Dokumen ini membahas posisi duduk yang sehat saat bekerja di depan komputer untuk mencegah gangguan kesehatan. Posisi duduk sehat meliputi kepala dan punggung tegak, kaki ditopang, jarak mata-monitor sesuai, dan istirahat mata secara teratur. Posisi duduk yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai gejala seperti sakit mata, kepala, dan tangan.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian Bahasa Indonesia Ilmiah, ciri dan karakteristiknya, serta kaidah Ejaan Bahasa Indonesia yang Disempurnakan. Bahasa Indonesia Ilmiah adalah ragam baku yang digunakan untuk kegiatan ilmiah oleh kelompok terpelajar, memiliki ciri seperti logis, jelas, dan sistematis. Ejaan Bahasa Indonesia yang Disempurnakan merupakan sistem ejaan resmi yang mengatur penulisan huruf dan kata dalam bah
Dokumen tersebut membahas tentang fisiologi kerja yang meliputi definisi fisiologi kerja, beban kerja fisik dan mental, pembentukan energi melalui proses metabolisme, dan pengukuran beban kerja melalui pengukuran konsumsi oksigen dan denyut jantung."
Contoh 際際滷 Presentasi Powerpoint yang Baik dan MenarikMuhammad Noer
油
Berikut adalah contoh bagaimana membuat slide presentasi yang baik dan menarik.
Anda bisa belajar dari lima contoh sederhana berikut ini untuk membuat slide yang lebih efektif.
Klinik perkuliahan dirancang untuk meningkatkan keterampilan pedagogik mahasiswa melalui pengalaman mengajar langsung. Mahasiswa akan bekerja sama dengan lembaga les privat untuk mengajar siswa dan mendapat penghasilan, sementara klinik akan memberikan bimbingan. Tujuannya adalah mempersiapkan mahasiswa menjadi guru yang profesional.
Rabies adalah penyakit menular akut yang disebabkan virus Rhabdovirus yang menyerang sistem saraf pusat dan menyebar ke seluruh jaringan saraf, menimbulkan kelumpuhan dan kematian. Penularannya melalui gigitan atau sentuhan luka dengan cairan tubuh hewan yang terinfeksi, seperti anjing dan kucing. Pencegahan melalui vaksinasi luka dan pemberian vaksin anti-rabies.
Skripsi ini berterima kasih kepada Allah SWT atas berkah dan bantuan dari berbagai pihak dalam menyelesaikan skripsi tentang peningkatan pembelajaran sifat-sifat cahaya melalui model discovery learning. Terima kasih disampaikan kepada pembimbing, dosen, kepala sekolah tempat penelitian, guru kelas V, orang tua, dan calon istri yang telah mendukung secara ilmu, moral, dan materi. Semoga amal baik mere
Dokumen tersebut membahas tentang ergonomi dan kesehatan kerja. Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara manusia dengan pekerjaannya dengan tujuan meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan. Dokumen ini juga membahas tentang asuransi tenaga kerja yang bertujuan memberikan perlindungan terhadap risiko ekonomi dan sosial bagi pekerja.
Materi Analisa & Pengukuran Kerja di Teknik Industri topik kedua bagian kedua tentang Sistem Manusia Mesin berisi tentang bagaimana konsep sistem manusia mesin, perbedaan manusia dan mesin
Dokumen tersebut membahas tentang Ilmu Pengetahuan, Teknologi dan Seni (IPTEKS) dalam pandangan Islam. IPTEKS dijelaskan sebagai pengetahuan yang didokumentasikan dan disebarkan untuk meningkatkan pengatahuan manusia, serta harus dikembangkan sesuai nilai-nilai Islam dan digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan umat manusia. Orang berilmu dihargai tinggi dalam agama Islam karena dapat meningkatkan pen
PKM Karsa Cipta
Mevici Dianresti(1317051040)
Universitas Lampung
Jurusan Ilmu Komputer
2014
Aplikasi Pelestarian Budaya Lampung(APEL BUDALAM) Berbasis Android
Materi kuliah Perancangan Sistem Kerja & Ergonomi topi Perancangan Display & Kontrol berisi tentang Penginderaan, Display, Tipe, dan Perancangannya, Kontrol & Prinsip Perancangan Kontrol
Template Presentasi Powerpoint - Seminar Proposal Skripsi Alvian
Pendidikan Fisika, Universitas Negeri Semarang.
