11. اإلكثار من تناول المخلالت قبل الطعام وأثناءه: • اىَجبىغخ فٜ دك اىدغٌ ثٖزٓ اىَخيالد رشسِ اىجذُ ثأػؼبف أػؼبف ٍب ٝسزبخٔ ٍِ اىَير . • ٗغْٜ ػِ اىزؼشٝف اُ اىَير ٍزٌٖ ثأّٔ ٝزغجت ثأٍشاع ػذح ىؼو إَٖٔب ٗأشٖشٕب اسرفبع اىؼغؾ اىششٝبّٜ .
- 15. • 21. شرب الماء بكثرة خالل الوجبات • أّ ىَِ اىخطأ اىَجبىغخ فٜ ششة مَٞبد مجٞشح ٍِ اىَبء ٍغ اىطؼبً. • فٖزا ٝخفغ ٍِ رشمٞض اىؼظبساد اىٖؼَٞخ فزظجر اقو ٍقذسح ػيٚ اىٖؼٌ اىغزاء . • ْٝزح ػِ رىل اىزخَش اىَ٘اد اىْش٘ٝخ ٗٝزنُ٘ ٍِ رىل اىغبصاد اىزٜ رغجت إّزفبش ٗاإلػطشاثبد اىٖؼَٞخ.
- 16. 31. اإلمثبس ٍِ اىَششٗثبد ٗاىَشؽجبد اىَسالح : ٍثو ٕزٓ اىَششٗثبد رسَو ٍؼٖب مَٞبد ٍِ اىغنش اىزٛ ال ٝؼؼٔ اإلّغبُ فٜ اىسغجبُ ، فٞؤدٛ ٍغ ٍشٗس اى٘قذ إىٚ اإلطبثخ ثبىجذاّخ
- 17. •41. اإلكثار من السكريات والحلويات: • ْٕبك خطشاُ ٝزشرجبُ ػِ ٕزٓ األغزٝخ َٕب: رغ٘ط األعْبُ ٗاىجذاّخ .
- 18. • 51. شرب القهوة بكثرة • ششة اىقٖ٘ح ثبػزذاه أٍش ٍفٞذ، فٖٜ( ٍْؼشخ ىيقيت ٍْٗجٖٔ ىيدٖبص اىؼظجٜ ٍٗسفضح ىيْشبؽ اىزْٕٜ ٍٗذسح ىيج٘ه مَب أّٖب رشدغ ػيٚ اىٖؼٌ ٍٗغنْخ ثؼغ اىشٜء).. • أٍب االعزٖزبس فٜ ششة اىقٖ٘ح فْٞزح ػْٔ اػشاثبد شزٚ (مبىخفقبُ ٗاىؼظجٞخ ٗاألسق إػبفخ إىٚ االػشاثبد اىٖؼَٞخ ٗاىذٗساّٞخ.)
- 19. •إػبفخ اىسيٞت إىٚ اىقٖ٘ح • ثبىْغجخ إىٚ خيؾ اىسيٞت ٍغ اىقٖ٘ح فْٞظر ثبالثزؼبد ػْٔ الُ اىنبفئِٞ عٞزسذ ٍغ ٍبدح اىنبصِٝ اىَ٘خ٘دح فٜ اىسيٞت ٍشنالً ٍضٝدب ً ٝظؼت ٕؼَٔ ٗإٍزظبطخ.
- 20. • Caffeine has only the smallest negative effect on calcium absorption. • One cup of very strong brewed tea or regular coffee (about 45 - 150 mg of caffeine) might lead to a loss of 2-6 mg of calcium, but 1 teaspoon of fat-free milk contains 6 mg of calcium • Caffeine causes a very small amount of calcium to be excreted in the urine as well. • For every cup of coffee, about 5 mg of calcium is excreted. • The Daily Value for calcium is between 1000 - 1,200 mg per day.