Aiuto, dimagrologa in casa!
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Cucina italiana e dieta de
Aiuto, dimagrologa in casa!
- 1. Aiuto, una dimagrologa in casa mia! ma chi ce la fa a contare le calorie, con questo caldo! Avanzamento con clic del mouse
- 2. Primo giorno Ci ho provato tante volte, ma non c竪 niente da fare: la dieta non comincia a tavola, ma nella testa, quando si fa la spesa o con la dimagrologa in vista! Certo che qui sembra passata la carestia, ma nei prossimi 10 giorni sar ospite da me lamica Sandra, che assumer il ruolo di dimagrologa, tirchia quando conta le calorie io sono tirchia col portafoglio: fosse la volta buona!?
- 3. Lamica dimagrologa dice che si comincia sempre la giornata con unabbondante colazione: uno yogurt, due o tre fette biscottate spalmate (con avarizia) di marmellata casalinga (al 20-30% di zucchero), questa 竪 alle fragole + vari caff竪. A met mattina un frutto. Comincia lavventura: non chiamiamola dieta, che non mi piace la parola!
- 4. Porcapera! Questo 竪 il pranzo per i primi tre giorni va cos狸: cerchiamo in questo modo di smaltire le smangiassate precedenti, quando dicevamo tanto poi mi metto a dieta si, si, ma adesso che ci tocca 竪 dura, eh! Per la verit, si potrebbero anche sgranocchiare verdure, crude e senza condimento: ma chi ha visto mai uno che abbia fatto indigestione di cetrioli o di carote? Nooo
- 5. Per i primi tre giorni, dopo unabbondante colazione, come si 竪 visto, pi湛 un frutto a met mattina e a merenda, non c竪 molto da dire: a pranzo frutta e verdura, cotta o cruda ma questultima va condita light, cio竪 con poco sale, di mele e solo un cucchiaino di olio EV doliva.
- 6. Un trucco ammazzafame veramente light: Le verdure si possono stufare; si tagliano sottili e si cuociono in padella senza olio ma con una tazzina dacqua e brodo granulare fatto in casa, per insaporire. In questo modo si pu嘆 abbondare con le razioni, tanto le calorie saranno bassissime!
- 7. Dopo tante chiacchiere, ecco la cena: zucchine stufate e formaggetta autoprodotta; 竪 un primosale appena fatto (come da PPS) che assicura le proteine (assieme a quelle dello yogurt) e poi una fetta di anguria o melone.
- 8. Questa 竪 la mia razione: zucchine, formaggetta e melone, che preferisco allanguria. Beh, in compagnia 竪 pi湛 facile visto che luna compatisce laltra povera affamata!!
- 9. Secondo giorno Secondo giorno Si fa la spesa e qui faccio leconoma, offerta speciale dal macellaio: 2 cosce di pollo (e sovracosce, grandi) = 2,60- Ho un cavolo verza in frigo, basta cos狸: la casa 竪 povera! Camminata (va fatta tutti i giorni: ndr) fino al mercato perch辿 bisogna fare movimen- to: unora tra andata e ritorno, con breve sosta per il caff竪.
- 10. Abbondante colazione, sempre uguale, cambiamo solo il gusto della marmellata; frutta a met mattina e questo 竪 il pranzo x due! Potremmo permetterci la verdura ma non ci va Mettiamo in atto un sistema utile per evitare la fame: pomeriggio pennichella, fa troppo caldo per uscire! Al risveglio, una fetta di ananas a testa e beviamo acqua fresca + tante chiacchiere, che aiutano sempre e sembrano riempire! Che ce tocca fa!
- 11. Questa 竪 la cena x due: le due cosce e sovraccosce di pollo cotte ai ferri e il cavolo verza tagliato a listarelle, stufato in padella con brodo granulare e una tazzina dacqua. Non serve n辿 olio e n辿 sale. A seguire, due fette di ananas.
- 12. Terzo giorno Terzo giorno Mammamia, che emozione: la dimagrologa dice che oggi fa il risotto con pomodoro, zucchine e Grana Padano!!! dove star la fregatura?
- 13. Oggi cambiamo colazione: 1yogurt, 1 quadratino di stracchino da spalmare sulle gallette di mais e un paio di fette biscottate con confettura (oggi, di castagna) a persona!
- 14. Pranzo: piatto unico, abbondant(issimo!) ma, aspetta un po, fammi vedere bene: eh si, sono pi湛 zucchine che riso! Lo sapevo che doveva esserci linghippo da qualche parte!
- 15. Belle porzioni, non c竪 che dire; inoltre ce n竪 ancora un po nella pentola ma tranquilli: lo finiamo! Potremmo scegliere: dimezzare la quantit di riso e introdurre il pane ma vuoi mettere la soddisfazione del piatto-unico! Met pomeriggio: un po di frutta (poca).
- 16. Questa 竪 la cena, porzione singola piatto-unico. A pranzo mancavano le proteine ed eccole qui: lomelette alle zucchine 竪 fatta con due uova a persona.
- 17. Quarto giorno: oggi a colazio- ne ci facciamo i pancakes! Gi mi vedo dietro ad una fanta- stica torre lamica dima- grologa dice che si pu嘆: non sto sognando!
- 18. Ah, volevo ben dire! Labbondanza era un sogno: in realt cera rimasto un uovo, ci abbiamo fatto questi (pochi) pancakes, che spalmiamo di marmellata (di ciliegie o di marron glac辿).
- 19. Questo 竪 il pranzo piatto-unico: risotto al pomodoro con coda di rospo (detta anche rana pescatrice). Sempre cotto senza olio e insaporito con brodo granulare vegetale autoprodotto (vedi PPS).