Follow saya di Instagram:
http://instagram.com/alvian.indonesia
SUBSCRIBE Youtube saya:
https://youtube.com/c/AlvianIndonesia
Dokumen tersebut membahas tentang hidroterapi yang merupakan salah satu modalitas fisioterapi dengan menggunakan zat cair sebagai sarana pengobatan. Terdapat berbagai metode hidroterapi seperti kompres, cryotherapy, rendaman, douches, whirl pool bath, dan pool therapy yang masing-masing memiliki cara pelaksanaan dan indikasi penggunaannya.
Disney sedang mengembangkan teknologi touchscreen masa depan yang dapat memberikan sensasi tekstur permukaan seperti pada objek aslinya dengan menggunakan teknologi electrovibration untuk menciptakan gaya statis pada jari pengguna. Teknologi ini diharapkan dapat 'membohongi' saraf pada jari sehingga pengguna merasakan sensasi seperti sedang menyentuh permukaan asli ketika menyentuh layar.
Dokumen tersebut membahas berbagai jenis piranti masukan untuk komputer, termasuk keyboard, mouse, joystick, accupoint, trackball, light pen, touch screen, scanner, dan microphone. Jenis-jenis piranti masukan tersebut dapat digunakan untuk memasukkan teks, memilih menu, menggerakkan kursor, atau suara ke dalam sistem komputer. Dokumen ini juga menjelaskan prinsip dasar kerja dan karakteristik setiap jenis piranti masukan.
Contoh 際際滷 Presentasi Powerpoint yang Baik dan MenarikMuhammad Noer
油
Berikut adalah contoh bagaimana membuat slide presentasi yang baik dan menarik.
Anda bisa belajar dari lima contoh sederhana berikut ini untuk membuat slide yang lebih efektif.
Klinik perkuliahan dirancang untuk meningkatkan keterampilan pedagogik mahasiswa melalui pengalaman mengajar langsung. Mahasiswa akan bekerja sama dengan lembaga les privat untuk mengajar siswa dan mendapat penghasilan, sementara klinik akan memberikan bimbingan. Tujuannya adalah mempersiapkan mahasiswa menjadi guru yang profesional.
Rabies adalah penyakit menular akut yang disebabkan virus Rhabdovirus yang menyerang sistem saraf pusat dan menyebar ke seluruh jaringan saraf, menimbulkan kelumpuhan dan kematian. Penularannya melalui gigitan atau sentuhan luka dengan cairan tubuh hewan yang terinfeksi, seperti anjing dan kucing. Pencegahan melalui vaksinasi luka dan pemberian vaksin anti-rabies.
Skripsi ini berterima kasih kepada Allah SWT atas berkah dan bantuan dari berbagai pihak dalam menyelesaikan skripsi tentang peningkatan pembelajaran sifat-sifat cahaya melalui model discovery learning. Terima kasih disampaikan kepada pembimbing, dosen, kepala sekolah tempat penelitian, guru kelas V, orang tua, dan calon istri yang telah mendukung secara ilmu, moral, dan materi. Semoga amal baik mere
Dokumen tersebut membahas tentang ergonomi dan kesehatan kerja. Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara manusia dengan pekerjaannya dengan tujuan meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan. Dokumen ini juga membahas tentang asuransi tenaga kerja yang bertujuan memberikan perlindungan terhadap risiko ekonomi dan sosial bagi pekerja.
Materi Analisa & Pengukuran Kerja di Teknik Industri topik kedua bagian kedua tentang Sistem Manusia Mesin berisi tentang bagaimana konsep sistem manusia mesin, perbedaan manusia dan mesin
Dokumen tersebut membahas tentang Ilmu Pengetahuan, Teknologi dan Seni (IPTEKS) dalam pandangan Islam. IPTEKS dijelaskan sebagai pengetahuan yang didokumentasikan dan disebarkan untuk meningkatkan pengatahuan manusia, serta harus dikembangkan sesuai nilai-nilai Islam dan digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan umat manusia. Orang berilmu dihargai tinggi dalam agama Islam karena dapat meningkatkan pen
PKM Karsa Cipta
Mevici Dianresti(1317051040)
Universitas Lampung
Jurusan Ilmu Komputer
2014
Aplikasi Pelestarian Budaya Lampung(APEL BUDALAM) Berbasis Android
Materi kuliah Perancangan Sistem Kerja & Ergonomi topi Perancangan Display & Kontrol berisi tentang Penginderaan, Display, Tipe, dan Perancangannya, Kontrol & Prinsip Perancangan Kontrol
Template Presentasi Powerpoint - Seminar Proposal Skripsi Alvian
Pendidikan Fisika, Universitas Negeri Semarang.
