More Related Content
What's hot (20)
Similar to Senam nifas job sheet dela (20)
Senam nifas job sheet dela
- 1. JOB SHEET NAMA PERASAT : SENAM NIFAS REFERENSI; 1. Maryunani, Anik. Sukaryati, Yetty. 2010. Senam Hamil Senam Nifas Dan Terapi Musik. Jakarta. TIM. OBYEKTIF PERILAKU MAHASISWA Setelah membaca setiap langkah yang ada dalam job sheet saat praktikum dilaboratorium yang menyerupai kondisi sebenarnya dengan menggunakan alat, bahan dan perlengkapan mahasiswa mampu melakukan pemeriksaan senam post partum sesuai prosedur dan secara sistematis. DASAR TEORI Senam nifas memberikan latihan gerak secepat mungkin agar otot-otot yang mengalami peregangan selama kehamilan dan persalinan kembali normal (Mutia Alisjahbana,2008). Senam nifas merupakan bentuk ambulasi dini pada ibu-ibu nifas yang salah satu tujuannya untuk memperlancar proses involusi, sedangkan ketidaklancaran proses involusi dapat berakibat buruk pada ibu nifas seperti terjadi pendarahan yang bersifat lanjut dan kelancaran proses involusi (Iis Sinsin,2008:118). PETUNJUK 1. Siapkan alat-alat dan perlengkapan yang akan digunakan dalam melakukan senam nifas dini 2. Baca dan pelajari job sheet dengan cermat dan teliti 3. Ikuti petunjuk instruktur 4. Tanyakan kepada instruktur jika anda mendapatkan kesulitan 5. Laporkan hasil kerja setelah melakukan tindakan KESELAMATAN KERJA 1. Pastikan klien benar-benar terjaga 2. Lakukan teknik secara benar 3. Jangan menggunakan perhiasan pada tangan dan jam 4. Lakukan tindakan pada ruangan yang nyaman bagi pasien
- 2. PERALATAN DAN PERLENGKAPAN 1. Matras/ tempat tidur 2. Bantal Persiapan ibu 1. Ibu dalam kondisi yang rileks PROSEDUR PELAKSANAAN 1. Siapkan alat 2. Siapkan klien 3. Siapkan ruangan senyaman mungkin 4. Lakukan informed consent LANGKAH KERJA GAMBAR LATIHAN HARI PERTAMA a. Latihan Pernafasan Iga Sikap: Ibu tidur terlentang dengan satu bantal dikepala. Gerakan: Sama dengan latihan pernafasan iga pada senam hamil. Anjuran: Lakukan 15x gerakan setiap pagi dan sore.
- 3. b. Latihan Gerak Pergelangan Kaki Sikap: Ibu tidur terlentang dengan satu bantal dikepala. Gerakan: Sama dengan latihan mencegah oedema pada senam hamil. Anjuran: Lakukan 15x gerakan setiap pagi dan sore c. Latihan Kontraksi Ringan Otot Perut dan Otot Bokong Sikap: Ibu tidur terlentang dengan satu bantal dikepala kedua kaki lurus dan kedua tangan disamping badan. Gerakan: Tundukkan kepala, kerutkan otot bokong kedalam seperti menahan BAK sehingga bokong terangkat dari kasur, kempeskan perut sampai punggung menekan kasur, lepaskan perlahan. Anjuran: Lakukan 15x gerakan setiap pagi dan sore.
- 4. LATIHAN HARI KEDUA a. Latihan Otot Perut Sikap: Tidur terlentang dengan satu bantal dikepala, kedua lutut lurus dan kedua tangan disamping badan. Gerakan: 1. Angkat tangan sehingga dagu menempel di dada, kempiskan perut, perlahan- lahan lepaskan. 2. Tekuk lutut kiri ½ tinggi, kemudian luruskan kembali. Ganti lutut sebelah kanan. Anjuran: Lakukan 15 x pada kaki kiri dan 15 x gerakan pada kaki sebelah kanan. b. Latihan kaki Sikap: Tidur terlentang dengan satu bantal dikepala, kedua lutut ditekuk ½ tinggi dan paha menempel satu sama lain. Gerakan: Kedua lutut direbahkan kesamping kiri ½ tinggi, bahu tetap berada pada kasur, kembali ke tengah, kekanan ½ tinggi, kembali ketengah dan
- 5. seterusnya secara bergantian. Anjuran: Lakukan 15 x pada kaki kiri dan 15 x gerakan pada kaki sebelah kanan. c. Latihan Menguatkan Otot Dada Sikap: Duduk atau berdiri dengan kedua tangan saling berpegangan pada lengan bawah dekat siku, badan dan lengan atas membentuk sudut 90°. Gerakan: Kedua tangan mendorong lengan kearah siku tanpa menggeser telapak tangan, sampai otot dada terasa tertarik kemudian dilepaskan. Anjuran: Lakukan 45 x gerakan, setiap 15 x gerakan berhenti sebentar, lakukan pagi dan sore. LATIHAN HARI KE TIGA
- 6. a.Latihan Untuk Mengembalikan Rahim pada Bentuk Semula Sikap: Tidur Tengkurap Gerakan: Tidur tengkurap dengan dua bantal menyangga perut bagian bawah, 1 bantal kecil menyangga punggung kaki, kepala menoleh kesamping kiri atau kanan, tangan diletakkan dibawah bantal dengan siku sedikit dibengkokkan. Anjuran: Pertahankan sikap ini mula-mula selama 5 menit sampai 20 menit, lakukan latihan ini sampai ibu tidak merasakan mulas lagi. b. Latihan Menguatkan Otot Perut dan Mengecilkan Perut Sikap: Tidur terlentang dengan kedua lutut lurus, kedua tangan lurus diatas kepala. Gerakan: Kedua tangan diayunkan kedepan sambil mengangkat kepala dan bahu. Anjuran: Lakukan 15 x pagi
- 7. dan sore.