![[6] prota pjok](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/6protapjok-170916215535-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (11)
Similar to Pbs ting 2 (20)
![[5] PROMES SMP PJOK.doc](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/5promessmppjok-230327115259-485a2a05-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
![[5] promes smp pjok](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/5promessmppjok-210910123119-thumbnail.jpg?width=560&fit=bounds)
Recently uploaded (20)
Pbs ting 2
- 1. BAB 1 KECERGASAN FIZIKAL 1.1 DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR 1.2 DAYA TAHAN OTOT 1.3 KEKUATAN OTOT 1.4 KOMPOSISI BADAN 1.5 KUASA 1.6 KELAJUAN 1.7 PRINSIP LATIHAN BIL 1 B1DJ1E1 EVIDENS Menyatakan maksud komposisi badan 2 B1DJ2E1 Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan 3 B2DJ2E1 Menyatakan faedah-faedah latihan parcourse dan latihan fartlek 4 B2DJ2E1 Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip tambah beban 5 B3DJ1E1 Melakukan aktiviti latihan fartlek (DTK), latihan litar atau latihan parcourse (DTO, KO, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah yang betul 6 B3DJ1E2 Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua bahagian badan 7 B4DJ1E1 Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dengan betul dan selamat. (aktiviti DTK, DTO, KO, kuasa dan kelajuan) 8 B4DJ1E2 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada jadual peratusan lemak. (2x setahun, semasa ujian segak) 9 B5DJ1E1 Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot (DTO) dan kekuatan otot (KO). *DTO : ulangan tinggi, beban rendah *KO : ulangan rendah, beban tinggi 10 B6DJ1E1 Merancang dan melaksanakan ativiti secara sistematik dan berterusan berdasarkan jadual program kecergasan diri yang telah disediakan dan mengamalkan gaya hidup sihat. (penekanan: amalan aktiviti dan pemakanan seimbang, penerapan nilai dan sahsiah diri, kepimpinan, pengurusan diri) CATATAN
- 2. BAB 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.1 BOLA BALING 2.2 BADMINTON 2.3 LARI BERGANTI-GANTI 2.4 MEREJAM LEMBING 2.5 GIMNASTIK ARTISTIK 2.6 GIMNASTIK IRAMA 2.7 GIMNASTIK PENDIDIKAN 2.8 PERGERAKAN KREATIF 2.9 REKREASI-ORIENTEERING BIL 1 B1DJ3E1 EVIDENS Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing 2 B1DJ4E1 Menyatakan maksud orienteering 3 B2DJ3E1 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti dan merejam lembing. 4 B2DJ4E1 Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik artistic dan gimnastik irama 5 B2DJ5E1 Menyatakan faedah-faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering 6 B3DJ2E1 Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan bola baling dan badminton dengan teknik yang betul 7 B3DJ2E2 Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul 8 B4DJ2E1 Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton dengan betul dan selamat 9 B4DJ2E2 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti lari bergantiganti dan merejam lembing. 10 B4DJ3E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk, melunjur dalam pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat 11 B4DJ4E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti orienteering 12 B5DJ2E1 Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling dan badminton 13 B5DJ3E1 Merancang aktiviti orienteering. (senarai semak keperluan aktiviti orienteering. CATATAN
- 3. BAB 3 KESUKANAN 3.1 PENGURUSAN PEERALATAN 3.2 ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN 3.3 ETIKA DALAM SUKAN BIL 1 B1DJ5E1 EVIDENS Menyatakan jenis insentif dalam sukan 2 B1DJ5E2 Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih 3 B2DJ6E1 Menerangkan kesan insentif dalam sukan 4 B3DJ3E1 Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. 5 B5DJ4E1 Membincangkan isu dalam sukan dan permainan daripada pelbagai sumber. (penekanan: perancangan, kandungan, nilai positif/ negative, komunikasi) CATATAN
- 4. BAB 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.1 KESIHATAN DIRI - Amalan pemakanan tidak sihat - Kesan amalan pemakanan tidak sihat 4.2 KEKELUARGAAN - Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga BIL 1 B1DK1E1 EVIDENS Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia nervosa 2 B2DK1E1 Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat 3 B2DK1E2 Mengenalpasti factor dan tanda-tanda yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia nervosa 4 B2DK2E1 Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga CATATAN
- 5. BAB 5 GAYA HIDUP SIHAT 5.1 PEMAKANAN - Nutrien dan fungsi 5.2 STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK - Tahap stres - Cara mengurus stres 5.3 PENYALAHGUNAAN BAHAN - Kesan pengambilan dadah BIL 1 B1DK2E1 EVIDENS Menyatakan enam jenis nutrient 2 B2DK3E1 Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro nutrien 3 B3DK1E1 Menyatakan kesan kekurangan makro nutrient. (kekurangan karbohidrat, protein, lemak) 4 B3DK2E1 Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan institusi kekeluargaan 5 B5DK1E1 Membincangkan kesan stress terhadap diri sendiri. (eustres, distress) CATATAN
- 6. BAB 6 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 AKTA DAN UNDANG-UNDANG 6.2 PERTOLONGAN CEMAS - Kecederaan dan bantu mula BIL 1 B1DK3E1 EVIDENS Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak 2 B1DK3E2 Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak 3 B2DK4E1 Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak 4 B3DK3E1 Menjelaskan prinsip dan prosedur TOTAPS untuk kecederaan ringan 5 B4DK1E1 Menunjukcara pelaksanaan prosedur TOTAPS CATATAN