Follow saya di Instagram:
http://instagram.com/alvian.indonesia
SUBSCRIBE Youtube saya:
https://youtube.com/c/AlvianIndonesia
Dokumen tersebut membahas tentang hidroterapi yang merupakan salah satu modalitas fisioterapi dengan menggunakan zat cair sebagai sarana pengobatan. Terdapat berbagai metode hidroterapi seperti kompres, cryotherapy, rendaman, douches, whirl pool bath, dan pool therapy yang masing-masing memiliki cara pelaksanaan dan indikasi penggunaannya.
Disney sedang mengembangkan teknologi touchscreen masa depan yang dapat memberikan sensasi tekstur permukaan seperti pada objek aslinya dengan menggunakan teknologi electrovibration untuk menciptakan gaya statis pada jari pengguna. Teknologi ini diharapkan dapat 'membohongi' saraf pada jari sehingga pengguna merasakan sensasi seperti sedang menyentuh permukaan asli ketika menyentuh layar.
Dokumen tersebut membahas berbagai jenis piranti masukan untuk komputer, termasuk keyboard, mouse, joystick, accupoint, trackball, light pen, touch screen, scanner, dan microphone. Jenis-jenis piranti masukan tersebut dapat digunakan untuk memasukkan teks, memilih menu, menggerakkan kursor, atau suara ke dalam sistem komputer. Dokumen ini juga menjelaskan prinsip dasar kerja dan karakteristik setiap jenis piranti masukan.
Dokumen tersebut membahas tentang interaksi manusia dan komputer, yang merupakan proses dialog dan kegiatan antara manusia dan komputer melalui input dan output. Dokumen tersebut juga membahas tentang penglihatan manusia sebagai sumber utama informasi dan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti persepsi visual, ukuran, cahaya, dan warna. Selain itu, dokumen tersebut memberikan tips untuk menjaga kesehatan mata akibat pen
Perangkat keluaran komputer menerjemahkan informasi dari CPU ke berbagai media yang dapat dibaca manusia atau digunakan untuk penyimpanan data. Ada empat jenis keluaran: tulisan, gambar, suara, dan bentuk mesin. Perangkat keluaran seperti monitor dan printer menampilkan atau mencetak informasi, sementara drive menyimpan data ke perangkat penyimpanan seperti disk atau pita magnetik.
i3 Global Design Ltd. is a fully integrated global design agency that specializes in providing turnkey solutions for branding and corporate events. They have extensive experience designing exhibitions, conferences, and marketing campaigns for major private and public sector clients. Their services include strategy, design, project management, logistics, and more. They aim to deliver innovative yet cost-effective solutions on accelerated timelines around the world.
1) The document discusses transformative innovations in management education in India, including the founding of institutions like the B.K. School of Business Management, Institute of Rural Management (IRMA), Indian Institute of Plantation Management, and Women's Institute for Studies in Development Oriented Management (WISDOM).
2) It describes the transformative ideas behind each institution and shows photos from their founding years, activities, and key people.
3) Recent innovations discussed include the founding of the IBA Center for C-School and the Indian Forum for Creative & Qualitative Research, as well as the inauguration of the Yoga Meditation Training Center in Alsace, France.
The document describes www.shopperquick.com, an online marketplace launched in Chennai that allows sellers across India to sell a wide range of products in various categories to customers. The marketplace provides sellers with digital storefronts, order and sales management, delivery services, and marketing support to help them succeed online. It aims to be a one-stop shop for buyers and sellers by offering various products, fulfillment services, and a growing customer base nationwide.
Korekcija ekspozicije pri profilisanju digitalnih aparataMirjana Marjanovi
油
Ispitivanje mogunosti korigovanja ekspozicije putem kalibracije i profilisanja digitalnog aparata.
Definisanje korekcija ekspozicije koje daju vidljivi rezultat,
MTC Global offers 3-month distance learning certificate courses in various subjects including human rights, selling skills, entrepreneurship, customer relationship management, total quality management, and counseling. The courses are open to anyone and have special rates for college students, executives, and bulk/sponsored candidates. Candidates will be evaluated based on projects, case studies, and assignments. Upon successful completion, candidates will be awarded a certificate from MTC Global Leadership Institute. Course fees are INR 5,000 for corporate/students and INR 3,000 for academicians in India, or $500 and $300 respectively for overseas candidates. For more information on admission or queries, contact the specified representative.
