2. ÀMBITS Higiene personal Higiene corporal Higiene capil·lar Higiene bucodental Higiene de la roba i el calçat Higiene postural Higiene de la son Higiene sexual Higiene laboral Higiene ambiental
3. Higiene personal Dutxa diària. Rentar el cap sovint Rentar-se les mans amb freqüència i sempre després d’anar al bany Retirar restes de cosmètics Neteja de les orelles Neteja i cura de les ungles. No menjar-se-les Cura dels peus Control de l’olor corporal
7. Higiene de la roba i el calçat Canviar-se la roba interior diàriament Dur teixits transpirables Dur preferentment fibres naturals Utilitzar calçat ni molt alt ni molt baix Utilitzar soles transpirables Utilitzar sabates d’horma adequada
8. Higiene postural Conjunt de normes i consells d’actituds posturals, estàtiques i dinàmiques, destinades a matenir una bona alineació corporal i evitar les lesions o les sobrecàrregues. Aquestes lesions solen afectar sobretot a la columna, però també a les extremitats.
10. Higiene de la son Hàbits de conducta que ens faciliten l’inici o el manteniment de la son. És una funció educable: El llit és per dormir Mantenir l’hora d’anar a dormir i fer un petit ritual Llevar-se sempre a la mateixa hora Siestes curtes i al sofà, no al llit
12. Higiene de la son Altres consells: Sopar moderadament i deixar passar almenys 1 hora abans de dormir. Pendre llet calenta. Evitar excitants. Fer exercici a la tarda Fer alguna tècnica de relaxació al llit
13. Higiene sexual Neteja: Homes: Retirant el prepuci endarrera Dones: De la vagina a l’anus, sense sabó. No utilitzar irrigacions ni desodorants. No rentar-se immediatament després de les relacions coitals, doncs es destrueix la flora i queda desprotegit contra les infeccions. Utilitzar sistemes de protecció de las M.T.S. Dur a terme els sistemes de detecció precoç de càncer: autopalpació de la mama, citologia, vacunació del papiloma, autopalpació testicular.
15. Higiene laboral Objectius: Eliminar les causes de les malalties professionals Reduir els efectes perjudicials del treball en persones malaltes o limitades Prevenir l’empitjorament de malalties o lesions prèvies Mantenir la salut dels treballadors evitant els riscos Augmentar la productivitat
16. Higiene laboral Normes i procediments adoptats per a la protecció de la integritat física i mental del treballador, aïllant-lo de situacions de risc de salut inherents al seu lloc de treball o les condicions ambientals en les que es realitza.
17. Higiene laboral Risc d’emmalaltir per Riscos químics (intoxicacions, dermatosis industrials) Riscos físics (soroll, temperatures extremes, radiacions, etc.) Riscos biològics (microorganismes patògens, agents biològics, etc.) Condicions de temps: durada de la jornada laboral, hores extres, períodes de descans, etc. Condicions socials: Tenen a veure ambl’ambient o clima laboral (organizació informal, estatus, relacions socials, ambient de treball, etc.).
21. Hàbits de vida saludables Vida activa/Ment activa Nutrició equilibrada Activitat física Higiene personal No prendre substàncies tòxiques Tabac Alcohol Droques Automedicació
