More Related Content
What's hot (8)
Similar to NK- Muskler (14)
NK- Muskler
- 1. MUSKLER
- 2. Kondition
- 3. FRGAVad 辰r egentligen konditionstr辰ning?Vad h辰nder i kroppen och vilka muskler och muskelgrupper ska man tr辰na f旦r att f旦rb辰ttra eller beh奪lla sin kondition?
- 4. KonditionMed kondition brukar man mena kroppens f旦rm奪ga att utf旦ra ett l奪ngvarigt, submaximalt arbete.Kondition 辰r ett m奪tt p奪 blodomloppets kapacitet. Dvs hur du kan f奪 st旦rsta m旦jliga volym blod att transportera st旦rsta m旦jliga m辰ngd syra. Detta i kombination med musklernas f旦rm奪ga att ta upp och utnyttja syret.
- 5. AerobDet kallas 辰ven Aerob uth奪llighet eller syreupptagningsf旦rm奪ga eftersom konditionen 辰r ett m奪tt p奪 hur v辰l man kan tillgodog旦ra sig det syre man andas in.
- 6. AnaerobEnergi kan ocks奪 frig旦ras utan att syre 辰r tillg辰ngligt och det kallar man anaeroba processer. N辰r hj辰rta och k辰rl inte l辰ngre f旦rm奪r sprida nog med syre till musklerna, s奪 tar de anaeroba processerna 旦ver.D奪 skapas biprodukten: Mj旦lksyra
- 8. V奪ran starkaste muskelr faktiskt bara en muskelArbetar hela livet utBlir ledset om du tar steroider
- 9. Hj辰rta och sm辰rtaSp辰nning och avslappningDen h辰pnadsv辰ckande enkelheten
- 10. Var sn辰ll mot hj辰rtat, annars j辰vlar
- 11. Glatta Muskler
- 12. Sm奪, effektiva musklerDe t辰cker v奪r insida!De arbetar dag ut och dag in!Du visste s辰kert inte att dom fanns!
- 13. Glatta MusklerDrar ihop sig och slappnar avFinns i huden, 旦gonen, tarmarna, magen, strupenYou name it!Sk辰nk en tanke till dom sm奪, om辰rkbara musklerna
- 15. Grundl辰ggande faktaHandlar om muskler f辰stade vid skelettet med senorKallas 辰ven tv辰rstrimmig muskulatur
- 16. Skelettmuskulaturen 辰r viljestyrdVarje muskelcell 辰r f旦rbunden med en nervN辰r vi vill r旦ra p奪 n奪got skickas det impulser fr奪n hj辰rnan till muskelcellens nerv
- 17. Vi har cirka 600 skelettmuskler i kroppenDen enskilt st旦rsta skelettmuskel 辰r gluteus maximus (stora s辰tesmuskeln) Efter f旦delsen bildas inte fler skelettmuskelceller. N辰r vi v辰xer 旦kar ist辰llet cellernas storlek
- 18. R旦da och vita muskelfibrerHandlar om skillnaden mellan dessa b奪da muskelfibrer som finns i v奪ra skelettmuskler
- 19. De r旦da fibrernaKallas r旦da tack vare h旦g halt myoglobinr bra p奪 uth奪llig tr辰ning tack vare: MyoglobinetMitokondriernaBlodf旦rs旦rjningen
- 20. De vita muskelfibrernaMotsatsen till de r旦da muskelfibrernaUtvinner sin energi ur snabba kolhydrater (druvsocker exempelvis)Detta g旦r de vita muskelfibrerna explosiva
- 21. Allm辰n faktaVarje muskel har en individuell f旦rdelning av r旦da/vita muskelfibrerEns f旦rh奪llande 辰r genetisktG奪r att f旦rvandla r旦da till vita, dock inte tv辰rtom
- 22. Muskelfibrer i idrottenP奪 gym vilka muskelfibrer som tr辰nas mestDe sju b辰sta tiderna p奪 5000 meter har sprungits av kenyaner och etiopier