Dokumen tersebut membahas tentang teori kognitif yang menjelaskan proses memori manusia meliputi memori sensoris, jangka pendek dan jangka panjang. Teori ini menyatakan bahwa otak manusia memiliki kemampuan untuk menyimpan, memproses dan mengingat informasi yang diterima melalui indra.
The document provides information about the Diploma in 'Human Rights in Management Education' offered by MTC Global Leadership Institute. The 6-month distance learning program aims to raise awareness of integrating human rights standards into business practices and management education. It covers topics like international human rights frameworks, managing human rights impacts, and best practices. Students must complete two assignments, a project work, and case study. Upon successful completion, students will be awarded a diploma. The course is open for enrollment year-round and can be pursued part-time. Fees range from INR 3000-5000 depending on student type. Payment options include NEFT, cheque, or cash. Reference books and all study materials will be provided digitally.
This document discusses various methods for air pollution control including natural atmospheric cleaning processes, engineering controls, control devices and systems for removing different pollutants, monitoring ambient air quality, and environmental regulations related to air pollution in Malaysia. Natural processes like dispersion and gravitational settling help reduce pollutant concentrations while engineering controls modify processes and install removal devices. Control devices include scrubbers, filters, and absorbers to capture particulate matter, gases, and other pollutants. Monitoring involves ambient sampling and analyzing particulate and gaseous pollutants. Regulations establish standards for vehicle emissions and other sources.
This document outlines unconventional management teaching methods proposed by Ramesh Vemuganti. It suggests 11 methods: 1) starting classes with stories, 2) focusing on self-education through extracurricular activities, 3) using case studies and going beyond to evaluate and analyze cases, 4) incorporating role plays to simulate the corporate environment, 5) conducting mock sessions on industry expectations and skills, 6) avoiding frequent job hopping, 7) creating a learning institution through various initiatives, 8) keeping students engaged for 16 hours daily through assignments, presentations, and discussions, 9) forming groups for collaborative learning, 10) encouraging students to ask questions to promote curiosity and learning, and 11) emphasizing speed in processing and synthesizing
GameVui.biz l m畛t web ch董i game onlien v畛i hng ngh狸n game hay nh畉t nh動 game Dragon ball, game songoku, game o vng, game n畉u n, game ua xe, game b畉n s炭ng, game lm b叩nh, game c畛 t動畛ng, game 叩 b坦ng.....H達y gh辿 Gamevui.biz 畛 ch董i game vui hay nh畉t
Dokumen tersebut membahas prinsip-prinsip keselamatan dan kesehatan kerja saat bekerja dengan komputer. Beberapa aspek yang dibahas adalah bagian-bagian komputer yang beresiko terhadap kesehatan, posisi duduk yang ergonomis, pencahayaan ruangan, dan persiapan keselamatan saat merakit komputer.
Tips sehat menggunakan perangkat ti ( komputer )rianandriawan
油
Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai posisi duduk yang benar dan salah saat menggunakan komputer serta dampaknya terhadap kesehatan. Dianjurkan untuk duduk dengan posisi tegak dan menjaga bahu serta telinga lurus, serta menyentuhkan kaki ke lantai untuk mencegah gangguan kesehatan seperti sakit punggung dan mata.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) yang perlu diperhatikan oleh pengguna komputer, termasuk posisi duduk yang baik, pencahayaan, ruangan, gangguan suara, dan kebiasaan kerja.
2. Beberapa bagian dari teknologi informasi seperti monitor, CPU, kabel, dan keyboard dapat berbahaya bagi kesehatan jika tidak di
Dokumen tersebut membahas tentang aspek-aspek ergonomi yang perlu diperhatikan dalam mendesain stasiun kerja agar nyaman dan sehat bagi pengguna, seperti pencahayaan, suhu, kualitas udara, posisi duduk, dan lainnya. Dokumen tersebut juga menjelaskan berbagai tipe pekerjaan dan gangguan kesehatan yang sering muncul pada setiap tipe pekerjaan.
Komputer telah meningkatkan kesejahteraan manusia namun juga dapat berakibat buruk. Dokumen ini membahas dampak penggunaan komputer terhadap kesehatan dan cara menguranginya, seperti mengatur pencahayaan, posisi tubuh, dan perangkat komputer. Juga dibahas tentang pengaturan laboratorium komputer yang benar seperti pemilihan ruang, persyaratan teknis, dan peralatan yang dibutuhkan.