- 20. la frutta x due, che baster per merenda e per cena; a cena abbiamo anche uno yogurt a persona.
- 21. Quinto giorno Oggi facciamo le casare e, con due litri di latte in tutto, produciamo: il formaggio primosale, i fiocchi di latte, e un assaggio di ricotta.
- 22. Colazione: due fette biscottate a persona + 1 yogurt intero non zuccherato e marmellata di ciliegie (light: fatta da Sandra, con ciliegie sue e il 25% di zucchero).
- 23. Pranzo Spiego: la formaggetta, i fiocchi di latte e i peperoni stufati, costituiscono porzione singola; invece la ricottina e la frutta sono x due.
- 24. A cena: abbiamo due fettine di pane tostato, pesce (code di gambero, rana pescatrice o coda di rospo al sugo di pomodori freschi, cotti con brodo granulare, prezzemolo e aglio) + peperoni. In foto la porzione singola. Si, sono due bei piatti!
- 25. Sesto giorno Sesto giorno: spaghettata!
- 26. Colazione: fette biscottate con yogurt denso (autoprodotto e fatto colare per una notte in frigo, diventa cremoso come quello greco) e ci coliamo sopra il miele a filo: buonissimo!
- 27. Ed ecco la spaghettata che aspettavamo: per due persone, sono 140 grammi di pasta + filetto di pesce persico (300 -350 grammi allincirca) e pomodorini rossi, tondi. Abbiamo cotto il pesce nel pomodoro con brodo granulare, prezzemolo e aglio; poi, scolati gli spaghetti al dente, li abbiamo finiti di cuocere nel sughetto.
- 28. Questa 竪 una porzione: buonissima! Non c竪 altro, naturalmente. Come al solito, scegliamo il piatto unico, perch辿 cos狸 lo vediamo pieno: a tavola gli occhi diventano pi湛 grandi della bocca, come si dice a Roma!
- 29. La cena sembra sguarnita (co sta fame quella candela rischia grosso) ma il piattone di pasta era soddi- sfacente; a merenda una fetta di anguria o di melone, e siamo arrivate a cena quasi (quasi) senza fame: ad ogni modo c竪 una bella sovraccoscia di pollo ai ferri a testa + cetrioli o pomodorini crudi.
- 31. Pizza si: ma non lasciatevi impressionare e leggete cosaltro c竪 in tutta la giornata: colazione come al solito, ok; met mattina 1 frutto, ok
- 32. E questo 竪 il pranzo! Niente altro che un filetto di platessa ai ferri, a testa, e verdure a volont gi, ma senza condire. Almeno, per嘆, abbiamo scelto quelle che ci piacciono!
- 33. E a cena la pizza, naturalmente romana: la mia 竪 al prosciutto cotto e mozzarella.
- 34. Sandra ha preferito quella ai pomodorini e mozzarella di bufala. Ottima cena e non abbiamo sgarrato!
- 36. Eh, si, dopo la solita (abbondante) colazione, oggi ci concediamo una sgarrataspettacolare: 5 cannelloni a porzione, al forno, con sughetto di pomodoro, mozzarellina e un po di Grana Padano + peperoni stufati al brodo granulare, che mangiamo per primi.
- 37. Ma, dopo un pranzo del genere, la cena 竪 per forza sguarnita: abbiamo scelto la frutta , anzich辿 la verdura (anche se dovremmo fare il contrario) beh, insomma: simbolicamente, sono svenute anche le nostre panteganine di peluche, il ch辿 la dice lunga!
- 38. Nono giorno: Dopo la cena leggerissima della sera prima ci alziamo con buon appetito che, per la verit, non ci manca mai, e allora prepariamo una colazione sostanziosa
- 39. Con un uovo, poca farina e una cucchiaiata di yogurt nellimpasto, otteniamo 6 pankakes che bagniamo con due cucchiai di marmellata di fragole diluita in un po dacqua e ci mettiamo una cucchiaiata di yogurt sopra.
- 40. A pranzo abbiamo un buon risotto allo stracchino autoprodotto di fresco (senza panna e grassi aggiunti) condito solo con brodo granulare + peperoni stufati: niente male, considerato che questa 竪 una porzione.
- 41. Cena con scaloppine e funghi trifolati. Avremmo potuto suddividere meglio gli alimenti della giornata: ad esempio, 30 grammi di riso alle verdure e 30 grammi di pane con lo stracchino sopra, oppure avremmo potuto lasciare il pane per la cena, ma abbiamo preferito il piatto-pieno, come sempre!
- 42. Beh, al decimo giorno cominciamo a tirare le somme e, con grande sorpresa, tra chiacchiere e risate, notiamo che ad entrambe le camicie si abbottonano perfet- tamente ora, anzi scivolano bene sui fianchi, a tutto vantaggio della linea e della salute!
- 43. E, tutto sommato, lintervento gradito ma anche temuto, della dimagrologa, si 竪 rivelato molto elastico con la composizione dei cibi ed anche io qualche volta ho sforato dal limite giornaliero di spesa preventivato di 5 al giorno: crepi lavarizia!
- 44. Questa 竪 la nostra esperienza come labbiamo vissuta, e speriamo che possa aiutare qualcuno a cominciare la dieta troppe volte rimandata; in fondo, questo grande caldo, le verdure e la frutta fresca di stagione, invitano a mangiare di meno e, come sempre, il difficile 竪 cominciare, poi diventer pi湛 semplice! Realizzazione, foto e testo: zafulla1@yahoo.it La dimagrologa: sandratosi@gmail.com