Keskivartalon lihastasapaino ja ennaltaehkäisevä harjoittelu
Download as pptx, pdf1 like8,600 views
Keskivartalon lihastasapaino ja ennaltaehkäisevä harjoittelu, Orton 11.2.2014, LiikU ry:n koulutusilta Fysioterapeutit Tommi Kase ja Toni Vekka
Keskivartalon lihastasapaino ja ennaltaehkäisevä harjoittelu
- 1. Keskivartalon lihastasapaino ja ennaltaehkäisevä harjoittelu Tommi Kase, fysioterapeutti Toni Vekka, fysioterapeutti lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 2. Keskivartalon anatomia lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 3. Keskivartalon anatomia lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 4. Keskivartalon anatomia lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 5. Keskivartalon anatomia lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 6. Keskivartalon anatomia lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 7. Lihastasapainon määritelmä ”Hyvän lihastasapainon vaikutuksesta lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä mahdollisimman taloudellisesti aiheuttaen sulavan tarkoituksenmukaisen ja hyvin koordinoidun liikkeiden sarjan toiminnallisesti ryhdikkäässä ihmisessä. Tällöin luut, nivelet ja lihakset kuormittuvat optimaalisella tavalla.” Pulkkinen & Ahonen, 1988 lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 8. Lihastasapainon osa-alueet • Liikkuvuus – Aktiivinen liikkuvuus – Passiivinen liikkuvuus – Vastavaikuttajien liikkuvuus • Lihasvoima – Vastavaikuttajalihakset – Pinnalliset lihakset – Syvät lihakset – Lihasvoiman lajit lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 9. Lihastasapainon osa-alueet • Asennon ja liikkeen hallinta – Vartalon oikea asento < > raajojen liikkeet – Nivelten oikea liikejärjestys – Oikeat raajojen linjaukset • Hermostollinen säätely – Lihasten toimintajärjestys – Tasapaino lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 10. Lihastasapainon osa-alueet • Lajikohtainen lihastasapaino – Lajikohtaiset vaatimukset – Lajikohtaiset tyyppiongelmat lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 11. Lihastasapainon testaus • • • • Aktiivisen ja passiivisen liikkuvuuden testaus Erilaisten lihaskunto-ominaisuuksien testaus Asennon ja liikkeen havainnointi Hallinnan testaus lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 12. Vartalon hallinta lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 13. Vartalon hallinta lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 14. Vartalon hallinta lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 15. Vartalon hallinta lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 16. Vartalon hallinnan määritelmä • Ei ole olemassa yleistä määritelmää • Kykyä hallita keskivartalon asentoa ja liikettä fyysisessä toiminnassa, jotta yksilö pystyy tuottamaan, käyttämään ja hallitsemaan voimaa sekä liikettä optimaalisesti (Liemohn ym. 2005, 583–586; Kibler ym. 2006, 189–198) lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 17. Keskivartalon hallinnan määritelmä • Keskivartalon ja lantion alueen hallinta eli lumbo-pelvinen stabiliteetti on dynaaminen ja staattinen asennon ylläpitoprosessi (Richardson – Hodges – Hides 2005: 14). lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 18. lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 19. Keskivartalon asennonhallinnan arvioiminen ja harjoittelu lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 20. Tutkimus • Reliability of movement control tests in the lumbar spine. (Hannu Luomajoki - Jan Kool - Eling D de Bruin Olavi Airaksinen 2007) • Tutkimuksen tarkoituksena oli löytää luotettavimmat testiliikkeet keskivartalon asennonhallinnan testaamiseksi • Syy-yhteys suureen osaan lanneselän kipu- ja rasitusongelmiin lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 21. Keskivartalon asennonhallinnan arvioiminen ja harjoittelu • Keskivartalo toimii liikunnassa ja urheilussa raajojen liikkeiden kivijalkana. • Keskivartalon huono asennonhallinta heikentää lajisuorituksia ja voi aiheuttaa rasitusvammoja erityisesti lanneselkään. lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 22. Keskivartalon asennonhallinnan arvioiminen ja harjoittelu • Keskivartalon asennonhallintaa voidaan testata ja harjoitella samoilla suoritteilla. • Testejä suoritettaessa tulee kiinnittää erityistä huomiota oikean ja virheellisen suorituksen erottamiseen ja harjoitteissa liikkeiden puhtaaseen suorittamiseen. lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 23. Liike 1: Selän ojennuksen ja koukistuksen hallinta seisten lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 24. Liike 2: Selän koukistuksen hallinta seisten etunojassa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 25. Liike 3: Selän koukistuksen hallinta istuen polviojennuksessa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 26. Liike 4: Selän koukistuksen hallinta konttausasennossa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 27. Liike 5: Selän ojennuksen hallinta konttausasennossa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 28. Liike 6: Selän ojennuksen hallinta vatsamakuulla polvikoukistuksessa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 29. Keskivartalon ojennuksen ja koukistuksen hallinta lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 30. Liike 7: Selän kierron hallinta selinmakuulla lonkkaloitonnuksessa lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 31. Liike 8: Lantion hallinta yhdellä jalalla seisten ja kyykyssä lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 32. Liike 8: Lantion hallinta yhdellä jalalla seisten ja kyykyssä lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 33. Keskivartalon pinnallisten lihasten tasapainon testaus • David –selkäkonseptin testausmenetelmä • Lanneselän aktiivisen liikkuvuuden mittaus • Eteen- ja taaksetaivutusliikkuvuus • Kiertoliikkuvuus vas/oik • Sivutaivutusliikkuvuus vas/oik • Keskivartalon isometrinen voimamittaus (Nm) • • • • Vatsalihasvoima Selkälihasvoima Kiertovoima vas/oik Sivutaivutusvoima vas/oik lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 35. Esimerkkejä SM-tason painonnostaja lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 36. Video lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus
- 37. Kiitos! lääkäriasema Ι sairaala Ι kuntoutus