- Dokumen tersebut memberikan informasi tentang penyebab penglihatan buruk pada penderita rabun jauh dan dekat
- Pada penderita rabun jauh, otot ciliary sulit berelaksasi sehingga lensa mata tidak dapat mencekung secara proporsional dan cahaya difokuskan di depan retina. Pada penderita rabun dekat, otot ciliary sulit berkontraksi sehingga lensa mata tidak dapat mencembung secara proporsional dan c
Dokumen tersebut membahas ergonomi di tempat kerja, termasuk definisi ergonomi, 6 faktor risiko ergonomik seperti posisi yang salah dan pekerjaan berulang, dan bagaimana mengurangi risiko dengan menyesuaikan tempat kerja dengan kemampuan manusia.
Laporan meninjau kinerja Balai Pemantapan Kawasan Hutan Wilayah V tahun 2018. Laporan ini menjelaskan rencana dan pencapaian kegiatan, struktur organisasi, dan tugas balai tersebut dalam mengelola kawasan hutan di Kalimantan Selatan.
Dokumen ini adalah formulir permohonan pembiayaan untuk rencana usaha anggota dari Kelompok Tani Maju Bersama Lembaga Keuangan Mikro di Desa Cindai Alus, Kalimantan Selatan. Formulir ini meminta informasi pribadi pemohon seperti nama, alamat, KTP, jumlah tanggungan keluarga, jumlah pembiayaan yang diajukan, dan usaha yang akan dibiayai. Formulir ini juga meminta lampiran dokumen seperti fotokopi K
Dokumen ini berisi tentang data pemilik buku dan mutasi saldo rekening milik Lembaga Keuangan Mikro Gabungan Kelompok Tani Maju Bersama. Data pemilik buku mencakup nomor rekening, nama, alamat, dan nomor identitas pengenal. Dokumen ini disahkan oleh pejabat LKM dan pemilik buku.
Dokumen tersebut membahas sembilan kategori ragam dialog interaktif antara pengguna dan sistem komputer, yaitu: dialog berbasis perintah tunggal, dialog berbasis bahasa pemrograman, antarmuka berbasis bahasa alami, sistem menu, dialog berbasis pengisian borang, antarmuka berbasis ikon, sistem penjendelaan, manipulasi langsung, dan antarmuka berbasis interaksi grafis.
Model pengolahan informasi pada manusia terdiri dari empat langkah, yaitu penyandian informasi, pembandingan dengan memori, pembuatan keputusan respon, dan eksekusi respon. Proses ini melibatkan perhatian dan memori sebagai bagian penting.
Makalah ini membahas input dan output device komputer. Beberapa perangkat input yang dijelaskan adalah keyboard, mouse, joystick, scanner, touch panel, dan microphone. Keyboard dan mouse adalah input device paling umum. Makalah ini juga menjelaskan perkembangan berbagai jenis keyboard.
Jadwal mata kuliah dan dosen pengampu untuk beberapa mata kuliah teknik informatika yang diselenggarakan pada hari dan jam tertentu di ruangan berbeda. Mata kuliah tersebut diampu oleh dosen-dosen dengan latar belakang pendidikan strata satu dan dua.
3. Ergonomika atau (kurang
tepat) ergonomi
adalah ilmu yang mempelajari interaksi
antara manusia dengan elemen-elemen lain dalam
suatu sistem, serta profesi yang
mempraktekkan teori,prinsip, data, dan metode d
alam perancangan untuk mengoptimalkan sistem
agar sesuai dengan kebutuhan, kelemahan, dan
keterampilan manusia.
5. GANGGUAN KESEHATAN
Secara garis besar gangguan kesehatan akibat
pemakaian komputer yang salah dapat
dikelompokkan menjadi 3 yaitu :
Gangguan pada bagian mata dan kepala
Gangguan pada lengan dan tangan
Gangguan pada leher, pundak dan punggung
6. Gangguan pada bagian mata dan kepala
Gangguan pada bagian mata dan kepala kita sering
disebut dengan computer vision syndrome, mulai dari
nyeri atau sakit kepala, mata kering dan iritasi, mata
lelah, hingga gangguan yang lebih serius dan lebih
permanen seperti kemampuan fokus mata menjadi
lemah, penglihatan kabur
(astigmatisma, myopi, presbyopi), pandangan
ganda, hingga disorientasi warna.
7. Macam-macam kelainan Refraksi
Mata Myopia
Sering dikatakan rabun jauh, yaitu penurunan ketajaman penglihatan
jauh jika dibanding dengan orang normal. Penyebab myopia adalah
sumbu bola mata yang terlalu panjang atau daya bias lensa mata yang
terlalu kuat. Keluhan yang biasanya dirasakan oleh penderita myopia
adalah buram dalam melihat benda jauh, mata cepat lelah, pusing dan
sering berair. Kelainan ini dapat dikoreksi dengan pemberian kaca
minus/ cekung.
8. Macam-macam kelainan Refraksi
Mata Hipermetrop.
Yaitu penderita dengan kelainan ini mengeluh ketajaman
penglihatannya kabur baik jauh maupun dekat. Penyebab
Hipermetrop adalah sumbu bola mata yang terlalu pendek atau daya
bias lensa mata yang terlalu lemah. Keluhan yang biasanya dirasakan
oleh penderita hipermetrop adalah buram dalam melihat benda jauh
maupun dekat, mata cepat lelah, pusing dan sering berair. Kelainan
ini dapat dikoreksi dengan lensa plus / cembung. Keadaan ini banyak
timbul pada anak-anak, terutama anak yang lahir prematur, dengan
bertambahnya usia maka terjadi pertumbuhan bola mata sehingga
ukuran koreksi lensanya menurun.
9. Macam-macam kelainan Refraksi
Mata Asigmatisme.
Mata asigmatisme atau sering disebut juga mata cylindris yaitu
kelainan ketajaman penglihatan disebabkan karena penderita tidak
dapat melihat sama jelas pada gambar disatu bidang datar sehingga
penderita biasanya merasa berbayang dalam melihat benda jauh. Hal
ini disebabkan karena tidak sama kelengkungan kornea dan
permukaan kornea yang tidak rata. Mata asigmatisme dapat dikoreksi
dengan lensa cylindris.
10. Penanganan
Ada bermacam-macam penanganan:
Konvensional yaitu dengan pemakaian kacamata, pemberian resep
kacamata sebaiknya diberikan maksimal sesuai dengan ukuran yang
dibutuhkan ini dipergunakan untuk merangsang saraf penglihatan.
Dengan pemakaian lensa kontak, dengan pemakaian lensa kontak
penderita dituntut lebih dalam menjaga kebersihan.
Dengan bedah Refraktif (Lasik) yaitu dengan penipisan atau irisan
pada kornea untuk mengurangi tebalnya, umumnya dilakukan pada
penderita telah berumur lebih dari 22 tahun, dengan asumsi bentuk
bola mata telah maksimal dan penderita kooperatif.
Dengan bedah lensa jernih, dilakukan pada penderita dengan miop
yang sangat tinggi yang tidak memungkinkan di lakukan Lasik, atau
bisa juga ditanam lensa didepan iris.
11. Gangguan pada lengan dan tangan
Gangguan pada bagian lengan dan telapak tangan mulai dari nyeri
pada pergelangan tangan karena gangguan pada otot tendon di bagian
pergelangan, nyeri siku, hingga cidera yang lebih serius seperti
Carpal Tunnel Syndrome yaitu terjepitnya syaraf di bagian
pergelangan yang menyebabkan nyeri di sekujur tangan. Cidera ini
harus segera diatasi sebelum terlambat, karena pada stadium lanjut
tindakan operasi terpaksa harus dilakukan. Kelompok gangguan
lainnya berupa nyeri pada bagian leher, pundak, punggung dan
pinggang. Nyeri di bagian ini sering pula mengakibatkan gangguan
nyeri di bagian paha dan betis.
13. Mencegah lebih baik daripada mengobati
Untuk menghindari gangguan-gangguan bekerja di depan komputer harus
menerapkan prinsip-prinsip ergonomi, dengan memperhatikan hal-hal
sebagai berikut :
Pengaturan tempat kerja
Penggunaan Kursi
Penggunaan Keyboard dan Mouse
Pengaturan Monitor
Istirahat Sejenak (Break)
Pengaturan Tempat Kerja Mengatur tempat kerja seperti
posisi dokumen, telepon, mouse sangat penting untuk
mencegah cidera otot.
15. Kursi
Kursi merupakan komponen penting dalam ergonomi bekerja di
depan komputer, beberapa hal prinsip umum untuk kursi
ergonomi adalah :
5-roda pada kaki, agar kursi stabil dan mudah digerakkan
Posisi kursi (seat pan) dapat dinaikkan dan diturunkan
Pelindung punggung, melindungi punggung bagian atas dan
bawah, yang dapat diatur posisinya.
Pelindung lengan, yang dapat dinaikkan dan diturunkan
16. Agar terhindar dari gangguan otot, terutama punggung
atas dan bawah berikut adalah cara duduk yang benar :
Atur penyangga punggung dengan sudut 100-110o, tambahkan bantal
dibawah sandaran punggung bila perlu
Atur ketinggian kursi dengan posisi paha horisontal, sudut antara
paha dan kaki usahakan 90o
Apabila posisi kursi terlalu tinggi tambahkan footrest (penyangga
kaki)
Atur ketinggian penyangga lengan (Armrest), senyaman mungkin
(sudut lengan + 90o). Usahakan agar bahu tidak tertarik keatas
Selama bekerja posisi kaki lurus dibawah lantai
Kaki jangan dilipat, agar aliran darah tidak terhenti dan kaki tidak
mudah lelah
Ubahlah posisi duduk selama bekerja
Duduk dengan posisi tetap selama bekerja akan mempercepat
terjadinya nyeri punggung / Low Back Pain
17. Keyboard dan Mouse
Posisi keyboard usahakan lurus dengan
lengan agar terasa nyaman saat
bekerja, penggunaan rak untuk keyboard
yang bisa diatur dianjurkan agar posisi
keyboard menyesuaikan dengan tangan
kita.
Saat mengetik tangan geser ke kiri atau ke
kanan sehinggga posisi jari tetap
lurus, jangan paksa jari-jari meraih
tombol huruf yang jauh sehingga posisi
tangan kita tidak lurus
Letakkan mouse sedekat mungkin dengan
keyboard
Untuk menggerakkan mouse pastikan
posisi tangan tetap lurus, gunakan
pergelangan tangan saat menggerakkan
mouse.
18. Monitor
Letakkan monitor dan keyboard tepat didepan pekerja
Tinggi monitor diatur sedikit dibawah mata kita, monitor yang terlalu
tinggi atau rendah akan menyebabkan nyeri pada leher dan pundak
Jarak antara monitor dengan pekerja sepanjang tangan kita (45-50
cm), posisi monitor yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata
cepat lelah.
Sudut monitor mengarah ke mata untuk menghindari sinar lampu
yang silau.
Apabila menggunakan kacamata baca (bifocal, progresive), turunkan
monitor lebih rendah.
Mengarahkan kepala ke atas bagi pengguna kacamata baca
(bifocal/progressive) dapat menyebabkan nyeri pada leher
Apabila menyalin dokumen, letakkan sedekat dokumen tersebut
didekat monitor / di bawah monitor, untuk mengurangi nyeri dileher
karena terlalu banyak menoleh
20. TIPs
Setelah 1 jam bekerja di depan komputer istirahat
sejenak 5 10 menit, dan melakukan peregangan
otot, sebagai berikut :
Peregangan tangan / lengan bawah
1. Turunkan lengan dan goyang-goyangkan.
2. Duduk di kursi, siku di atas dan kedua telapak
tangan bertemu, naikkan kedua telapak tangan
secara perlahan-lahan, ulangi sampai merasa
terjadi peregangan.
3. Luruskan salah satu lengan dan tekuk, dengan
menggunakan tangan lainnya tekuk secara
perlahan-lahan sampai terasa regang kemudian
buka telapak tangan dan dorong dengan tangan
lainnya dengan mengenggam. Lakukan secara
bergantian.
21. Peregangan Bahu / Lengan
Peregangan Bahu / Lengan
1. Tarik salah satu lengan ke dada ke arah bahu
yang berlawanan. Dengan tangan lainnya tarik
perlahan-lahan menuju ke badan sampai terasa
peregangan.
2. Kepala rileks menghadap kedepan, Tekan bahu
perlahan-lahan dan naikkan ke atas (ke arah
telinga), tahan selama 1-2 detik (Posisi A).
Regangkan bahu dengan menurunkan
lengan, posisi jari mengarah kebawah. Ulangi
dari posisi A ke posisi B
3. Letakkan kedua tangan dibelakang
kepala, regangkan ke belakang perlahanlahan,, sampai punngung sedikit melengkung.
Tahan selama 6-10 detik, dan berhenti sejenak
selama 5-10 detik dan ulangi.
22. Peregangan Punggung Atas
Peregangan Punggung Atas
1. Rentangkan kedua tangan lurus di depan
dada setinggi bahu, kunci telapak tangan
menghadap ke luar tubuh
2. Jaga postur tubuh tegak menghadap ke
depan sampai punggung dan bahu atas
merasa ada peregangan, tahan selama 5-10
detik.
3. Angkat dan regangkan kedua lengan
keatas, tetap pertahankan posisi lengan lurus
dan kedua tangan terkunci. Jaga perut ketat
agar punggung belakang tidak menekuk.
Bernafas normal dan tahan sampai 10 detik.
23. Peregangan leher
1.
2.
3.
Duduk tegak dengan dagu lurus
Perlahan lahan tekuk kepada kearah bahu sampai terasa
peregangan
Tahan selama 5 detik, ulangi dengan ke arah lainnya.
24. Mengistirahatkan Mata
Bekerja di depan monitor terus-menerus akan membuat mata cepat
lelah, untuk menghindarinya dapat dilakukan dengan metode
20 20 20
Setelah didepan fokus monitor selama 20 menit, alihkan padangan
mata ke obyek sejauh 20 ft (6 meter), selama 20 detik.
25. Kesimpulan
Komputer dapat menimbulkan resiko kesehatan berupa :
1. Stress (menurut NIOSH).
2. Gangguan Pada Mata & Penglihatan yang berujung pada penyakit CVS (Computer Vision
Syndrome) menurut The American Optometric Association, Miopi dan Glaucoma menurut
The Journal of Epidemiology and Community Health.
3. Gangguan Muskuloskeletal yang berujung pada Repetitive Strain Injury (RSI).
Resiko kesehatan yang terjadi itu banyak diakibatkan oleh penggunaan yang salah, seperti :
a. Letak layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
b. Jarak mata ke layar komputer yang terlalu dekat.
c. Tidak ergonomisnya meja keyboard dengan tubuh operator.
d. Pencahayaan yang tidak sesuai .
e. Posisi Tubuh Yang Buruk.
f. Jumlah Kedipan Tidak Cukup Untuk Membasahi Mata.
g. Kelainan Minor Pada Penglihatan Yang Diperberat Oleh Penggunaan Komputer.
h. Penggunaan Lensa Koreksi Yang tidak Sesuai Dengan Posisi dan Jarak Pengguna Dari
Monitor.
#2: 3-D rebounding text(Intermediate)To reproduce the text effects on this slide, do the following:On the Home tab, in the際際滷s group, click Layout, and then click Blank.On the Insert tab, in the Text group, click TextBox.Drag to draw a text box on the slide.In the text box, enter text and select it.On the Home tab, and then in the Font group do the following:In the Font list select Corbel.In the FontSize box enter 50 pt. Click Bold.On the Home tab, in the Paragraph group, click Center. Select the text box on the slide.Under DrawingTools, on the Format tab, in the WordArtStyles group, click MoreWordArt, and under Appliesto All Text in Shape select Fill, - Accent 1, Plastic Bevel, Reflection (first row, the fifth option from the left).To reproduce the animation effects on this slide, do the following:Tip: If necessary, zoom out from the slide in Normal View to reproduce the animation effects. To zoom out from the slide, on the View tab, in the Zoom group, click Zoom, and then in the Zoom dialog box, under Zoom out click 66%.Select the text box. On the Animations tab, in the Advanced Animation group, click Add Animation, and then under Entrance click Fade.Also on the Animations tab, in the Timing group, do the following:In the Start list, select With Previous.In the Duration list, enter 1.00.Also on the Animations tab, in the Advanced Animation group, click Add Animation, and then under Motion Path click Custom Path. On the slide press and hold SHIFT, and then do the following:Click the in the center of the text box.On the right edge of the text box, click the second point.Two inches beyond the left edge of the slide, double-click the third point.On the Animations tab, in the Timing group,do the following:In the Start list, select WithPrevious.In the Duration box, select 2.00. On the slide, right-click the motion path on the slide, and select ReversePathDirection.To reproduce the background effects on this slide, do the following:Right-click the slide background area, and then click Format Background. In the Format Background dialog box, click Fill in the left pane, select Gradient fill in the Fill pane, and then do the following:In the Type list, select Radial.Click the button next to Direction, and then click From Center (first row, second option from the left). Under Gradient stops, click Add gradient stop or Remove gradient stop until two stops appear in the slider.Also under Gradient stops, customize the gradient stops that you added as follows:Select the first stop in the slider, and then do the following:In the Position box, enter 0%.Click the button next to Color, and then under ThemeColors select White, Background 1 (first row, first option from the left). Select the last stop in the slider, and then do the following: In the Position box, enter 100%.Click the button next to Color, and then under ThemeColors, click MoreColors, and then in the Colors dialog box, on the Custom tab enter values for Red: 200, Green: 209, and Blue: 218.